瑞典 的 付費 App 排行 健康與健身 應用程式

Detta är appen för dig som vill träna Mindfulness på ett enkelt sätt med professionell vägledning. Med sin djupa kunskap och mångåriga erfarenhet har leg specialistsjukgymnast Helena Löwen-Åberg här samlat sina bästa Mindfulness-övningar för dig! "Appen Mindfulness av Helena Löwen-Åberg har bra guidning. Lätt att använda även om du är nybörjare." - Göteborgs-Posten, Teknik & Trender, 21 feb 2014 Innehåll Appen ger dig möjlighet att öva mindfulness med hjälp av guidning eller ledd tystnad. Förutom övningar innehåller appen även korta fakta om mindfulness och effekter av meditationsträningen. Du hittar även råd vid träning samt tips om sitt- och liggställningen, som är särskilt viktiga att tänka på. Utöver detta finns en praktisk övningsdel och en beskrivande text till varje övning. Övningar Övningsdelen består av följande guidade meditationer: 1. Närvarande i kroppen10 min 2. Närvarande i andning 8 min 3.1 Kort mindfulnessmeditation 16 min 3.2 Lång mindfulnessmeditation 21 min 4. Kroppskanning 24 min 5. Tyst andningsmeditation 15-45 min 6. Tystnad med klockor valfri längd Det finns olika inställningar som Du kan välja bland. •Du kan välja klockor före och efter meditationsövningen •Vill du bli väckt efter övningen kan du ställa in detta •Du kan välja att sitta upp eller ligga ner •I övning 5 finns det stödord, som påminnelseord, som hjälper dig att hålla dig vaken under tystnad •Övning 6 är Tystnad med enbart klockor •Du väljer själv intervall på stödorden och klockorna i övning 5 och 6 samt hur länge du vill sitta Bakgrund Mindfulness eller medveten närvaro kan beskrivas som ett tillstånd där vi har vår uppmärksamhet och vårt medvetande riktat just i den situation vi befinner oss i för ögonblicket. Det är ett förhållningssätt till livet. Buddhistmunken Thich Nhat Hanh skriver att vi kan lära oss att förnimma friden som finns runt omkring oss och inom oss genom meditationsträning. ”Det är inte en fråga om tro utan om övning.” Du bör inte lyssna på övningarna när du kör bil eller när du behöver vara alert. Appen Mindfulness är framtagen av Specialistsjukgymnast Helena Löwen-Åberg tillsammans med Develant Technologies AB. Helena bedriver egen mottagning i Göteborg och har lång erfarenhet av kliniskt arbete med patienter som har stressrelaterade besvär, tinnitus, oro, ångest, långvarig smärta, yrsel och sömnsvårigheter. Förutom appen Mindfulness finns även appen Tinnitushjälp som särskild hjälp för dig med Tinnitus-besvär. Team Helena Löwen-Åberg:Övningsproducent, manus, röst Johan Sanneblad:Projektledning teknik och grafik, iPhone-utveckling Pontus Backlund:Android-utveckling Fredrik Löf:Projektstyrning

FULL KONTROLL ÖVER DINA DATA HeartWatch spårar aldrig någon information om sina användare. Ingen reklam. Ingen data från eller till tredje part. Ingen data sparas i databaser. Fråga om din “gratis” app för hälsa och träning kan lova detta OM HEARTWATCH HeartWatch är det bästa sättet att få en komplett bild av din hälsa och kondition via din Apple Watch WELLNESS - En smart överblick över av all viktig information om ditt hjärtas kapacitet och puls. Under dagen, vid stillasittande, när du sover, är vaken och när du tränar. - Detaljerad analysering med trender över puls, blodtryck, HRV och mer. - Varningar i bakgrunden om din hälsa via din Apple Watch. - Avläsning av puls vid specifika tillfällen. NYHETER - Utforska de olika Hälsoutgåvorna för att lära dig allt om din hälsoutveckling och trender. - Morgoninfo: läs din viktigaste hälsoinformation för att börja dagen - Träningsvanor: nyheter om din utveckling med en dynamisk träningsspårare JOURNALER & ANTECKNINGAR - Skriv journal med anteckningar och mått - Se en detaljerad lista med fullständig översikt över alla anteckningar, mått och träning - Mata in anteckningar och mått från din klocka eller iPhone. Inkluderar blodtryck, temperatur, blodsocker, vikt, midjemått och kroppsfettprocent. GRAFER & ANALYS - Visar fler än 30+ hälsovärden - Tillämpa din utveckling på 7 dagar och 21 dagar på alla värden, med möjlighet att överlappa varandra - Visa fler än 6 veckor upp till 12 månader AKTIVITET - Ingen dag är den andra lik. Smarta mål om rörelse, distans och antal steg anpassat efter dina nuvarande vanor och levnadssätt. - Dagliga prognoser för att hjälpa dig klara dina mål. TRÄNING - Avancerade analyser om din puls, sammanfattning av träningar, GPS-spårning och mycket mer. - En träningsapp som är fokuserad på puls och aktivitet i hjärtat med varningar på Apple Watch som hjälper dig i ditt dagliga leverne. - Detaljerad analys av trender - Synkronisera träningspass från din klocka till din iPhone EXPORTERA - Exportera alla data om hälsa och träning. INGET ÄR VIKTIGARE ÄN DIN HÄLSA HeartWatch är ett väldigt användbart verktyg för att upptäcka eventuella problem med hälsan i ett enkelt format som du kan visa upp för läkaren. HJÄRTEMÅNAD Utvald app i Apples officiella hjärtemånad 2022 https://www.apple.com/au/newsroom/2022/01/apple-celebrates-heart-month-with-new-resources-across-services KRAV Denna app kräver en iPhone med Health App installerad. Avläsning av puls och hjärtaktivitet sker till Health Data Store, som synkroniseras automatiskt med din Apple Watch.

Vem gav hunden mat i morse? Hundkoll svarar på frågan utan att någon behöver ringa, sms:a eller minnas. Alla i hushållet ser samma bild: vad som är gjort, av vem och när. BOCKA AV PÅ EN SEKUND Veckans mat och promenader i ett enda rutnät. Ett tryck bockar av. Vid varje bockning står det vem som gjorde det och vilken tid — så slipper ni dubbelmata hunden en fredagkväll. ALLA I HUSHÅLLET, SAMMA VY Dela hunden med en kod. Det den ena bockar av dyker upp hos den andra, och en notis talar om att det är gjort. Ingen behöver fråga. INTE BARA MAT Fästingmedel, kloklipp, pälsklipp och vaccination räknas fram automatiskt ur dina egna intervall. Missas något blir rutan röd och påminnelserna fortsätter tills det är gjort — de tystnar inte efter första dagen. FLERA HUNDAR Har ni två hundar håller appen isär dem. Egen mat, egna promenader, egen vård. Byt hund högst upp på skärmen. INFÖR VETERINÄRBESÖKET Skriv anteckningar med datum och foto när något händer — halt på ett ben, ett utslag, kräkning. Sammanfattningen samlar ihop det inför besöket, så du slipper försöka minnas när det började. FUNGERAR UTAN NÄT Allt sparas på telefonen först. Är du utan täckning på skogspromenaden bockar du av ändå, och synkningen kommer ikapp när du är tillbaka. VAD APPEN INTE GÖR Ingen reklam. Inga köp inuti appen. Ingen spårning. Ingen försäljning av dina uppgifter. Du kan använda hela appen utan konto — inloggning behövs bara om ni ska dela hunden mellan flera telefoner.

STREAKS. Aktivitetslistan som hjälper dig att bilda goda vanor. Vinnare av Apple Design Award Spåra upp till 24 aktiviteter du vill avsluta varje dag. Ditt mål är att bygga ett sträck av konsekutiva dagar. Streaks arbetar med appen Hälsa för att hjälpa dig att nå dina träningsmål. FUNKTIONER: * Anpassa appens färg * Hundratals ikoner att välja från * Anpassningsbara påminnelser håller dig på rätt spår * Visa din aktuella och bästa sträcka, liksom din slutförda statistik * Sträck vet automatiskt när du slutför hälsoaktiviteter * Bryta dåliga vanor med negativa uppgifter * Apple Watch Om du har några frågor, förslag eller annan feedback, skicka ett e-postmeddelande till [email protected] eller tweeta oss @TheStreaksApp. Om du gillar Sträck, var god och lämna oss ett omdöme! Omdömen återställs varje gång vi ger ut en uppdatering. Så vi litar på ditt fortsatta stöd. OM HÄLSODATA: På enheter som stöds, Sträck läser din gå-/löpdata med din tillåtelse att bestämma slutförandet av dina aktiviteter. All data hämtas i full överensstämmelse med regler som gäller för iOS app omdömen fastställts av Apple. Läs gärna vår integritetspolicy på https://streaks.app/privacy.html för mer information om hur vi använder data. Steg och distansdata är endast tillgänglig automatiskt när du använder en iPhone 5S eller senare, eller ett tillbehör som skriver till appen Hälsa, t.ex. Apple Watch. Om du har frågor, vänligen kontakta [email protected].

Med användande av avancerade algoritmer beräknar AutoSleep hur länge du har sovit så att du slipper göra det. OM du har på dig din Apple Watch i sängen, behöver du inte göra en enda sak. AutoSleep kommer då automatiskt att spåra din sömn & kvalitet av den och skicka en notis under morgonen då du låser upp din iPhone. Även om du inte har på dig Apple Watch i sängen, kan AutoSleep spåra din tid i sängen. Det hela är extremt enkelt. Eftersom alla är annorlunda ger AutoSleep dig en enkel installationsguide och en möjlighet att ändra parametrar, ifall det skulle vara så att du rör dig väldigt lite under din sömn. Fullständig integrering med Apple Sleep Stages, så att du kan använda Apple Sleep-appen och visa all information i AutoSleep. AutoSleep innehåller all information och funktionalitet som du behöver för sömnövervakning, inklusive: Sovtid - sömnlängd och balans i sömnbanken Sömnbetyg - en konsoliderad betygsättning av din sömn Sömnringar - fyll dina sömnringar med kvalitetssömn, inklusive hjärtfrekvens, djupsömn och REM-sömn Apple sömnstadier - alternativ för att använda data från Apple Sleep-appen Sömnapné - Ta reda på om du har sömnapné Blodsyresättning sömn - mätningar under sömnen Andningsfrekvens - spåra dina andetag per minut Buller - mätningar av omgivningsbuller Sömnanalys - visa detaljerade diagram och uppdelningar av dina sömncykler Sömnbränsle - mäter kvaliteten och effektiviteten i din sömn Kvällens läggdagstid - rekommenderar din senaste läggdagstid baserat på dina vanor Beredskap - anger din fysiska och mentala stress Temperatur - följ din handledstemperatur när du sover Sömnkonsekvens - lär dig mer om ditt beteende när du går till sängs Lampan släckt - spåra tiden till att somna Sömnkontroll i realtid - se din sömnstatistik under natten Smart larm - Inbyggt smart larm i klockan för att hjälpa dig att vakna i lättare sömn Widgetar - fantastiskt utbud av iPhone-widgetar Komplikationer - flera alternativ för urtavlor HomeKit - fullständig integration med Apple HomeKit Emojis och anteckningar - registrera kommentarer och taggar till din sömnsession Utforska - djupgående analysvyer Siri - använd med röstkommandon från Siri Genvägar - skapa egna genvägar som du använder med AutoSleep Justera - en enkel funktion för att justera sömn- och väckningsdetektering individuellt för dig Historik - avancerade diagram och trender Konfiguration - ändra temat och utforma din klockas sömnringar Inställning - anpassa dina sömnmål, ställ in meddelanden och påminnelser Export - exportalternativ för att spara dina data AutoSleep fungerar dessutom med Heartwatch, som är den främsta appen för analysering av din puls och ditt hjärta. HeartWatch integreras automatiskt med Apple Health och skriver data dit. *Kräver Apple Watch med WatchOS 4 eller högre. - Bästa från 2018 https://apps.apple.com/story/id1438574124/ - Bästa från 2019 https://apps.apple.com/story/id1484100916/ - Bästa från 2020 https://apps.apple.com/story/id1535572713/ - Bästa från 2021 https://apps.apple.com/story/id1591083005/ - Bästa från 2022 https://apps.apple.com/story/id1654240446 - Bästa från 2023 https://apps.apple.com/story/id1719170110

