Mindfulness Meditazione

Description

Trova la calma in soli 5 minuti. Oltre 100 sessioni di meditazione guidata, tecniche di respirazione, diario dell'umore e programmi per il sonno: tutto ciò di cui hai bisogno per costruire una pratica di mindfulness duratura. Che tu sia un principiante o un meditatore esperto, Mindfulness ti offre gli strumenti per ridurre lo stress, dormire meglio e comprendere i tuoi schemi emotivi, al tuo ritmo. SESSIONI GUIDATE Oltre 100 sessioni di meditazione guidate vocalmente suddivise in 12 argomenti: • Sonno — Body scan guidati, relax serale e rilassamento profondo (10–50 min) • Ansia — Calma i pensieri frenetici e trova il tuo centro • Stress — Decompressione rapida e pratiche profonde per alleviare lo stress • Mattina — Routine energizzanti per iniziare la giornata con intenzione • Autocompassione — Coltiva la gentilezza verso te stesso • Focus — Affina la concentrazione e supera la nebbia mentale • Ansia Sociale — Sviluppa sicurezza e serenità nelle situazioni sociali • Gratitudine — Pratiche di apprezzamento guidate per una visione positiva • Consapevolezza — Approfondisci l'osservazione del momento presente • Affrontare il Cambiamento — Trova stabilità durante le transizioni della vita • Sindrome dell'Impostore — Riconosci il tuo valore e supera i dubbi su te stesso • Rabbia ed emozioni — Calmarsi, stabilire confini e gestire le reazioni Ogni argomento include sessioni singole e programmi di più giorni. COLLEZIONI DI MEDITAZIONE Meditazioni audio-guidate per ogni esigenza: • Mindfulness e rilassamento profondo • Sonno e riposo • Autostima e fiducia • Meditazione camminata • Alimentazione consapevole • Sollievo dal dolore e rilassamento del corpo • Smettere di fumare Da 2 a 50 minuti, dal livello principiante all'avanzato. DIARIO DELL'UMORE Monitora come ti senti prima e dopo ogni meditazione. Scegli tra 40 emozioni, aggiungi tag, scopri schemi e ottieni approfondimenti da Apple Intelligence. L'app suggerisce la sessione o la tecnica giusta per il tuo stato emotivo. Sincronizzazione su tutti i dispositivi con iCloud. TECNICHE DI RESPIRAZIONE Oltre 60 corsi e lezioni per apprendere le abilità di meditazione: • Respirazione, body scan, visualizzazione, focus • Coraggio e cambiamento — ansia, lutto, perdono • Saggezza — consapevolezza non duale, indagine contemplativa • Vita quotidiana — procrastinazione, processo decisionale Livelli principiante, intermedio e avanzato. SUONI AMBIENTALI Aggiungi pioggia, oceano, foresta, fiume, fuoco o rumore bianco a qualsiasi sessione. STATISTICHE DI PRATICA Grafici e statistiche per serie consecutive (streak), tempo di pratica e costanza. MODALITÀ TIMER Timer per la meditazione silenziosa con campane personalizzabili. CONSIGLI GIORNALIERI Un nuovo consiglio di mindfulness ogni giorno. ALTRE FUNZIONALITÀ • Integrazione con Apple Salute • Promemoria personalizzati e raccomandazioni basate sull'umore • 10 lingue supportate • Design splendido e senza distrazioni PERCHÉ MEDITARE? La ricerca scientifica dimostra che la meditazione regolare porta a: • Riduzione di stress e ansia • Miglioramento della concentrazione • Migliore qualità del sonno • Maggiore benessere emotivo "Meditare quotidianamente per 8 settimane crea cambiamenti significativi nelle aree del cervello associate alla memoria, al benessere e allo stress." — Sara Lazar, Massachusetts General Hospital Inizia il tuo viaggio oggi: bastano solo 5 minuti. --- Gli abbonamenti si rinnovano automaticamente a meno che non vengano annullati entro 24 ore prima della fine del periodo corrente. Puoi annullare in qualsiasi momento nelle impostazioni del tuo account ID Apple. Qualsiasi parte non utilizzata di un periodo di prova gratuito andrà persa se acquisti un abbonamento. Termini di servizio e Informativa sulla privacy: https://www.zmeditations.com/privacy.html

Timer dedicato Un timer completo e versatile con campane predefinite, durate da 1 a 90 minuti e suoni ambientali. Avvialo dal nuovo riquadro nella Home o dalla schermata di dettaglio di qualsiasi tecnica. Estendi le sessioni guidate Seleziona una durata maggiore in una sessione guidata per aggiungere intervalli di silenzio tra le indicazioni — trasforma una pratica di 14 minuti in una di 25. Un breve suggerimento iniziale ti spiegherà come fare. Termina prima Un nuovo pulsante "Termina prima" nel player. Dopo il primo minuto, toccalo per interrompere la sessione e salvare comunque i progressi — i minuti effettivi conteranno per la tua serie e per gli Insights di pratica, con l'etichetta "Termina prima" per distinguerle. Nomi delle meditazioni sulla schermata di blocco La schermata di blocco e il Centro di Controllo ora mostrano il vero nome della meditazione, con barra di avanzamento e controlli di riproduzione corretti — niente più segnaposti generici "Mindfulness". Rifiniture Layout del player rifinito, toggle delle campane più chiaro e piccole correzioni in tutta l'app.

Information

Seller

Hector Rodriguez Fornies

Category

Health & Fitness

Version

5.14

Requires

iOS 15.0+

Size

129.5 MB

Age Rating

12+