Achtsamkeit Meditation

Description

Finden Sie Ruhe in nur 5 Minuten. Über 100 geführte Meditationssitzungen, Atemtechniken, Stimmungstagebuch und Schlafprogramme – alles, was Sie brauchen, um eine dauerhafte Achtsamkeitspraxis aufzubauen. Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Meditierender sind: Mindfulness gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um Stress abzubauen, besser zu schlafen und Ihre emotionalen Muster zu verstehen – in Ihrem eigenen Tempo. GEFÜHRTE SITZUNGEN Über 100 sprachgeführte Meditationssitzungen zu 12 Themen: • Schlaf — Geführte Body-Scans, Abendroutinen und tiefe Entspannung (10–50 Min.) • Angstzustände — Beruhigen Sie rasende Gedanken und finden Sie Ihre Mitte • Stress — Schnelle Dekompression und tiefe Stressbewältigungspraktiken • Morgen — Energetisierende Routinen für einen bewussten Start in den Tag • Selbstmitgefühl — Kultivieren Sie Freundlichkeit sich selbst gegenüber • Fokus — Schärfen Sie Ihre Konzentration und lichten Sie mentalen Nebel • Soziale Ängste — Bauen Sie Selbstvertrauen und Gelassenheit in sozialen Situationen auf • Dankbarkeit — Geführte Dankbarkeitspraktiken für eine positive Einstellung • Bewusstheit — Vertiefen Sie die Beobachtung des gegenwärtigen Moments • Veränderungen meistern — Finden Sie Stabilität in Lebensübergängen • Hochstapler-Syndrom — Erkennen Sie Ihren Wert und überwinden Sie Selbstzweifel • Wut & Emotionen — Runterkommen, Grenzen setzen und Reaktionen meistern Jedes Thema umfasst eigenständige Sitzungen und mehrtägige Programme. MEDITATIONSKOLLEKTIONEN Audiogeführte Meditationen für jeden Bedarf: • Achtsamkeit und tiefe Entspannung • Schlaf und Ruhe • Selbstwertgefühl und Vertrauen • Gehmeditation • Achtsames Essen • Schmerzlinderung und Körperentspannung • Raucherentwöhnung Von 2 bis 50 Minuten, für Anfänger bis Fortgeschrittene. STIMMUNGSTAGEBUCH Verfolgen Sie, wie Sie sich vor und nach jeder Meditation fühlen. Wählen Sie aus 40 Emotionen, fügen Sie Tags hinzu, entdecken Sie Muster und erhalten Sie Apple Intelligence Einblicke. Die App schlägt die richtige Sitzung oder Technik für Ihren emotionalen Zustand vor. Synchronisierung über Geräte hinweg mit iCloud. ATEMTECHNIKEN Über 60 Kurse und Lektionen zur Vermittlung von Meditationsfähigkeiten: • Atmung, Body-Scan, Visualisierung, Fokus • Mut und Veränderung — Angst, Trauer, Vergebung • Weisheit — Nicht-duales Gewahrsein, kontemplative Selbsterforschung • Alltagsleben — Prokrastination, Entscheidungsfindung Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. UMGEBUNGSGERÄUSCHE Mischen Sie Regen, Ozean, Wald, Fluss, Feuer oder weißes Rauschen in jede Sitzung. ÜBUNGSEINBLICKE Diagramme und Statistiken für Streaks, Übungszeit und Konsistenz. TIMER-MODUS Stiller Meditationstimer mit anpassbaren Glocken. TÄGLICHE TIPPS Jeden Tag ein neuer Achtsamkeitstipp. WEITERE FUNKTIONEN • Apple Health Integration • Personalisierte Erinnerungen und stimmungsbasierte Empfehlungen • 10 Sprachen unterstützt • Schönes, ablenkungsfreies Design WARUM MEDITIEREN? Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Meditation zu Folgendem führt: • Reduziertem Stress und Angstzuständen • Verbessertem Fokus und Konzentration • Besserer Schlafqualität • Größerem emotionalem Wohlbefinden „Tägliches Meditieren über 8 Wochen führt zu signifikanten Veränderungen in Hirnarealen, die mit Gedächtnis, Wohlbefinden und Stress in Verbindung stehen.“ — Sara Lazar, Massachusetts General Hospital Beginnen Sie Ihre Reise noch heute – 5 Minuten reichen aus. --- Abonnements verlängern sich automatisch, es sei denn, sie werden innerhalb von 24 Stunden vor dem Ende des aktuellen Zeitraums gekündigt. Sie können sie jederzeit in den Einstellungen Ihres Apple-ID-Kontos kündigen. Jeder ungenutzte Teil eines kostenlosen Testzeitraums verfällt, wenn Sie ein Abonnement erwerben. Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinie: https://www.zmeditations.com/privacy.html

Eigenständiger Timer Ein vollwertiger Timer mit Glocken-Presets, einer Dauer von 1 bis 90 Minuten und Ambient-Sounds. Starte ihn über die neue Kachel auf dem Home-Bildschirm oder direkt von der Detailseite jeder Technik. Geführte Sitzung verlängern Wähle bei einer geführten Sitzung eine längere Dauer, um mehr Stille zwischen den Anleitungen einzufügen – so machst du aus 14 Minuten ganz einfach 25. Ein kurzer Tipp erklärt es dir beim ersten Mal. Früher fertig Ein neuer „Früher fertig"-Button im Player. Nach einer Minute kannst du die Sitzung beenden und behältst trotzdem deinen Fortschritt – deine tatsächlichen Minuten zählen für deinen Streak und deine Praxis-Einblicke, markiert als „Früher fertig". Meditationsnamen auf dem Sperrbildschirm Der Sperrbildschirm und das Kontrollzentrum zeigen jetzt den echten Namen der Meditation mit korrekter Fortschritts- und Wiedergabesteuerung — keine generischen „Mindfulness"-Platzhalter mehr. Feinschliff Aufgeräumtes Player-Layout, klarerer Glocken-Schalter und kleine Verbesserungen überall.

Information

Seller

Hector Rodriguez Fornies

Category

Health & Fitness

Version

5.14

Requires

iOS 15.0+

Size

129.5 MB

Age Rating

12+