Hjälper dig bibehålla din motivation och ditt beslut att sluta snusa. Hjälpt tusentals snusare att sluta sedan 2013! Snusfri bygger på att du är redo att försöka bli snusfri. Du skriver ett kontrakt och berättar för Snusfri när du ska sluta. Snusfri har inbyggda mål som du klarar av i takt med att du är snusfri. Du erbjuds även sätta egna mål som t.ex. att spara pengar. Denna app hjälper dig hålla koll på hur lång tid du varit utan snus och hur mycket pengar du sparat. Avslappning och mindfulness–övningar finns för dig att lyssna på när abstinensbesvären blir för besvärliga. Detta är en stödapplikation som du kan ha med dig under hela din resa. Redo att bli Snusfri? Snusfri erbjuder alltså: + SNUSFRI´S NIVÅER Utmana dig själv att nå till nästa nivå. Det finns minst 10 nivåer, eller finns det fler? Hur många klarar du av? + LJUDÖVNINGAR: MINDFULNESS På med lurarna och använd mindfulnessövningar för att ta kontroll över din abstinens. + DELA PÅ SOCIALA MEDIER Var inte blyg, berätta för världen hur det går för dig. + SÄTTA EGNA MÅL OCH FÖLJ DEM Snusfri ger dej möjlighet att själv sätta mål i tid och pengar. + VISAR STATISTIK Ger dig en överskådlig bild över tid, pengar och hur mycket snus du hållit upp ifrån. + ANTECKNINGSBOK "Att sluta är enkelt det svåra är att inte börja om igen" - Anonym. Det är lätt att glömma bort vad fördelarna med att sluta är. Skriv upp dem så att du hela tiden kan titta på dem i Snusfri och komma ihåg. Sagt om Snusfri: - “Enkel. Lysande. Bra hjälpreda, visar hur mycket tid och pengar jag sparar!” - “Bra app om man har bestämt sig att sluta! Hjälpt med att se hur lång tid jag hållit uppe.” - “Bra med nedtrappningstips. Kan den inte ge mer detaljerade tips om hur jag ska trappa ner? “ Ambitionen är att fortsätta utveckla Snusfri så att den passar fler typer av sluta snusare. Skicka gärna synpunkter, förbättringsförslag, buggar till adressen så ser vi över dem! [email protected]

WorkOutDoors is the most advanced and most configurable workout app for the Apple Watch. It's perfect for running, cycling, hiking and any other indoor or outdoor activity. Note: WorkOutDoors requires an Apple Watch Series 4 or later. It is not necessary to have your iPhone with you during a workout. The app uses Apple’s workout system, so all workouts are saved to the Health system. However it also provides many extra features over Apple's app, such as: - a super-smooth vector map that can be shown during a workout; - multiple configurable screens with metrics and graphs from a pool of 800+ data fields; - route files can be imported and used for navigation (including turn by turn directions); - dozens of configurable alerts (e.g. every mile; high heart rate; low pace; off-route etc); - interval schedules can be created using the larger screen of the phone app; - climbs and descents are supported with notifications and on-screen data and graphs; - waypoints can be created, navigated to, and exported; - use shortcuts to associate operations with gestures (e.g. double tap to hear configurable metrics); - compare pace against a target or a previous workout (using metrics and a dot on the map); - show zones for pace and power as well as heart rate (with optional coloured backgrounds); - auto-pause is available for all outdoor activities; - shows GPS and heart rate before starting a workout, so that you can wait for good signals; - configure distance and pace for running / walking to come from Apple’s pedometer or from GPS; - workouts can be exported in FIT / TCX / GPX files, or automatically sent to Strava; - workouts created by the app can be analysed in great depth in the iPhone app. The app also has many more features. The map is a particular highlight. It uses OpenStreetMap, which provides worldwide coverage and includes the trails necessary for outdoor workouts. It also has several features that help you navigate during a workout: - maps can be smoothly panned and zoomed, and can rotate according to the compass; - a breadcrumb trail of your whole route is displayed on the map during the workout; - topographic data can be shown, with configurable contour colours and hill shading; - map-only mode is provided for when you don't want to start a workout and just need a map; - a circular scale is shown when you zoom, making it easy to see the distance to features; - maps can be stored on the watch for use when offline (they are downloaded as required if online); - a red compass points north and a green compass points to the start; - choose a waypoint to see a compass and distance to it in the corner of the map; - you can also navigate to waypoints on the map, such as hospitals, sights, cafes etc. If you load a route from a GPX / TCX / FIT file then navigation is even easier: - your position is shown on an elevation profile of the route; - the remaining distance, time and ascent can also be displayed; - you can get alerted when you go off-route; - when off-route then a compass is shown which points to the nearest part of the route; - if the route contains turn by turn directions then these can be used like a sat nav; - if there are no directions then the app can use “bend detection” to generate them; - the next direction is shown as an icon and distance in the corner of the map; - the map can automatically zoom in when you are approaching a turn; - you can use shake gestures to hear the distance to the next turn or the end of the route; - routes are coloured by gradient: from red for steep uphill to blue for steep downhill; - you can configure what information is displayed during a climb or descent. All this is included for a single one-off payment. No extra in-app purchases or subscriptions are required (although there is a completely optional in-app tip jar which was requested by long-term users). If you own an Apple Watch and do any form of exercise, then WorkOutDoors is the app for you. Give it a go!

*** En av de bästa mindfulnessapparna enligt Free (2012) *** "Den lugna rösten som guidar levererar." Tidningen Free (Nr 5, 2012) Träna din hjärna med mindfulness! Mindfulness bygger på uråldrig visdom och är även vetenskapligt beprövat. Visste du att regelbunden träning gör att hjärnaktiviteten förskjuts från områden som reglerar stress och oro till områden som reglerar lugn, glädje och entusiasm? Mindfulness – Lugn och lycklig är fullmatad med övningar för närvaro, lugn, glädje och lätthet i livet. Låt dig vaggas till ro av dina andetag i övningen kroppsscanning, som är en av de mest uppskattade mindfulnessövningarna och som här finns i tre olika tidslängd. Eller fyll hjärtat med kärleksfull vänlighet, till dig själv och om du vill även till andra. I den liggande meditationen kan du låta sinnet bli lika stilla som en spegelblank skogssjö. Eller varför inte prova en övning i smittande skrattyoga, för skojs skull... Övningarna som ingår i denna app är: 1. Introduktion 3.55 2. Kort kroppsscanning 10.00 3. Kroppsscanning 20.00 4. Lång kroppsscanning 45.00 5. Kärleksfull vänlighet till mig 14.52 6. Kärleksfull vänlighet till andra 14.00 7. Kärleksfull vänlighet till alla 6.12 8. Liggande meditation 25.03 9. Skrattyoga (Live) 6.16 10. Skratt (Live) 1.40 Appen Mindfulness - Lugn och lycklig bygger på en dubbel–cd med samma namn och är skapad av Johan Bergstad, leg psykolog, mindfulnessinstruktör och författare till Mindfulness steg för steg. Läs mer på www.MindfulnessNow.se.

Styrka is a clean, no-nonsense workout tracker built for people who just want to log their lifts and get back to training. Most workout apps are filled with subscriptions, social features, and unnecessary complexity. Styrka is different. Styrka is a fast, minimalist gym tracker designed to help you log workouts in seconds, track your progress, and stay consistent. Whether you're following Push Pull Legs, Upper/Lower, Full Body, or your own routine, Styrka keeps the focus on training—not on the app. TRACK EVERY WORKOUT Log your sets, reps, weight, RPE/RIR, rest times, and notes with an interface designed to stay out of your way. • Over 100 built-in exercises • Create unlimited custom exercises • Bodyweight exercises like Pull-Ups and Dips • Timed exercises like Planks and Running • Edit workouts anytime • Track unilateral exercises separately • Workout streaks and training history TRAIN SMARTER Progressive overload is easier when your previous workouts are always available. • Automatically pre-filled sets from your latest workout • Smart weight progression suggestions • Personal records • Workout templates • Custom progression settings • Repeat recent workouts • Weekly and monthly insights SEE YOUR PROGRESS Visualize your strength improvements over time. • Exercise progress charts • Weekly training volume • Most improved exercises • Body weight tracking • Goal weight tracking • Training statistics and trends APPLE WATCH & APPLE HEALTH Take your workouts with you. • Log workouts directly from Apple Watch • Live Activities & Dynamic Island rest timer • Sync workouts to Apple Health • Count workouts toward your Activity Rings • Automatic iCloud sync across devices DESIGNED TO STAY OUT OF YOUR WAY No account. No subscriptions. No ads. No unnecessary features. Your workout data stays on your device and syncs securely through iCloud. Open the app, start lifting, and get back to training. Built by someone who lifts.

Många känner stark oro eller förtvivlan när man fått tinnitus. Det kan yttra sig som allt från sömnlösa nätter, koncentrationssvårigheter och ljudöverkänslighet till spänningar, irritation samt rastlöshet. Detta leder till en stressreaktion som gör att fokuseringen på tinnitus ökar. Min erfarenhet är att ju snabbare man får hjälp att bryta denna onda cirkel, desto mindre blir lidandet av tinnitus och besvären kan minska eller försvinna helt. Appen Tinnitushjälp vänder sig till dig som lider av tinnitus. Tinnitushjälp innehåller fakta om tinnitus. I den kan du läsa om vad det är, hur vanligt det är, vad det kan orsakas av och varför det kan bli värre. Du får även en förklaring av mekanismerna bakom ljudöverkänslighet. Du får specifika råd och tips på vad du kan göra för att minska besvären med tinnitus. Tinnitushjälp är även användbar om du har haft tinnitus sedan en längre tid men av någon anledning fått ökade besvär. Den kan också användas i förebyggande syfte för att undvika att hörselskador och tinnitus uppstår. Den innehåller guidade övningar som du direkt kan börja tillämpa: • En kort avslappningsövning på 6 minuter • En längre kroppskanning på 25 minuter som är en mindfulnessövning vilken också leder till avslappning • En somna-gottövning på 12 minuter som hjälper dig att komma till ro om du har sömnbesvär. Ju fler gånger du tränar på övningarna i Tinnitushjälp, desto lättare kan du ha för att slappna av och dina spänningar och oro kommer att minska. Detta bidrar till att din koncentrationsförmåga ökar och en skön positiv känsla kan infinna sig i kroppen. Du bör dock inte lyssna på övningarna när du kör bil eller när du behöver vara alert. Appen är framtagen av leg. specialistsjukgymnast Helena Löwen-Åberg. Helena är verksam i Göteborg och har lång erfarenhet av kliniskt arbete med patienter som har tinnitus men även stressrelaterade besvär, oro, ångest, smärta, yrsel och sömnsvårigheter. _______________________________________________________ Tack alla ni som inspirerat, stöttat och hjälpt till att utveckla Tinnitushjälp och även faktagranskat den. Ett särskilt stort tack till: Inger Pringle, Leg Sjuksköterska/Tinnitusterapeut, Sahlgrenska Universitetssjukhuset Dan Hasson, Docent, Karolinska Institutet Lena Folkestad, MD, PhD, Överläkare, ÖNH-kliniken Borås Christer Borg, Leg psykolog, Leg psykoterapeut, Göteborg Kajsa-Mia Holgers, Professor, Medicinsk rådgivare Västra Götaland Barbro Källén, Leg sjukgymnast, Ergonom, Fungera Göteborg AB Fredrik Löf, VD Duplikat Sweden Till sist ett stort tack till alla patienter som jag har träffat genom åren som lärt mej så mycket om hur det är att ha tinnitus, hur det kan upplevas och hur det kan minskas. Helena Löwen-Åberg

JAG-HÄR-NU JAG-HÄR-NU is designed to help you stay present, manage stress and enhance well-being. It features powerful exercises from ACT, Mindfulness and Positive Psychology.

