Kotcha - Running & Trail

Descrizione

Chez Kotcha, on a une obsession. Trouver les meilleurs coureurs au monde. Étudier comment ils s'entraînent. Tout décortiquer. Et te donner la méthode pour dépasser tes limites. C'est comme ça que les méthodes d'Eliud Kipchoge et Kilian Jornet se retrouvent entre tes mains. LA MÉTHODE 1. UNE PLANIFICATION PARFAITE POUR PERFORMER LE JOUR J. Phase de construction. Phase d'intensité. Affûtage. Chaque semaine planifiée autour de tes courses A et B pour arriver au top exactement le bon jour. 2. UNE ADAPTATION À TON QUOTIDIEN ET TES PROGRÈS Les allures et les séances se mettent à jour chaque semaine en fonction de tes performances réelles, pas de templates rigides. Un imprévu ? Tu peux modifier ton plan d'entraînement directement dans ton plan. 3. DES JAMBES PLUS FORTES. MOINS DE BLESSURES. Le renforcement musculaire Kotcha est intégré au plan. Les exercices que fait Eliud Kipchoge pour une carrière sans blessure. 4. LE MÊME SYSTÈME DE NUTRITION QUI A BATTU DES RECORDS. Stratégie nutritionnelle jour de course propulsée par Maurten, le carburant de Kipchoge et Kilian. Désormais intégrée à ton plan, au gramme près, à chaque km de la course. 5. LA RÉGULARITÉ BAT L'INTENSITÉ. Progresser sans se cramer, c'est le plus dur. Ton coach suit deux données principales pour ça : la forme qui monte, et le ratio puissance/fréquence cardiaque qui reste stable. Les métriques utilisées par les champions. --- ROUTE. TRAIL. PERFORME SUR TOUS LES TERRAINS. 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon, trail — chaque distance, chaque terrain. Ou simplement un plan général pour devenir un meilleur coureur. De ta première course à ton prochain record. TON ÉQUIPE Créé avec Eliud Kipchoge et Kilian Jornet et leur équipe — coach, préparateur physique, nutritionniste et analyste de données. Les cerveaux derrière les plus grandes carrières du running. Et maintenant, ils t'entraînent *toi*. TON ÉQUIPEMENT Apple Watch, Garmin, Coros, Huawei & Strava — on se synchronise avec ce que tu utilises déjà. Aucun équipement supplémentaire nécessaire. COMMENCE GRATUITEMENT Les 7 premiers jours sont offerts. Ensuite c'est Kotcha Premium — abonnement mensuel ou annuel. Conditions d'utilisation : https://kotcha.com/terms-and-conditions Politique de confidentialité : https://kotcha.com/privacy-policy UTILISATION D'APPLE SANTÉ : Kotcha utilise tes données de santé pour fournir des informations précises sur la fréquence cardiaque, la distance et l'allure pendant tes courses et entraînements sur Apple Watch. ÂGE 18+ Tu peux télécharger et utiliser notre application à condition d'avoir 18 ans ou plus. Nous pouvons supprimer ton compte (et les données associées) si tu es en dessous de cet âge.

Enfilez vos baskets et découvrez la Community Map : voyez où court la communauté Kotcha, des boucles les plus fréquentées aux sentiers les plus rares qui n'attendent que vos premières foulées. Elle est déployée progressivement, comme un bon split négatif, elle peut donc mettre un peu de temps à arriver chez vous. Et parce qu'un bon coureur se construit aussi loin du bitume, votre écran reste désormais allumé pendant toute votre séance de renforcement, pour rester concentré sur chaque répétition jusqu'à votre prochaine sortie.

Informazioni

Venditore

PACEUP

Categoria

Health & Fitness

Versione

1.20.0

Richiede

iOS 18.0+

Dimensione

117.2 MB

Classificazione per età

12+