Esercizi CBT

Description

Esercizi CBT è uno strumento di riflessione personale ispirato a pratiche diffuse nell’approccio cognitivo-comportamentale. L’esercizio ABC guidato ti aiuta a descrivere una situazione, riconoscere pensieri automatici ed emozioni, osservare reazioni fisiche e comportamenti, esaminare gli elementi disponibili e formulare una prospettiva più equilibrata. Puoi inoltre usare diari giornalieri, settimanali e liberi, check-in rapidi, respirazione cadenzata, orientamento sensoriale 5–4–3–2–1, note vocali e registrazioni locali effettuate con il consenso di tutte le persone presenti. Trovi tutto in un archivio ricercabile con bozze, preferiti, etichette e raccolte. Gli andamenti descrivono attività, continuità, umore ed emozioni ricorrenti senza trasformarli in valutazioni cliniche. Quando vuoi, puoi creare un PDF leggibile da condividere con un professionista. PRIVACY CONCRETA • Nessun account o accesso • Nessuna pubblicità e nessun tracciamento • Nessun server e nessuna sincronizzazione iCloud • Dati e registrazioni restano su questo iPhone finché non scegli di condividerli • Blocco facoltativo con Face ID o codice del dispositivo • Promemoria locale facoltativo dal testo generico Esercizi CBT è uno strumento di auto-riflessione e organizzazione. Non è un dispositivo medico, non effettua diagnosi, non fornisce un trattamento e non sostituisce un professionista o i servizi di emergenza.

Questo aggiornamento è dedicato alla protezione di ciò che scrivi. • Il blocco facoltativo copre ora tutta l’app, compresi un esercizio o una voce di diario lasciati aperti, e non richiede più Face ID dopo una finestra di autorizzazione del sistema. • L’andamento dell’umore usa solo le valutazioni che hai davvero indicato: la scrittura libera e le verifiche del pensiero non contano più come voto neutro. • Una registrazione interrotta da una chiamata conserva la parte già acquisita, e lo schermo resta acceso mentre registri o segui un ciclo di respirazione cadenzata. • Se qualcosa impedisce di salvare una modifica, l’app te lo dice invece di perderla in silenzio, e un problema di archiviazione all’avvio si può ritentare. • Completati i testi localizzati dell’esercizio sensoriale 5-4-3-2-1. Le voci, le registrazioni e le raccolte che hai già non vengono toccate da questo aggiornamento.

Information

Seller

Claudio Valgimigli

Category

Book

Version

2.2

Requires

iOS 18.0+

Size

3.8 MB

Age Rating

4+