Advanced Binaural Brainwave Entrainment combined with Ambient Music, Nature Sounds, Other Audio Apps or your own iTunes Music. * Includes Multi-Stage Binaural Programs for Sleep, Focus, Memory, Energy, Positive Mood, Power Nap, Deep Sleep, Motivation, Confidence, Anxiety & Stress Relief, Relaxation, Meditation & much more! * Recommended by Stanford Neuroscientist Dr. Andrew Huberman on the Huberman Lab podcast. * Includes Pure Tones to select from 20 specific binaural frequencies. * Can run alongside other apps like Spotify or Audio Book Readers * Use the included Playlist Creator to create an iTunes Playlist for each program * Headphones/Earbuds must be worn for Binaural Tones to be effective * Universal iOS app with UIs included for iPhone and iPad, so you can use it on all your devices! * Supports Family Share * No in-app purchases or subscriptions! Different states of mind are associated with specific brainwave frequencies that would be inaudible if played directly. These frequencies can be induced in the brain by playing two different tones into each ear (binaural tones). When processed by the brain, the frequency difference between the tones is perceived as an inaudible beat matching the target brainwave frequency. As you listen, the brain's frequency following response causes your own brainwaves to synchronize with this frequency. BrainWave uses low, mid, and high frequency ranges of Delta, Theta, Alpha, Beta, and Gamma Binaural Tones combined in layers and stages to create powerful multi-stage experiences. * Binaural Programs * - Morning Coffee - Espresso Shot - Morning Meditation - Focused and Alert - Gamma-40 Focus - Creative Focus - Critical Thinking - Concentration - Memory Boost - Problem Solving - Brainstorm - Confidence Boost - Pre-Exercise Energy - Creativity Boost - Positive Mood Boost - Motivation Boost - Euphoria - Stress Reduction - Anger Relief - Calm Reflection - Reduce Anxiety - Deep Relaxation - Meditation - Lucid Dreaming - Power Nap - Gamma Power Nap - Meditate, Power Nap - Meditate, Gamma Power Nap - Dreamy Sleep - Deep Sleep - Deep Slow-Wave Sleep - Deep Sleep with Wake-up Stage - Dreamy Sleep with Wake-up Stage - Headache Relief - Hangover Relief - Yoga Meditation - Alpha Relaxation - Theta Meditation - Night Meditation - Night Reading * Pure Tones * To access Pure Tones, tap the Program List Selector button on the left side of the Program Dial, then tap "Pure Tones". This will load the Pure Tones programs into the Program Dial. To return to the standard programs, open the Program List Selector again and select "BrainWave". Select from the following binaural frequencies: 1 Hz - Deep Delta 2 Hz - Low Delta 3 Hz - High Delta 4 Hz - Low Theta 5 Hz - Mid Theta 6 Hz - High Theta 7 Hz - Low Alpha 8 Hz - Low-Mid Alpha 10 Hz - Mid Alpha 12 Hz - High Alpha 14 Hz - Low Beta 18 Hz - Low-Mid Beta 20 Hz - Mid Beta 25 Hz - High-Mid Beta 30 Hz - High Beta 35 Hz - Low Gamma 40 Hz - Gamma 60 Hz - Mid Gamma 80 Hz - High-Mid Gamma 100 Hz - High Gamma * Backgrounds * - Beach Surf - Ocean Waves - Ocean Waves 2 - Rain & Thunder - Atmospheres: Serenity - Atmospheres: Awakening - Atmospheres: Space - Atmospheres: Drifting - Atmospheres: Peace - Atmospheres: Floating - Atmospheres: Soaring - Medium Rain - Light Rain - Waterfall - Flowing Creek - Pink Noise - Gray Noise - Green Noise - Velvet Noise - Forest - Flow - Solar Waves * BrainWave's binaural tones are helpful for Tinnitus as it provides an audio mask for tonal Tinnitus while also reducing the neural hyperactivity that underlies Tinnitus. * Do not use Binaural tones while driving or operating machinery.

Do you snore? Do you talk in your sleep? Do other sounds disturb your sleep? SnoreClock records sleep sounds during user-initiated sleep sessions and detects snoring events. Because SnoreClock can record throughout the night, you can review snoring and other sleep sounds in context and better understand what happens while you sleep. Check if you snore, if your partner snores, if you talk in your sleep, or if something disturbs your sleep. Tip: Pinch to zoom and drag to move in the chart. Features: • Records and analyzes sleep sounds during a user-started sleep session • Reliable snore detection • Highlights likely snoring events • Marks other sounds such as talking, whispering, or coughing • Compare recordings to observe changes in snoring over time • Displays volume levels across the entire recording • Recording time up to 11 hours • Automatically stops recording on low battery • Gesture-based zooming and scrolling in the graph Privacy: • No registration required • No tracking • No advertising or data monetization • No cloud storage • All recordings are processed and stored locally on your device How to use SnoreClock: 1. Place the smartphone near the bed 2. Plug in the phone if you need sufficient battery in the morning 3. Press the red button to start recording 4. Press the red button again in the morning to stop recording 5. Tap anywhere in the chart to listen. Pinch to zoom and drag to move If you need help, tap the help icon in SnoreClock to access documentation or contact support. SnoreClock is not a medical device. This app is intended for informational purposes only and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. If you have concerns about snoring or possible sleep disorders, please consult a qualified healthcare professional.

YOU HAVE BEEN CHOSEN. Not by a wizard. Not by a talking arcade cabinet. By the most over-the-top workout app on the App Store. Push-up Tabata is a full workout: eight rounds of twenty seconds on, ten seconds off — the oldest deal in fitness, struck in neon and set to synthwave. A voice coach counts you down, calls you by name, and does not care about your excuses. Behind the numbers, a mountain of 3D arms rains from the sky and piles up under real physics, filling the screen exactly as the round runs out. Real physics. Real physique. Only one of them is our fault. WHAT YOU GET • THE WORKOUT — 8 rounds, 20 on, 10 off, exactly as prescribed. Change any of it if you think you know better. • A COACH WITH A PULSE — Male, female, or let fate decide. Cheers you on by name in 14 languages. Yes, fourteen. The pump is international. • THE REP COUNTER — Point the front camera at yourself and it counts your push-ups as your upper body rises and falls. Everything happens on the phone. Nothing is recorded, nothing is uploaded, nothing leaves. We don't want your video. We have our own problems. • SET A REP GOAL — Hit it mid-round and the entire pile of arms detonates off the screen. You earned that. • THE VICTORY SELFIE — Finish, and the camera opens. You, the neon title, and a pile of arms behind you. One tap and it's in the share sheet, making your group chat feel inadequate. • A SOUNDTRACK INCLUDED — Synthwave, in the box, no subscription required. Bring your own Apple Music playlist if you insist on being difficult. • THE WALL OF PROOF — Every workout stamps a flexed arm on the calendar. Fill a month. Frighten your friends. THE DEAL No ads. No subscription. No account. No newsletter. No "unlock premium." No streak-shaming push notification at 9pm on a Tuesday. You pay once, like you're standing at the counter of a video store in 1987, and then you take it home and it's yours. That's the whole business model. We looked at the other ones and they made us tired. Now get on the floor.

RIDE Computer gör din iPhone till en tydlig, pålitlig färddator. Byggd för cyklister och motorcyklister visar den hastighet, sträcka, tid och höjd utan krångel. Oavsett om du klättrar backar på cykel eller kollar farten på landsvägen håller RIDE Computer din kördata noggrann och lättläst. Viktigaste fördelarna: • Hastighetsmätare i realtid med km/h och mph. • Spårning av sträcka, trippmätare och körtid. • Noggrann höjd och höjdvinst med automatisk kalibrering. • Ruttinspelning med GPS; exportera rutter som GPX‑filer. • Minimalistiska svartvita eller färgteman; lättläst dag och natt. • Metriska eller imperiska enheter och 60+ språk. • Hjälpmedelsfunktioner uppfyller WCAG 2.1 AA (Dynamic Type, hög kontrast). • Inga annonser, ingen spårning, fungerar offline förutom höjdkalibrering. Funktioner: • Två höjdkällor – GPS och barometer – med automatisk växling. • Flygklassad höjdkalibrering med data från närliggande flygplatser för exakt höjd. • Manuellt verktyg för höjdkalibrering för att justera sensorn vid behov. • Förbättrad algoritm för höjdvinst för mer exakt registrering. • GPX‑export för att dela eller analysera rutter i andra appar. • Inställning för batterigräns som minskar sensoranvändning vid låg batterinivå. • Starta inspelning automatiskt när appen öppnas. • Temaanpassning med flera färgteman och mörkt/ljust läge. • Stöd för flera språk med 60+ språk. Det som gör den annorlunda: RIDE Computer fokuserar på det som spelar roll. Den minimalistiska designen håller vyn ren så att du kan fokusera på vägen. Inga annonser eller betalväggar. All kördata stannar på din enhet — din historik är din. De flesta funktioner fungerar offline; endast höjdkalibrering kräver nätverk för att hämta aktuella tryckdata. Höjdpunkter i den här versionen: • Flygklassad höjdkalibrering med flygplatsdata för exakt höjd. • Manuell höjdkalibrering och infosida för bättre kontroll. • Förbättrad algoritm för höjdvinst med avancerade filter. • Ny GPX‑export för att dela dina rutter. • Prestanda- och batterioptimeringar för längre körtid. Integritet och förtroende: RIDE Computer samlar inte in dina data. Den använder plats- och rörelsesensorer enbart för att tillhandahålla körmått. Ingen analys och inga annonser. Ladda ned RIDE Computer och njut av en smartare tur.

Klench is a simple Kegel and reverse Kegel trainer. No long onboarding quizzes. No accounts. No recurring fees. Just open the app, follow the timer, earn XP, and progress over time. CORE FEATURES — 25-Level Progression: Start easy and unlock harder sessions as you build consistency. — Full Kegel + Reverse Kegel Protocol: Train with guided medium, long, and short intervals. — XP-Based Growth: Complete sessions, earn XP, and unlock harder progressions. — Audio & Haptic Cues: Follow each interval discreetly without staring at your screen. — Manual Level Select: Already experienced? Skip ahead to the level that fits you. — Instant Start: Open the app, tap Start Workout, and begin in seconds. — Total Privacy: No account. No tracking. No personal questionnaire. No data collected or sold. WHY KLENCH? Pelvic floor training can support bladder control, core stability, prostate health, and stamina. But building the habit shouldn't require a subscription or a bloated app. Klench gives you the essentials: guided intervals, progress levels, reminders, and privacy — for one lifetime purchase. One purchase. Yours forever. — For educational and wellness purposes only. Not medical advice. Consult a healthcare professional for pelvic pain, urinary symptoms, prostate-related symptoms, or any medical concern.

OpenScale is a simple, private weight tracker, where you’re in full control of your data. Log your weight offline, and export or import everything, whenever you want. No accounts. No internet connection. No hidden syncing. Just you and your data, on your device. Your weight. Your data. Your control.

SetLoop is an interval timer built to be read at arm's length, mid-set. Choose your work time, rest time, number of exercises and number of rounds, tap Start, and put the phone down. SetLoop counts you through every interval and tells you what's next, so you can focus on the workout instead of the clock. BUILT FOR THE MIDDLE OF A WORKOUT • Huge, high-contrast countdown you can read from across the room • Work and rest in different colours, so you know the phase at a glance • Distinct sounds and haptics for work, rest, the last 3 seconds and the finish • Keeps counting with the screen locked or while you use another app • Plays over your music without stopping it • Pause, resume or skip to the next interval any time SET UP IN SECONDS • Work 5 s to 10 min, rest 0 s to 10 min, up to 50 exercises and 50 rounds • See the total workout time before you start • Your last settings are remembered GREAT FOR HIIT, circuit training, EMOM-style sessions, boxing rounds, bodyweight workouts, stretching routines, and anything else built on work and rest. PRIVATE BY DESIGN No account, no ads, no tracking. SetLoop collects no data at all.

Turn your Apple Watch into a complete training platform. HealthFit transforms the workout and health data stored in Apple Health into advanced fitness metrics, training insights, and seamless workout syncing—with no account required. Whether you're training for your next race, improving your fitness, or simply staying active, HealthFit helps you understand your progress, optimize your training, and achieve your goals. TRAIN SMARTER Go beyond basic workout summaries with advanced training analytics designed to help you make better decisions. HealthFit helps you understand: • Training Load • Fitness (CTL), Fatigue (ATL), and Form (TSB) • Training Load Ratio • Heart Rate Zones and Training Distribution • Year Comparisons and Trends • Explorer Score and Training Heat Maps These are the kinds of metrics and insights typically reserved for premium coaching platforms. EVERYTHING IN ONE PLACE HealthFit combines your workouts, fitness trends, and health metrics in a beautifully designed app. No more jumping between multiple apps. Track your training load, fitness progression, health metrics, and workout history from a single dashboard. A BETTER ACTIVITY FEED Browse all your workouts with maps, photos, and key metrics visible at a glance. Dive deeper into every activity with advanced analysis including: • Customizable Heart Rate Zones • Training Load Tracking • Equipment Tracking (Shoes, Bikes & More) • Elevation, Pace, Power & Cadence Analysis • Detailed Charts & Performance Trends HealthFit can even automatically associate photos taken during your workouts, bringing your activity history to life. POWER INSIGHTS Analyze your running and cycling power with advanced metrics including: • Estimated Critical Power • Weighted Average Power • Mean Maximal Power Curves • Power Distribution Analysis • Historical Power Trends Understand how your power evolves and identify your strengths across different durations. HEALTH METRICS FOR ATHLETES HealthFit provides a focused view of the health metrics that matter most, helping you understand how your health, stress, and fitness evolve over time. • Heart Rate Variability (HRV) • Resting Heart Rate • Cardio Fitness (VO₂ Max) • Sleep Metrics • Weight, BMI & Body Fat • Baevsky Stress Index Everything is presented clearly so you can connect your health trends to your training performance. BUILT FOR EVERY SPORT Most fitness apps focus on running and cycling. HealthFit supports all activity types and automatically adapts its statistics, charts, and analysis to your most frequent activities, whether you specialize in a single sport or enjoy a variety of activities. AUTOMATIC WORKOUT SYNCING HealthFit automatically syncs your workouts in the background to all your favorite fitness platforms. Every workout recorded with Apple Watch is uploaded automatically—no manual exports, no extra steps, no missing activities. You can even sync your entire workout history. MULTISPORT SUPPORT HealthFit fully supports multisport and interval workouts and is one of the few apps capable of exporting multisport activities as true multisession workouts. YOUR DATA STAYS YOURS Privacy is a core principle of HealthFit. No account required. No login required. HealthFit works directly with Apple Health and keeps your data on your device—giving you powerful fitness insights without sending your personal data to the cloud. CONNECTS TO YOUR FAVORITE FITNESS PLATFORMS Supported services include Strava, TrainingPeaks, Final Surge, Selfloops, Smashrun, Ride with GPS, Cycling Analytics, Today's Plan, Runalyze, Suunto, 2PEAK, Komoot, COROS, Intervals.icu, Nolio, TrainAsONE, Tredict, Stages Link, Map My Tracks, and Xhale. Export detailed workout reports to Markdown, complete with charts, maps, and workout insights, or export your data in FIT, GPX, CSV, and Google Sheets formats. Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Want to get fit and feel fantastic? Want to add some fresh air to your exercise? Then Get Running with the best Couch to 5k App! With three enjoyable workouts a week, in nine weeks you will be running continuously for half an hour, even if getting off the couch is a struggle today! Get Running breaks through the “beginning barrier” with its enormously popular Couch to 5k running plan. In week one’s workouts you'll alternate one minute of running with 90 seconds of walking. With each new week, Get Running’s human voice coach gradually builds up your pace, until you’re running for a whole half-hour! Get Running is the only Couch to 5K App that: • Coaches like a human – with hundreds of studio-recorded progress and encouragement prompts. • Supports and encourages you – talk with fellow running rookies on the Get Running forum. • Lets you share (NEW!) – share Get Running with up to three other runners: you all get your own log and settings! • Helps you plan – rest days help you recover, and Get Running knows the best day for your next run. • Displays your next move – the unique Run Clock, customised for each workout, gives complete visibility and understanding. In addition, Get Running: • Works with or without music. Or listen to podcasts and audio books. • Fits your schedule – just three workouts a week of 20 to 30 minutes. • Logs your achievements – with an illuminating visual record of your progress. Thousands of people have changed their lives with Get Running and you will too! Whether you’re running for your health, training for a 5K, or building to conquer a marathon — Get Running! Get Running's users say: • Just finished week 9 run 3 and all I can say is this app changed my life. Great job. • I LOVE your app. I have tried several but Yours is the BEST for me. I am 60 years young this year & a cancer survivor. I have set the goal to run 5 K races. I use your program as my trainer, it is SUPER. Thank You. – Vickie Wheeler by email • I tried the top selling "Couch to 5k" App before I purchased this one, and this one is much nicer to use. The voice reminders are very helpful. I like how it pauses your music instead of talking over it. I highly recommend it over the others. • Thank you so much for this little gem of an app. I had a look at others like it but this wins hands down. It is so brilliantly simple with a great interface. • Thank you! This app has changed my life. I was unfit and didn't do any regular exercise. I always blamed my asthma for being the reason I couldn't run for longer than a minute, but now I know it's because I was unfit! I have signed up for a 5k race too! – @amyriddett on Twitter • Really great app. I'm actually looking forward to running. I listen to podcasts and this app is terrific at pausing the show to make it's announcements. I don't miss anything that was said. Outstanding.

The 4-minute exercise to control your sexual energy Many men suffer from problems such as performance anxiety, premature success or lack of partner's satisfaction. These can be resolved fairly quickly with the help of this Tantra and Yoga-based exercise that works on your pelvic floor muscles (PC muscles) to improve sexual function. So what are PC muscles? PC muscles aren’t an abbreviation for Politically Correct. Instead, it stands for Pubococcygeus muscles. Both men and women have PC muscles. They provide support to your pelvic organs, including your urethra, bladder, and bowel. They help hold your organs in place, enhancing good bladder control and sexual function. This exercise, when practiced every day, for at least 21-days, can help strengthen the pelvic floor muscles, which may assist in a stronger uplift, controlled presence, and intense sexual energy. Keep in mind, that just as it takes time to strengthen your biceps, triceps, like any other muscle in your body, it takes time to strengthen muscles in your pelvic floor. For men, the benefits can include better "uplift" and greater control. In fact, these exercises resemble Kegel, some sex researchers have suggested that Kegel exercises may be helpful to men who want to experience more than one orgasm. In order to get the benefits of these exercises, you have to do two things. First, you need to identify your PC muscles by pretending to pee while contracting the muscles that start and stop the flow of urine. Take note of what that feels like and where you feel it. You shouldn’t stop your urine mid-stream on a frequent basis, but it’s okay to try once or twice to locate your PC muscle. Secondly, ensure you’re doing the exercises correctly by exhaling while contracting the muscles, and inhaling when releasing them. The information presented here is for educational purposes only and is not intended as medical advice or as a substitute for medical treatment. You should always consult your physician or health care professional before beginning any exercise.

Styrkeprogrammet innehåller över 700 träningsövningar med video och utförliga beskrivningar sorterade på muskelgrupp och övningstyp. Appen är för dig som vill ha variation och inspiration till övningar som utvecklar din styrketräning, använder du redan styrkeprogrammet.se så är appen ett perfekt komplement. Med appen kan du även planera och logga din träning om du vill, ett smidigt sätt att föra träningsdagbok. Alla beskrivningar och texter är på svenska. Du kan välja att ladda hem alla videos till din enhet för att kunna kolla på dem även när du är utan internetuppkoppling eller strömma filmerna direkt över internet. Det också möjligt att skapa egna pass utifrån alla de övningar som finns om du är medlem på styrkeprogrammet.se. Till dessa pass kan du även skriva egna små kommentarer för varje övning. Både pass och kommentarer synkas med passen på webbsidan. Medlemskap på styrkeprogrammet.se är helt gratis. Förutom detta finns det färdiga pass att utgå från om du vill ha lite hjälp på traven med att lägga upp träningen. Till sist, som komplement till övningar och pass, finns också en träningsguide med artiklar om hälsa, kost och träning.

The first scientifically validated Heart Rate Variability (HRV) app. HRV4Training provides HRV based insights to help you quantify stress, better balance training and lifestyle, and improve performance. HRV4Training does not require a heart rate monitor, since it can accurately assess your HRV using the phone's camera. HRV4Training also works with Apple Watch, the Oura ring and all compatible Bluetooth SMART sensors. HRV4Training is also the first app that goes beyond simple measurements and provides insights on: 1) acute or day to day HRV changes in response to different stressors (alcohol, travel, sick days, training, menstruation, etc.) 2) long term multi-parameter trends to look at the big picture 3) correlations between physiological measurements and annotations 4) training load analysis, fitness, fatigue, readiness to perform and injury risk 5) VO2max estimation for runners linking the app to Strava or TrainingPeaks and using a heart rate monitor during their workouts 6) Training Polarization analysis (or 80/20) 7) Lactate Threshold Estimation for runners linking the app to Strava or TrainingPeaks and using a heart rate monitor during their workouts 8) Weekly and monthly summaries to track progress. All data is processed inside the app in order to provide you with actionable interpretations that can help optimizing your training plan and performance. Supported devices for the camera measurement: iPhones 5, 5S, 6, 6S, 6+, 6S+, SE, 7, 7+, 8, 8+, X, XS, XS Max, XR, 11, 11 Pro, 11 Pro Max, 12 mini, 12, 12 Pro, 12 Pro Max, 13 mini, 13, 13 Pro, 13 Pro Max, 14, 14 Plus, 14 Max, 14 Pro, 15, 15 Max, 15 Pro, 16, 16 Max, 16 Pro Currently unsupported devices for the camera measurement: iPhones 4S, iPads and iPods - These devices require a chest strap. Other features: - HRV-based advice helps you to adapt your trainings based on objective measures of recovery - TAGS: lets you tag your sleep, mental energy, muscle fatigue, stress and all other parameters that can help you understand what is influencing your physical condition and physiological stress - Works with Bluetooth SMART heart rate monitors (a Polar H7 is recommended) or simply your phone's Camera - Integrates with the Health app (writes heart rate, and sleep, read sleep time) - Configurable test (single or orthostatic, choose test duration between 1, 3 or 5 minutes) - Extracts and stores the following features while lying down and/or standing: heart rate, mean of beat-to-beat intervals (AVNN), standard deviation of beat-to-beat intervals (SDNN), square root of the mean squared difference of successive R-Rs (rMSSD), number of pairs of successive R-Rs that differ by more than 50 ms (pNN50), low frequency power (LF, 0.04-0.15 Hz), high frequency power (HF, 0.15-0.40 Hz) - Shows the PPG signal view to ensure signal quality during the test if the camera is used instead of a bluetooth SMART sensor - HRV4T Recovery Points to provide a single, straightforward metric to analyze your physical condition - Population summaries and people like you comparisons to put your data into perspective - Analysis of compliance and consistency - Data export via email or Dropbox - Integrates with TrainingPeaks, Oura, Strava and Coros HRV4Training requires to register an account with your email address, so that your data can be backed up safely and retrieved in case anything happens (app issue, changing phone, etc.). HRV4Training does not provide medical advice. It is intended for informational purposes only. Consult a medical professional before making health or lifestyle decisions. Please find an overview of the relevant scientific literature in our guide, here: https://marcoaltini.substack.com/p/the-ultimate-guide-to-heart-rate

Yoga Nidra är en enkel, effektiv och behaglig form av avslappning/meditation utvecklad av den moderna yogamästaren Swami Satyananda Saraswati (1923-2009). Yoga Nidra betyder ”yogisk sömn” och syftar på ett medvetandetillstånd där kropp och sinne befinner sig i djup vila, som i sömn, medan en del av vårt medvetande hela tiden är vaket och kan observera allt som sker i kroppen och sinnet. Fördelarna med att befinna sig i detta medvetandetillstånd är många: * Djupt liggande fysiska, mentala och emotionella spänningar frigörs * Kropp och sinne får mycket effektiv vila och återhämtning * Yoga Nidra reducerar de negativa effekterna av stress såsom hjärtproblem, högt blodtryck, sömnproblem etc. * Effekterna av Yoga Nidra fortsätter även efter övningen och vi blir mer medvetna och avslappnade i vardagen, även i situationer som annars kan upplevas som stressande * Vi kan i detta avslappnade och sömnliknande tillstånd lära oss att bevittna tankar, känslor och bilder som stiger upp ur vårt undermedvetna utan att identifiera oss med dessa, vilket ökar vår självkännedom I den fullständiga versionen appen får du också möjlighet att omforma och utveckla din personlighet med hjälp av en ”Sankalpa”, ett beslut som planteras djupt i ditt undermedvetna och leder tankar, känslor och beteende i en bestämd riktning Yoga Nidra är inspelad av Mattias Gopala Hagman, yoga- och meditationslärare, beteendevetare och ayurvedisk hälsorådgivare. Han startade Gävle Yogaskola 2001 och är affilierad till Satyananda Yoga Sverige samt International Yoga Fellowship Movement. Han håller regelbundna kurser och föredrag till allmänheten, företag och organisationer. Sedan 2006 är han även en av ledarna för den nationella yogalärarutbildningen inom Satyananda Yoga Sverige. Mer info och kontakt: www.gavleyogaskola.se samt www.sys.se

RunTempo: Cadence Metronome Your personal running metronome. No subscriptions. No nonsense. Why Cadence Training? A small change in stride frequency can make a big difference. Increasing your cadence by just 5–10% can reduce joint impact by up to 20%, helping you run faster, more efficiently, and with less injury risk. Elite runners target 170–180 steps per minute — RunTempo helps you get there. Built to Stay Out of Your Way: RunTempo isn't here to replace your favorite running app. It works alongside apps like Strava, Nike Run Club, or Apple Workouts — running quietly in the background while you track your run however you like. - Set your target BPM with simple, precise controls - Mixes seamlessly with music, podcasts, and audiobooks - Built-in timer for intervals and progressive training - Works 100% offline — no account needed Made for Apple Watch: Leave your phone behind. RunTempo runs standalone on Apple Watch with full background audio, so you hear every beat even when your wrist is down. Add the Smart Stack widget for one-tap access mid-run. No Subscriptions ever: Pay once, own it forever. No trials, no recurring charges, no ads. Just a focused tool that does one thing well. How to Get Started: Find your current natural cadence, set it as your BPM, and run to the beat. Every few weeks, bump it up by 5 SPM. Over time, you'll build a faster, smoother, lower-impact stride — without thinking about it. Whether you're recovering from injury, sharpening your form, or chasing a PR, RunTempo keeps you in rhythm. Requires watchOS 11 for Apple Watch. See full device requirements at runtempo.com/requirements.html

SwingSpeak is your complete Garmin R10 practice companion. Train speed, master your tempo, and sharpen your short game — all with real-time voice feedback so you never break rhythm. Practice with purpose. HOW IT WORKS 1. Connect SwingSpeak to your Garmin R10 2. Select your club 3. Swing — with or without a ball 4. Hear your metrics announced instantly No looking at your phone. No breaking your flow. Just swing, listen, improve. SHORT GAME SKILLS Hit wedge shots at ring targets on island greens. Score points for accuracy, earn badges, and chase your personal best. Quick mode for a fast round, or full sessions across multiple blocks. Day and night environments keep it fresh. Track your scores and improvement over time. SPEED & TEMPO TRAINING SwingSpeak was the first app to bring speed and tempo training to the Garmin R10 — and it's still the best. Train with the ball or without it in the same session, no switching apps. Every swing gets measured and announced aloud — no looking at your phone, no breaking your flow. Lock in your rhythm with tempo tones. The metronome calibrates to your swing and keeps you on beat. 3D DRIVING RANGE Every ball strike flies on a virtual 3D driving range with real-time tracers. See the shot shape, carry, and deviation of every shot. Three tracer styles — Classic, Tail, and Broadcast. A top-down scatter view shows your dispersion at a glance. VOICE COMMANDS Change clubs, tag shots, switch swing types, start tempo tones, add session notes — all by voice. Just speak after the listen chime. Phone in your bag, AirPods in. Swing and speak. VOICE ANNOUNCEMENTS SwingSpeak speaks your metrics aloud after every swing. You choose what gets announced: • Club head speed • Swing tempo • Ball speed • Carry distance • Total distance • Shot shape • Launch angle • Spin rate • Hand speed (with Apple Watch) Pick your metrics, set your voice, and practice without ever looking at a screen. APPLE WATCH COMPANION Control your session from your wrist — toggle announcements, adjust tempo tones, trigger the listen chime. The watch captures hand speed on every swing and correlates it with your R10 data automatically. WORKS WITH TRAINING AIDS Built-in presets for The Stack System, SuperSpeed Golf, Rypstick, and other speed training programs with weight validation. See your progress with each implement over time. REQUIREMENTS • Garmin Approach R10 launch monitor • iPhone or iPad with Bluetooth • iOS 17.6 or later • Apple Watch optional (watchOS 10+) ABOUT THE DEVELOPER We built SwingSpeak because we wanted hands-free feedback during practice — and nothing else on the market did it. It started as a speed training tool and has grown into something we're proud of. Built by ticketyboo.ai llc. Questions or feedback? We'd love to hear from you.

RideERG - Indoor Cycling Without Subscriptions RideERG is a clean, focused indoor cycling app for riders who just want to train. Connect your ERG-enabled smart trainer, choose a workout or training plan, and ride with live power targets and ERG control. After your ride, save to Apple Health, upload to Strava, or export your workout files, all without subscriptions or unnecessary complexity. Built for real training • ERG control for compatible smart trainers • Live target and actual power with cadence support • Apple Watch or external sensor heart rate support • FTP Ramp test to estimate FTP • Clear interval timing and progress Workouts and training plans RideERG includes built-in workouts and training plans to get you started, plus tools to create your own sessions. • Built-in structured workouts • Built-in training plans • Create custom workouts • Create your own training plans • Instant workout preview • Import and export RideERG workout and plan files for sharing • iCloud sync for custom workouts, plans, and user settings across your devices Clean ride experience See the metrics that matter while you ride: • Target vs actual power • Cadence and heart rate • Current and next interval • Elapsed and remaining time • Live workout graph • Quick access to trainer connections mid-ride • Simple FTP save or discard flow after FTP tests Your data, your control • Save completed workouts to Apple Health • Optionally write FTP updates to Apple Health • Upload completed rides direct to Strava by linking your account • Export ride files in TCX • Keep local ride history on your device • Export and share RideERG workout and plan files Help when you need it RideERG includes an in-app Help Guide covering setup, trainer connections, permissions, Apple Health, Strava, FTP testing, workouts, training plans, importing, exporting, and support. Designed for simplicity RideERG is built for cyclists who train indoors regularly, follow structured workouts, and want a straightforward alternative to subscription training apps. Just connect and ride. RideERG supports FTMS-compatible smart trainers, with additional support for Tacx trainers using their trainer protocol. It has been tested with Wahoo, Tacx, Wattbike, and Van Rysel hardware.

Värktimer, originalet sedan 2008, är Sveriges största värktimer. Ladda ner Värktimer så får du dessa funktioner: *Klocka värkarna med ett knapptryck. *Telefonnummer till alla sjukhus. *Designad av en blivande mamma och pappa. *Enkelt användargränssnitt. *Gjord för både iPad samt iPhone. *Lättläst diagram över värkarnas längd och frekvens. *E-posta värkarna till valfri e-postadress. *Ändra längd/start/slut för en värk *Radera enkelt enstaka eller alla värkar. *Visar genomsnitt av senaste fem värkarna. Skrivet i pressen: "Med den här gravidappen får du stenkoll på värkarna och när ska ni bege er till sjukhuset." - Smartphoneguiden Tre "Nio månaders väntan – och äntligen dags att åka in till bb? Testa med din nedladdade värktimer. Här anger du start och stopp för värkarna och så räknar appen ut genomsnittlig frekvens. Här finns även viktiga telefonnummer för var du än befinner dig i landet, när du väl befinner dig på randen till förlossning." - Aftonbladet tipsar Skrivet av användare: Nöjd - 5/5 by lisagren - Version - 1.4 - Sep 6, 2013 Lätt använd och man kunde koncentrera sig på annat än att kolla på klockan och timma själv. Super! - 5/5 by Anna - Version 1.4 - Oct 30, 2012 Fungerade perfekt. Tack för appen! Toppen! - 5/5 by Soafster - Version 1.3 - Aug 25, 2012 Så smidig och enkel! Som någon skrev innan: en sak mindre att behöva ha i huvudet! Suveränt! Om du är nöjd med ”Värktimer” eller har något att säga så lämna gärna en trevlig recension! Tack för hjälpen!

Med Fyllehund får du koll på vad du dricker under en kväll och håller dig fräsch dagen efter. Det är lätt att använda Fyllehund, du matar in drycken med två tryck: - Först väljer du vilken dryck du tänker dricka, till exempel öl, vin eller en drink. - Sen väljer du volym. Så var det klart och du kan festa vidare. Kommer du över en viss promillenivå skäller fyllehunden på dig! I inställningarna kan du själv välja när du vill bli varnad. Fyllehund är en hjälp medan du dricker och är inte tänkt att användas i efterhand. Med Fyllehund har du hela tiden koll på hur onykter du är. Ta med Fyllehund när du åker utomlands. Ställ in vart du åker så får du hjälp av Fyllehund med typiska glasstorlekar och namn på dryckerna. Det går att välja mellan 19 olika länder eller områden samt ett internationellt, generellt val. Om du inte vet hur många centi­liter ditt glas inne­håller kan du använda Glas­kal­kylatorn. Mät bredd och höjd på vätskan i glaset så räknar Fyllehund ut hur mycket det är. OBS! Fyllehund får inte användas för att avgöra om du kan köra bil eller utföra andra uppgifter som kräver nykterhet.

Adrian James 6 Pack Abs Workout has become an international sensation. Download the chart-topping app to transform your body and gain a newfound lust for life. With over one million downloads, and popularised by celebs and sports stars, the Adrian James 6 Pack Abs Workout is the ultimate abdominal routine. You can exercise anytime, anywhere - no equipment and no internet connection required. Number one in over 50 countries, Adrian James 6 Pack Abs Workout provides clear video tutorials with an easy-to-follow workout mode to challenge every ability level. Get motivated with the 8-week challenge and earn points for every workout you complete. Where would you like to be 8 weeks from now? If the answer is "In the best shape of my life", download the app and start today. It’s your body. Take control. App features include: • 18 graded exercises to challenge every ability • Clear video tutorials with audio commentary • Helpful tips to guide you through each exercise • Workout mode with randomised levels • Motivational quotes to spur you on • Adrian James 8-week challenge • Absolutely no gym equipment required Also available: • Adrian James Bootcamp • Adrian James High Intensity Interval Training

Appen Poworkout Trim & Tone hjälper dig att komma i form och skapa en stark, vältränad kropp. Poworkout betyder ”powerful workouts” och träningsprogrammen i Poworkout Trim & Tone är enkla, effektiva och roliga träningspass som går snabbt att utföra. Appens enkelhet gör det lätt att få kontinuitet i träningen - och på så vis = resultat! Du tränar med din kroppsvikt och i appen finns 24 enkla träningsprogram med funktionell styrketräning och fettförbränning - anpassade för den som önskar en starkare och fastare kropp. Ett träningsprogram tar bara 5-10 minuter och kan göras var som helst, när som helst. De 24 träningsprogrammen går att kombinera eller träna var för sig. Välj att träna övningarna på rad eller som cirkelträning. Det går bra at kombinera träningsprogrammen med annan träning, som löpning, promenadträning, crosstrainer, cykling, dansträning, bollsport… Du kan träna med Poworkout Trim & Tone hemma, på hotellrummet, på gymmet, på din semester eller affärsresa. Var som helst, när som helst. Träningsprogrammen i appen ger dig rolig, effektiv och snabb träning - för den som vill ha en fastare, starkare och mer tonad kropp. Så här funkar appen Poworkout Trim & Tone: Alla övningar visas med video och detaljerade textinstruktioner och det finns valmöjligheter för nybörjare och även mer avancerade alternativ. Det är lätt att komma igång! Välj nivå och tryck på startknappen och följ instruktionerna. Appen guidar dig igenom varje träningsprogram och kommer ihåg antal set och repetitioner du tränade senast. Det finns 30 nivåer. Börja träna på den nivå där du befinner dig idag. Utvecklas i egen takt genom att träna efter dina egna förutsättningar, appen hjälper dig att utvecklas. Samla poäng och håll koll på dina resultat, ju fler poäng du tränar ihop, desto mer vältränad blir du. Poworkout Trim & Tone: 24 träningsprogram med kroppsvikt - regelbunden användning kommer att ge dig en starkare och mer tonad kropp. (Ingen utrustning som behövs alltså.) Poworkout gör det lättare att få kontinuitet i din träning = resultat. 30 nivåer. Utvecklas successivt. Nivå 1-10 är för nybörjare, nivå 10-20 är för tränade och 20-30 för vältränade. Alla övningar visas med video ihop med detaljerade teknik beskrivningar i text. Appen guidar dig igenom passet. Tips och alternativ till alla övningar om du är nybörjare eller mycket vältränad. Du kan kombinera de 24 träningsprogrammen som du vill - enkelt att variera din träning. Få din träning gjord på kortare tid och mer regelbundet. Träna med Poworkout 10-20 minuter 3-5 gånger i veckan för att få fastare och starkare kropp. Så här säger några Poworkouters (användare): "Jag gillar verkligen appen och träningsprogrammen! Möjligheten att välja nivå man vill träna på och den automatiska omräkningen av set och repetitioner för varje nivå är fantastiskt. " "Jag är förälskad i denna app. Jag har hittills gått ned omkring 7 kilo genom att använda appen. Enkelheten appen har även lockat min yngre bror (som är 14 år) och hans vikt har också förbättrats dramatiskt." Du är också välkommen att dela dina framgångar med oss! Vill du få träningstips och träningsscheman? Skicka ett mejl till Caroline, din tränare i appen: [email protected] Poworkout i sociala medier Tips! Kolla in Poworkout på Facebook och Twitter. Du hittar träningsscheman, träningsutmaningar och träningstips. Gilla oss, följ oss och kom i form! : o) Trevlig träning! /Susanne & Caroline OBS 1: Vänligen kontakta oss via: http://www.poworkout.com/feedback om du har några frågor eller upplever några problem. Det finns inget sätt för oss att återkomma till dig om du skriver ditt problem i en recension. Vi hjälper gärna till att lösa eventuella tekniska problem. Vi vill gärna ha glada, nöjda kunder och lovar att göra vårt yttersta för att hjälpa till. OBS 2: Vi vill också gärna höra din feedback, vi blir glada om just du vill vara med och göra Poworkout ännu bättre. Stort tack på förhand!

With Pocket Yoga you can keep up with your practice at your own pace in the comforts of your own home. Simply roll out your mat, place your device in front, and Pocket Yoga will guide you through your entire session. Choose between 27 different sessions of varying duration and difficulty. Learn the poses with the pose dictionary containing detailed explanations of the correct posture, alignment, and benefits. Features: • Soothing, detailed voice and visual instruction guides you through every pose. • Expertly designed practices by experienced yoga instructors. • Over 500 beautifully illustrated pose images show correct posture and alignment. • Dictionary of poses contains the descriptions and benefits of each pose. • Play music from your music library, Apple Music, or Spotify as an alternative to the default music in the app. • Quickly preview a practice to see if it is right for you before you start. • Unlock new environments as you progress in your yoga journey. • Track your progress with an ongoing log of all your yoga practices. • Accounts sync environments and progress across devices. • Play the practices on your Apple TV through AirPlay. • Integrates with the Health app. Track your workouts, heart rate, and calories burned. Accolades: ‣ Listed among the “15 Best Beauty Apps” - InStyle ‣ Selected by CNN as one of the "10 great mobile health apps" ‣ Featured by Apple in "Get in Shape", "Let's Get Moving", "10 Essentials" and "New and Noteworthy" APPLE WATCH Pocket Yoga works great on your Apple Watch. When you are playing a practice on your iPhone you can get extra information directly on your wrist. See the current pose, time remaining, heart rate, calories burned, and much more. You can even control your practice directly from your Apple Watch. WIDGET The “Pose of the Day” Widget helps you learn the names of the poses by showing you a different pose each day. You can see the name of the daily pose in English, Sanskrit and even in Devanagari script. Also tap on the pose image to launch Pocket Yoga and go directly to that pose.

Räkna på hur många kilokalorier din planerade måltid innehåller. Perfekt för 5:2 metoden. Data hämtat från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version 2013-08-05. Observera att appen inte innehåller recept eller information om 5:2 dieten, utan den är endast ett smidigt hjälpmedel för dig som räknar kalorier.

WomanLog är en mens- och fertilitetskalender. WomanLog låter dig spara information om mens, symtom och andra data på ett ställe. VIKTIGA FUNKTIONER • Menskalender för regelbundna och oregelbundna cykler. • Prognos för mens, fertila dagar och ägglossning. • Standard- och avancerad prognos baserad på tidigare cykeldata och förändringar i cykellängden. • Fler än 100 symtom och andra data, inklusive vikt, basal kroppstemperatur (BBT), humör, läkemedel, livmoderhalsslem, anteckningar och diagram. • Påminnelser för mens, ägglossning, vikt, BBT, vitaminer, självundersökning av bröst, läkemedel, preventivmedel och andra händelser. • Delning av mensdatum med din partner. • Synkronisering av data mellan flera enheter. • Apple Health-stöd för utvalda data, inklusive vikt, BBT och menstruation. • Stöd för Apple Watch. YTTERLIGARE FUNKTIONER • Lösenordsskydd • Graviditetsläge • Klimakterieläge • Flera kalendrar WOMANLOG PRO-FUNKTIONER • Registreringar av livmoderhalsslem • Cykelöversikt med PDF-export via e-post • Anteckningar med tid och påminnelser • Månfaser • Ägglossningstest • Graviditetstest • Blodtryck och puls • 30 gränssnittsteman • Inga annonser INTELLIGENT ASSISTANT – VALFRI PRENUMERATION • Mer detaljerad prognos för den första dagen i nästa mens. • Uppskattad sannolikhet (%) för beräknade startdatum för mens. • Uppskattad sannolikhet (%) för fertila dagar. OM PROGNOSER Prognoser för mens, ägglossning och fertilitet är uppskattningar baserade på data som har angetts i appen. WomanLog ger inte medicinsk diagnos eller behandling och ska inte användas som preventivmetod. Kontakta kvalificerad vårdpersonal för medicinsk rådgivning. PRENUMERATIONSINFORMATION • Betalning debiteras ditt Apple-konto när köpet bekräftas. • Prenumerationen förnyas automatiskt om den inte sägs upp minst 24 timmar före slutet av den aktuella perioden. • Ditt Apple-konto debiteras för förnyelsen inom 24 timmar före slutet av den aktuella perioden. • Du kan hantera eller avsluta prenumerationen i dina App Store-kontoinställningar. • En eventuell oanvänd del av en kostnadsfri provperiod kan gå förlorad när du köper en prenumeration. Användarvillkor: https://www.womanlog.com/terms_of_use Integritetspolicy: https://www.womanlog.com/privacy_policy Kontakt: [email protected] www.womanlog.com © 2026

Seconds Pro är en intervalltimer för HIIT, tabata, EMOM, cirkelträning och alla pass som bygger på tidsatta intervaller. Den ropar ut varje intervall, fortsätter gå med skärmen släckt och finns för iPhone, iPad och Apple Watch. Apple har lyft fram appen, och Joe Wicks, The Body Coach, har sagt att det är den träningsapp han använder mest. BYGG VILKET PASS SOM HELST - Utgå från en mall för HIIT, tabata eller cirkelträning, eller bygg en timer från grunden med set, ronder och intervaller av olika längd. - Kedja ihop timers till en sammansatt timer, så att uppvärmningen går över i huvudpasset och sedan i nedvarvningen. - Färgkoda varje intervall så att du vet vad som kommer före pipet. - Dela en timer med en vän med ett tryck. LYSSNA I STÄLLET FÖR ATT TITTA - Röstinstruktioner ropar ut varje intervall vid namn och varnar innan nästa börjar. - Pip och klockor finns också, om du hellre slipper bli tilltalad. - Spela din egen musik, per timer eller per intervall. Musiken dämpas under röstinstruktionerna och kommer sedan tillbaka. - Timern fortsätter i bakgrunden medan du använder andra appar eller skärmen slocknar. PÅ GYMGOLVET - En färgkodad helskärmsvisning som du kan läsa tvärs över rummet, i stående eller liggande läge. På iPad används hela skärmen. - En låsknapp hindrar ett oavsiktligt tryck från att pausa ditt set. APPLE WATCH - Seconds Pro går på klockan på egen hand, så telefonen kan ligga kvar i skåpet. Timers du bygger på telefonen synkas till klockan, och du kan bygga en enkel cirkel direkt på klockan. FLER TIMERS - Ett stoppur som markerar ditt bästa och sämsta varv. - En nedräkningstimer med fem förinställda tider (tre på Apple Watch). APPLE HÄLSA - Spara träningspass och mindfulnesspass i Hälsa. Med en ansluten pulsmätare läser Seconds Pro dina kroppsmått och ditt födelseår från Hälsa för att uppskatta förbrända kalorier. BETALD EN GÅNG, INGET ATT LÅSA UPP - Seconds Pro betalas i förväg. Alla funktioner ingår och varje timer du skapar kan köras hur många gånger du vill. SECONDS OCH SECONDS PRO - Seconds är gratisversionen av den här appen. Den har samma funktioner, men varje timer låses efter en körning tills ett enda köp i appen låser upp den. De är separata produkter och ett köp i den ena gäller inte i den andra. Har du köpt Seconds Pro, ladda ner Seconds Pro. Har du köpt upplåsningen i Seconds, ladda ner Seconds och använd Återställ köp.

75% rabatt !!! 12 timmars försäljning! Precis uppdaterat och har nu 1700+ övningar och över 1000 + HD-video! Ta reda på varför gym publiken byter över till Fitness Kompis! Med 1700+ unika övningar till ditt förfogande, kommer vi att revolutionera din träning regim. Med denna app hittar du träningen spårning processen enkel och lätt för att upprätthålla din motivation och upprätthålla ert engagemang för dina träningsmål. -- Bästa egenskaperna --- - 1700+ unika övningar! - 1000 + HD-video - Omfattande övningar för alla större utrustning inklusive skivstång, ez curlstång, hantlar, kettlebells, motstånd band och stabilitet bollar - Tränings kategorisering (kärna, underkroppen, bröst, axlar, rygg, armar, cardio, sträckor) - 4000 + motion bilder och animeringar (näthinnan skärmupplösning) - Detaljträningsinstruktioner och muskel kategoriseringar - Möjligheter att lägga till dina egna övningar och favoritövningar Användarvänligt gränssnitt - Snabb och enkel träning spårning - Sökfält för att snabbt hitta dina favoritövningar 75+ övningar - Diverse repertoar av träningsrutiner inklusive pass för kvinnor - Rutiner som är specifika för dina mål (bygga stora bröst, ton rumpa, gå ner i vikt, och mer!) - Rutiner specifika för din utrustning (motstånd band, kettlebells, kroppsvikt bara, etc) - Bygg din egen träning rutiner Kropps metrics spårning - Spåra din kroppsvikt och statistik (bröst, armar, lår, etc) - Diagram din kropp framsteg Äpple Health App Delning - Integrerar med Apple Health App (Inställningar -> planerar Apple Health App delning) Uppgradera till Premium för obegränsad tillgång till Premium Program och lekhage Freeplay träning, HD-video, dynamiska och motiverande ljud, träning e sammanfattningar med tips och råd om en sund livsstil, prioriterat stöd med förnybar iTunes abonnemang. Och många andra funktioner för dig att förbättra din träning upplevelse. Du kommer inte bli besviken när du tränar hårt med Fitness Kompis. We offer auto-renewing subscriptions with the following specifications: - Subscriptions are 1 month or 12 months long - Subscriptions are $9.99 USD per month or $29.99 USD per year. - Payment will be charged to iTunes Account at confirmation of purchase - Subscription automatically renews unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period - Account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period, and identify the cost of the renewal - Subscriptions may be managed by the user and auto-renewal may be turned off by going to the user's Account Settings after purchase - No cancellation of the current subscription is allowed during active subscription period - Any unused portion of a free trial period, if offered, will be forfeited when the user purchases a subscription to that publication. - our Privacy Policy and terms of use: https://www.azumio.com/page/privacypolicy

Din egna personliga tränare var du än är! Snabba och effektiva övningar! FUNKTIONER: • 39 olika fokuserade övning på 5 till 10 minuter • 10 till 30 minuter av slumpmässiga helkroppsövningar • 390+ övningar • Inga köp i appen eller prenumerationer! • Pilates, stretch, boll, kettlebell övningar samt fler • Skapa flera skräddarsydda rutiner • Slumpmässiga rutiner • Reklamfri • Ny streamande träningsvideos tillgänglig • Bra för både män och kvinnor • Videos som visar hur man gör varje övning • Utvecklad av en certifierad personlig tränare • Instruktioner och timer på skärmen • Ingen internet krävs för de flesta övningarna (streamade videos kräver internet) • Integrerar med Health appen (brända kalorier kommer att skickas till Health appen vid slutet av träningen om kaloriberäkningsappen är påsatt) Daglig Workouts är en bra 5 till 30 minuters daglig träningsrutin för män och kvinnor som tar dig igenom några av de bästa övningarna som du kan göra hemma. Dessa beprövade övningar, demonstrerade av en certifierad personlig tränare, riktar in sig på alla viktiga muskler. Genom att bara spendera ett par minuter om dagen kan du stärka och bygga din muskelstyrka. Rutinens enkla gränssnitt, komplett med video och timer, låter dig enkelt följa med och förstå varje övning. Bara välj din rutin och följ med!

Din egen personliga tränare, var du än är! Daglig Ab Workout är en del av Daglig Workout-serien med applikationer som har snabb och effektiva dagliga träningsrutiner för män och kvinnor som kommer ta dig steg för steg genom några av de bästa träningarna du kan göra I stillsamheten hemma. Dessa beprövade övningar, demonstrerat av certifierade persontränare, riktar sig till alla viktiga muskler. Genom att lägga bara minuter per dag kan du styrka och forma din kropp. Rutinens simpla gränssnitt, komplett med video och timer, låter dig enkelt följa med och förstå varje övning. Välj enkelt din rutin och häng på! FULLVERSIONEN innehåller: • Mer träningspass • Slumpmässiga och anpassningsbara funktioner för olika dagliga övningar • Reklamfri • Health app eller >>> Daglig Workouts (fullständig version) innehåller mage, arm, rumpa, cardio och bentrening. Det har också hela kroppen, Pilates, stretching, boll och kettlebell träning och mycket mer!

Kom i form efter graviditet - oavsett barnets ålder. Träna hemma utan redskap med appen Mamma i form, träningsprogrammen är korta och enkla att följa. Alla övningar visas med tydliga videos och textinstruktioner. STARKARE CORE Med appen tränar du mammaträning som ger dig starkare core och grundstyrka för hela kroppen. Du får bättre kontakt med de inre magmusklerna och blir bättre på att aktivera sätesmuskulaturen. FÖR MAMMAN SOM VILL KOMMA IGÅNG Mamma i form-appen består av övningar och träningsprogram för den som är mamma - det spelar ingen roll hur länge sedan du var gravid - träningsprogrammen är anpassade för både nyblivna mammor och mammor med äldre barn. Skillnaden mellan en nybliven mamma och en mamma som helt enkelt inte kommit igång med träningen (barnet kan alltså vara tonåring) ligger i antalet gånger du upprepar varje träningsprogram. Appen är även för mamman som kommit igång med träningen lite sporadiskt men nu känner att det är dags att börja ordentligt och från grunden. SÅ HÄR TRÄNAR DU MED APPEN Börja med träningsprogram 1 och sedan fortsätter du i din egen takt. Träna ett eller flera träningsprogram per tillfälle. Träna varje träningsprogram så många gånger som det känns bra, när du kommit igång och tränat igenom alla träningsprogram kan du sedan välja de träningsprogram du tycker att du behöver mest. Träningsprogrammen stegrar successivt i svårighet, det är inte en jämnt lutande trappa men övningarna introduceras i ”rätt” ordning för att man ska komma igång med träningen på ett bra sätt. Träna med appen regelbundet, 3-5 gånger i veckan under 10-12 veckor och du kommer få en starkare mammamage och mammakropp. TRÄNA 5-15 MINUTER Träningsprogrammen går snabbt att genomföra och du kan träna dem separat eller kombinera med promenadträning eller annan konditionsträning om du vill, du kan till exempel träna ett eller flera träningsprogram efter ett spinning- eller danspass. AV CAROLINE NILSSON Träningsprogrammen utformade av träningsexperten och trebarnsmamman Caroline Nilsson som driver den populära mammaträningssajten mammaiform.se och har hjälpt många mammor att komma i form via PT-online. Caroline har utvecklat flera träningsappar tillsammans med entreprenören och systemutvecklaren Susanne Jarl. TRÄNINGSAPPARNA POWORKOUT Mamma i form är en app i serien Poworkout (som är ett varumärke och en betyder ”powerful workouts”), övriga träningsappar är Trim & Tone (kroppsviktsträning) och Ball & Band (träning med träningsboll och träningsgummiband).

*** En av de bästa mindfulnessapparna enligt Free (2012) *** "En bra samling kortare övningar. Den lugna rösten som guidar levererar." Tidningen Free (Nr 5, 2012) *** Rekommenderad i Dagens Nyheter av psykolog Liria Ortiz. (2014-11-24) *** Korta och kraftfulla mindfulnessövningar! Med Dagliga droppar mindfulness kan du snabbt och enkelt varva ner och få ny energi. En perfekt app för dig som är intresserad av mindfulness, men har svårt att avsätta tid för träningen. Här hittar du de tre grundläggande mindfulnessövningarna yoga, kroppsscanning och sittande meditation i två varianter: en på 5 minuter och en på 10 minuter. Övningarna kan lätt göras hemma, på jobbet, i skolan, mellan olika aktiviteter o s v. Övningarna som ingår är: 1. Introduktion 6.43 min 2. Yoga 5.00 min 3. Kroppsscanning 5.00 min 4. Sittande meditation 5.00 min 5. Yoga 10.00 min 6. Kroppsscanning 10.00 min 7. Sittande meditation 10.00 min 8. Tystnad med klockor (valfri längd) Med appen kan du: * Lyssna på övningar direkt i telefonen. * Skapa påminnelser som hjälper dig att komma ihåg mindfulnessträningen. * Föra en loggbok med kommentarer över de övningar du gör. Appen Dagliga droppar mindfulness bygger på en cd-skiva med samma namn av Johan Bergstad, leg psykolog, mindfulnessinstruktör och författare till Mindfulness steg för steg (mer info på www.MindfulnessNow.se). Cd:n Dagliga droppar mindfulness har gått med i tidningen HÄLSA (2011), och tidningen Free uppmärksammade skivan under "Redaktionens val": "Övningarna är lättillgängliga och kan göras hemma eller på jobbet. Johan Bergstad har en behaglig och vilsam röst." - Tidningen Free, 2011 Andra appar av Johan Bergstad: * Mindfulness – Lugn och lycklig * Mindfulness steg för steg * Oas – ett mindfulnessprogram * Mindfulnessklockan MindfulnessApps är en av de ledande leverantörerna av mindfulnessappar och samverkar bl a med förgrundsfiguren Jon Kabat-Zinn: www.mindfulnessapps.com.

Start your journey to a better sleep here. If you’re having trouble sleeping, whether through stress or anxiety, this app will help you relax for a better sleep experience. This guided and gentle meditation is designed to lower stress and take away anxiety, so that you fall into a restful sleep, meaning you wake up the next day feeling energised, refreshed and ready to take on the day. Ultra-relaxing, this app is designed to help with insomnia and sleep anxiety. Listen in bed for a state of deep calm – use this sleep meditation to relax, switch your mind off and stay asleep all night. Destress, improve your mindset, sleep better, grow your confidence and be healthier with guided meditations, mindfulness sessions and positive messages – and much more. Mindfulness expert, coach and therapist Andrew Johnson has been helping people deal with life’s challenges with guided relaxations, meditations, self-care tools and breathing exercises for many years. His best-selling range of mindfulness apps have a variety of content to help you, whether you are looking for ways to reduce stress and anxiety, lose weight, improve your health & confidence, learn relaxation techniques, etc. Key features: • Short meditations you can do anywhere: at work, commuting, at home, walking. • Inspirational sessions to help you tackle life’s challenges, to be calm and find clarity. • Mindfulness stories and talks to help you build better, healthy habits. Meditations to help you feel inspired and find motivated to eat well, workout and stay healthy both in body and mind. Relaxation techniques and tools to help you sleep better every night, to wake feeling energised and refreshed. Breathing exercises and calming meditations for anxiety, panic attacks and stress relief. Meditation sessions to stop anxiety in its tracks and release stress. How do I get more? Start your day mindfully, keep feeling positive and be inspired throughout the day with a range of guided meditations to help during tough or stressful moments. Boost your energy with a Power Nap, stay focussed to Beat Procrastination, and then drift off using a Deep Sleep meditation for a restful night. Think of Andrew as your personal mindfulness coach, always there to help when you need him most. Search for Andrew Johnson to unlock more daily mindfulness and guided meditation sessions.

The Official app of Noisli.com - The background noise and color generator for working and relaxing. High quality ambient sounds to help you focus while working, relieve anxiety, help during your meditation or yoga classes, or just to relax while reading or before going to sleep. Noisli is mainly used to drown out annoying noises in order to better concentrate and to enhance productivity, or to create a pleasant audio environment for relaxing or sleeping. You’re working from an open office, have loud co workers and can’t focus? You’re working or studying from home or in a library and nothing gets you motivated? You’re continuous travelling on plane or train and need a quick power nap? Noisli makes your life a little easier and keeps you sane during long office hours or intense study sessions. PRESS & MEDIA QUOTES The Next Web – “The perfect tool to help get you more productive in the comfort of your own home” Time – “Noisli helps you tackle busywork” FastCompany – “12 Tech Tools Productivity Experts Can’t Live Without” Cnet – “Relax during your stressful workday with Noisli. It is pure simplicity” LifeHacker – “Noisli Generates Background Sounds to Keep You Creative and Relaxed” The app is also useful in many other situations, such as helping with insomnia, relaxing while reading, reduce stress, soothe headaches and migraines or at the spa, during massaging sessions and for parents to help your baby fall asleep. Noisli is also used to mask Tinnitus and to help with ADD and ADHD. With Noisli you can improve your health and feel better. The service is already being used all over the world by coders, programmers, bloggers, writers, students and translators during work or by teachers during creative writing classes. HOW IT WORKS Mix different sounds and create your perfect sound ambience tailored to your personal need and taste. Activate one or more sounds and adjust the volume slider to create an always different and pleasing sound environment. With Noisli you can boost your focus and enhance your productivity or just lay back, listen, and enjoy falling asleep. SOUNDS Rain, Thunderstorm, Wind, Forest with Birds, Leaves, Water stream, Seaside with seagulls and relaxing waves, Water, Fireplace, Summer night with owls and crickets, Fan, rumbling Train, Coffee Shop, White Noise, Pink Noise, Brown Noise. ALWAYS WITH YOU - OFFLINE SOUNDS The Noisli app lets you play all of the sounds offline and therefore you can always enjoy its features and benefits also while travelling on a plane or commuting on a train, or during any other activity with no need for an internet connection. CREATE AND SAVE YOUR WONDERFUL COMBOS Play and Mix the Sounds together and find your Favourite Combos - Save and Replay them whenever you like. SYNC Now you can sign up for a free Noisli account and have your wonderful Combos always in sync on all your devices. A network connection is required to synchronise. TIMER WITH FADE OUT FUNCTION With the Timer function you can take advantage of efficient time management methods, such as the Pomodoro Technique, to be more efficient and productive while cutting out distractions and prevent burnouts. Use the built-in countdown timer function during work, study or creativity sessions or simply use it as a sleeping timer for taking a relaxed nap or while falling asleep. BACKGROUND AUDIO SUPPORT You can enjoy the wonderful sounds also while using other apps or while surfing the web. FOLLOW US Like it: https://facebook.com/Noisli Follow: https://twitter.com/Noisli Website: https://www.noisli.com

Do you have trouble going to sleep? Are you traveling on a plane and need a quick power nap? Does your newborn baby wake up in the middle of the night? There are numerous benefits to using White Noise: • Helps you sleep by blocking distractions • Relaxes and reduces stress • Pacifies fussy and crying babies • Increases focus while enhancing privacy • Soothes headaches and migraines • Masks tinnitus (ringing of the ears) Even when you’re asleep, your brain is constantly scanning and listening for sounds. If it’s too quiet, unwanted noises such as faucet drips or police sirens can interrupt your sleep. White Noise generates sounds over a wide range of frequencies, masking those noise interruptions, so you can not only fall asleep, but stay asleep. SOUND CATALOG Air Conditioner, Airplane Travel, Amazon Jungle, Beach Waves Crashing, Blowing Wind, Blue Noise, Boat Swaying in Water, Brown Noise, Camp Fire, Cars Driving, Cat Purring, Chimes Chiming, City Streets, Clothes Dryer, Crickets Chirping, Crowded Room, Dishwasher Rinsing, Extreme Rain Pouring, Frogs at Night, Grandfather Clock, Hair Dryer Blowing, Heartbeat, Heavy Rain Pouring, Light Rain Pouring, Ocean Waves Crashing, Oscillating Fan, Pink Noise, Rain on Car Roof, Rain Storm, Running Shower, Running Water, Stream Water Flowing, Thunder Storm, Tibetan Singing Bowl, Train Ride, Vacuum Cleaner, Violet Noise, Water Dripping, Water Sprinkler, White Noise APP FEATURES (FULL VERSION) • FULL: 50+ perfectly looped sounds with additional free sounds from the White Noise Market at https://whitenoisemarket.com/ • FULL: Apple TV and Apple Watch App • FULL: Over 20 Alarm Sounds that slowly fade in so you wake refreshed. • FULL: No Advertisements. Disable Market & Rating Prompts in Settings. • Background audio support so you can use other apps while listening. • Revolutionary Mix Pad editor for creating new soundscapes like a DJ with support for adjusting sound position, sound variance, volume, and pitch of each individual sound in the mix. • Record and professionally loop sounds without being an audio engineer! • Upload and Share your recordings and mixes with the White Noise Market app. • Full screen digital clock with multiple colors and brightness controls makes it the perfect companion for any nightstand. • Advanced alarm and timer system that slowly fades audio in and out so you awake naturally feeling more refreshed • Retina display support with Portrait/Landscape orientations. • On-screen media player and volume controls with swipe gesture support for navigating sound collection • Heart favorite sounds and mixes in the sound catalog for quick access using the Favorites view • Use iPod Music as alarms that slowly fade in so you wake refreshed • Remote media controls with bluetooth, lock screen, and headphones • Advanced controls for volume, balance, pitch, mixing with iPod music, looping the playlist, custom alarm snooze times, and more • Generate custom color noises, binaural beats, and tones with Generator In-App Purchase Website: https://www.tmsoft.com/white-noise/ White Noise Market: https://whitenoisemarket.com Thanks for using White Noise by TMSOFT!

Get off the couch and get running with the OFFICIAL Couch to 5K® training app! This oft-imitated program has helped thousands of new runners move from the couch to the finish line. Spend just 20 to 30 minutes, three times a week, for nine weeks, and you’ll be ready to finish your first 5K (3.1-mile) race! WINNER of the 2012 Appy Award for best Healthcare & Fitness App! Features: • Training plan designed by Active.com trainers • Choose from 4 different motivating virtual coaches—Johnny Dead, Constance, Billie or Sergeant Block • Hear human audio cues to guide you through each workout • Listen to your favorite playlists with in-app music player • Calculate your distance & pace and map your routes with FREE GPS support* • Log your workouts and share your progress on Facebook • Get support from the largest running community on Active.com Trainer • Repeat workouts and track your best performance • Treadmill support allows manual entry of workouts • Track your progress with total distance and average pace • Graphs for workouts to compare distance and pace Customer Feedback: "The popular Couch to 5K app helps new runners avoid injury from doing too much, too soon." —Runners World, June 2012 "It's ridiculously easy to use (it's hard not to, as you just do what you're told) and it's fantastic that you have an encouraging voice talking you through things." —Engadget, June 2012 "Active.com’s Couch to 5K is one of my favorite… apps. With its customizable features, interactivity, and well-rounded interface, I may actually stay off the couch this time." —148Apps, October 2011 "I knew as soon as I decided to start the Couch to 5K program that I would need something to keep me accountable—not just to showing up for my training, but to actually doing it properly. Of course there’s an app for that." —CalorieLab, April 2012 "If you have been struggling to get your buns off the couch and somewhat in shape before the summer hits, training for a 5K is not a bad way to start. If you are looking for a program to help get you there, then the “Couch to 5K” running plan by CoolRunning is probably your best bet if you haven’t done an ounce of athletic activity for a number of years." —Droid Life, April 2012 Get more information about the Couch to 5K app here: http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app Note: Continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life. The Couch to 5K coach you select talks to you during your workouts. To save your battery, Couch to 5K sends audio notifications when your screen is locked or another app is in use. To be sure you hear the coach during your workout, please do the following: • Turn on Notifications permissions • Turn on the hardware ring/silent switch (no red showing) • Turn your ringer volume up • Turn off Do Not Disturb (swipe up for Control Panel and the moon button should not be white) • Within the app, in Settings > Workout Options, be sure the Trainer Volume is up Without granting notification permissions, during a workout you can click the lock icon at the top left to keep the app active and still hear the coach. For support please contact us at: [email protected] We would love to hear from you. Once you purchase the app, it is yours to keep. It does not expire after 9 weeks. Finished the Couch to 5K program and ready to take your running program to the next level? Check out our 5K to 10K app to prep for your first 10K race here. https://itunes.apple.com/us/app/5k-to-10k/id526458735!

Buddhify is here to help you bring more calm, clarity and kindness to all parts of your life. Whether you're looking to reduce stress and anxiety, or get a better night's sleep buddhify has easy-to-follow guided meditations to help you live happier and healthier. No need to find the time for a formal meditation session everyday, we'll show you how to bring mindfulness to all parts of your life with exercises for whatever you're doing and wherever you are - from travelling, taking a break at work or going to sleep. We'll help you find calm in any situation. WHAT'S INCLUDED? - Over 200 meditations to help overcome life's challenges including anxiety, stress, sleep, pain and difficult emotions - Mindfulness exercises you can do wherever you are, in categories such as travelling, at work, waking up, eating, and even when you're online - Sessions for complete beginners and those with more experience, with lengths from 3-40 minutes - A solo timer for more seasoned meditators - A range of experienced teachers so you can choose the voice and style that's right for you - Kids content for the little people in your life - Brand new buddhify Membership available as an optional in-app purchase with a range of additional features for those looking to take their meditation practice further APPLE HEALTH Buddhify integrates with Apple Health so you can track your meditation using the Mindful Minutes category within the Health app. BUDDHIFY MEMBERSHIP For those of you who want to deepen your practice even further, you can do that through Buddhify Membership. Becoming a Member is optional and gives you access to three amazing features: Together, Formal and the karaoke-style Transmission. Buddhify Membership is an annual subscription and payment will be charged to iTunes Account at confirmation of purchase. The subscription automatically renews unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period and your account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period, and identify the cost of the renewal. Subscriptions may be managed by the user and auto-renewal may be turned off by going to the user's Account Settings after purchase. TERMS OF USE & PRIVACY You can see our terms of use at https://buddhify.com/terms-of-use/ and our privacy policy at https://buddhify.com/privacy-policy/. WHAT OTHERS ARE SAYING This app is incredible. I've been trying to get into meditation for a while now and I've found other apps or videos I've tried have been repetitive or not very good. The meditations on here are so easy to follow and the app is very user friendly. I'm always sceptical about spending money on apps but this one is so worth it. ****** I have used many meditation apps but like this one best because it offers a variety of guided meditations to use in different situations or for different purposes. They vary in the amount of time required so the app is very flexible. I also like the stats which encourage you to practice regularly. Plus I can add meditation that I do outside of the app and track that too. I highly recommend whether you are a beginner or an experienced meditator. ***** HERE TO HELP Buddhify is made by a values-led family business and we love hearing from you. Your feedback, suggestions and comments make all the hard work feel so worthwhile and makes the app better as we continue to make buddhify as effective, accessible and beautiful as it can be. Say [email protected]

Cardiograph (kardiograf) är en applikation som mäter din puls. Du kan spara antingen dina egna mätvärden för framtida bruk eller mätvärden för flera olika personer med individuella profiler. Du kan lägga till anteckningar och platser till varje mätvärde – du kan till och med skriva ut dina mätvärden för säker förvaring eller dela med andra. Cardiograph använder den inbyggda kameran i din enhet för att ta bilder av din fingertopp och beräkna din hjärtrytm - det är samma metod som används av professionell medicinsk utrusning! === Se Cardiograph in action === http://macropinch.com/cardiograph http://youtu.be/isIjcCFYEho • Mät din puls Det har aldrig varit enklare att ta reda på din puls! Du kan få exakta mätvärden direkt genom att enbart använda din smartphone eller surfplatta, helt utan någon extern hårdvara. Det kan vara mycket användbart att veta vad din puls är när du motionerar; när du är stressad; eller om du har någon medicinsk åkomma som påverkar hjärtat - eller om du helt enkelt bara är nyfiken. • Spåra dina resultat Varje mätvärde sparas i din personliga historik så att du kan spåra den över tid. Förutom datum och tid för varje mätvärde kan du även spara den plats som värdet uppmättes på (och se platserna på en karta) samt till och med lägga till en kort anteckning för att enkelt organisera din historik. • Flera profiler Cardiograph är perfekt designad för att låta flera olika personer använda appen på en delad enhet. Du kan skapa flera olika profiler för samtliga familjemedlemmar eller vänner där var och en får tillgång till en individuell mätningshistorik. • Exportera & skriv ut Varje mätvärde kan i detalj exporteras till ett portabelt format som du sedan kan skicka via e-post, ladda upp på webben eller till och med skriva ut direkt från appen själv (med en skrivare som är kompatibel med AirPrint™). • Ren och intuitiv design Cardiograph är ett sant nöje att använda då det har hämtat inspiration från riktig medicinsk utrustning. Den strömlinjeformade och krångelfria designen känns lätt igen så att du kan fokusera på själva användningen av appen istället för att behöva navigera genom förvirrande gränssnittsbilder. • Inbyggd användarguide Om du har problem med appen eller om du vill utnyttja den maximalt kan du komma åt den heltäckande manualen direkt från själva appen. • Universell applikation med iCloud® sync Cardiograph är en universell applikation som körs på iPhone, iPad och iPod Touch. Installera Cardiograph på flera olika enheter med iOS 5+ så kommer alla dina profiler och mätvärden att synkroniseras! Vid hantering av dina profiler och mätvärden på en enhet kommer alla ändringar direkt att synas på andra enheter. OBS: Om din enhet inte har en inbyggd kamerablixt måste värdena uppmättas i ett väl upplyst rum (starkt solljus eller i närheten av en ljuskälla). Kom i kontakt med oss och följ de senaste nyheterna: http://www.facebook.com/macropinch http://twitter.com/macropinch

Take back control of your sleep with Relax Melodies and join our community of millions that sleep better every day. Featured in People magazine, Mashable and many more. Start sleeping now and enjoy full nights of sleep like you haven’t in a long time. Select sounds and melodies that you like, combine them and adjust the volume of each sound to create a mix. Add one of our meditations specially designed for sleep, lay back, listen, and enjoy falling asleep. It’s that simple and it works. Create different and new mixes every time! We have all the tools you need for sleep: a) 124 sounds and melodies to create unlimited ambiances and atmospheres. b) Brainwaves frequencies to help you reach specific states of sleep. c) ‘Community Melodies’ driven by the best mixes of the community. d) Mindful Minutes tracking with Apple Health. e) Background sound support. Listen to your mixes while using other apps. f) 5-Day programs and single sessions, including topics: * Better Sleep * Deep Sleep * Stress & Anxiety Relief * Understanding your Dreams * Naps * S.O.S Sleep * 30+ Life Coach on various subjects * New content coming regularly Relax Melodies can also be used in many other situations. Perfect during some of your favorite activities such as relaxing at the spa, exercising in your yoga or relaxation classes, massaging sessions, or even when taking a nap! Ideal for parents to help your baby fall asleep! * Press & Magazine Highlights * Featured in Amazon’s Top Best Apps, People Magazine, Health Magazine, KnowYourMobile, Mashable, Autism Pluggedin, Healthline.com and many others! ‘Relax Melodies is designed with a good night’s sleep in mind. If you have difficulty getting to sleep or feeling rested in the morning, then this is the app to try.’ - HealthLine ‘Escape restless nights by listening to custom mixes of sounds’ - Mashable ‘Want to learn the art of power napping but can’t switch off? This app can help.’ - Independent Digital News & Media Try it today and reclaim your sleep. Online - http://www.relaxmelodies.com Facebook - https://www.facebook.com/relaxmelodies Twitter - https://twitter.com/relaxmelodies Subscription pricing and terms: Relax Melodies offers two auto-renewing subscription options: $9.99 per month $24.99 for 3 months These prices are for United States customers. Pricing in other countries may vary and actual charges may be converted to your local currency depending on the country of residence. Your Relax Melodies subscription will automatically renew at the end of each term and your credit card will be charged through your iTunes account. You can turn off auto-renew at any time from your iTunes account settings but refunds will not be provided for any unused portion of the term. Relax Melodies also offers a Lifetime subscription which is paid for by a one-off upfront payment of $19.99 with unlimited access to the Relax Melodies content forever. Relax Melodies optionally integrates with the Health app. Read more about our terms and conditions here: Terms of service: https://www.ipnos.com/end-user-license-agreement/ Privacy policy: https://www.ipnos.com/privacy-policy/

iSmoothRun is the best App to effectively track and log all of your running, walking, hiking, cycling and any other fitness activity. Solid performance. Continuous development. Best sensor support (HRM, stride sensor, speed/cadence combo, cycling power, running power, treadmill) Now with support for Watch OS9 "Running Power". (for devices that support it), Always ON Display support and Apple Watch Ultra Action Button. Base your training on Running Power, create workouts with power intervals and take your training to the next level. The best stand alone Apple Watch app, with configurable pages and solid performance that puts to shame any sports watch. Connect your BT sensors to your watch and leave your phone home. Best Interval and workout editor to help you follow your training plan. Create any workout based on HR, HR Zone, Pace or Power and let the app pace you. Workouts are available on the Apple Watch too with full Audio support! Auto sync structured workout plans from Training Peaks, Final Surge and TrainAsOne (requires Pro subscription). Connect with these services and have your structured workouts directly on your Apple Watch or iPhone. Start your run and let the app coach you. Integration with HealthKit. iSmoothRun uses HealthKit to export your activities into the Health and Activity apps and to read heart rate and biometric data. Accurately tracks time, distance, location, pace, altitude, running cadence, heart rate, power and reports them with audio announcements at configurable time or distance intervals. - Improve you running Form iSmoothRun will consistently track your running cadence. Use the build in metronome (iPhone only) to easily raise it. - The most extended support for sensors All BT Smart sensors (HRMs, footpods, speed/cadence combo, cycling power, Stryd running power custom metrics like Contact Time, Form Power etc are supported too) All ANT+ (extra hardware needed: 4iiii Viiiiva ) - Your data are yours, Don't lock yourself in. We love being open. Export your training data in GPX,TCX,KML,PWX, or CSV format. Connect and share your workouts with the most active running communities, Strava, Runkeeper, sportTracks, Movescount, SmashRun, TrainingPeaks, FinalSurge, Runalyzer, TrainAsOne and MapMyRun .This is the most connected app, period. -Run/Walk Are you into Run/walk training? Great. Now it's easier than ever to set your timers and enjoy all the benefits of the best running app. - Track your Shoe mileage Every runner knows that tracking the mileage of his running shoes is essential. - Check your workout statistics Average pace/speed, cadence, total distance, time, average/maximum heart rate and climb. Splits and interval statistics. - Your iPhone is your training log All your data stored in the device. Amazing customizable graphs for each run and for weekly, monthly loads. Follow closely your training load, train smarter and avoid overtraining. - Ghost Run Race against a previous run of yours or a predefined pace. Get motivated, evaluate your training. ...and much more! ** You can subscribe and pay through your iTunes account. Payment will be charged to iTunes account at confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew unless canceled at least 24 hours before the end of the current period. Your account will be charged for renewal within 24 hours prior to the end of the current period. Subscriptions may be managed by the user and auto-renew may be turned off after purchase by going to the 'Manage Subscription' page in settings. Any unused portion of a free trial period, if offered, will be forfeited when the user purchases a subscription to that publication, where applicable. The subscription will renew at the same cost. ** Continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life. **iPod touch users are advised to use an external sensor, GPS or footpod.

LCHF samlar de bästa flöderna från internet. Här finns 9 olika RSS-flöden gällande LCHF och olika recept från kända bloggare på internet. Varje sektion uppdateras kontinuerligt med nya recept och information gällande LCHF. RSS-flöderna uppdateras från användarens hemsida och du har allt samlat i en enda App. Vad är LCHF? LCHF-kost handlar om att äta den naturliga artriktiga föda vi är menade att äta. När vi gör så återgår vi till vår naturliga form samt många välfärdssjukdomar minskar eller försvinner helt.

Tips - använd hörlurar så hör du instruktionerna direkt i öronen, efter ett par gånger kan du träna på utan att behöva titta på skärmen så mycket och ha telefonen i fickan. Prova också att ställa den på ett bord eller liknande, så att du ser bra. Det går också bra att hålla i telefonen. Träna snabbt enkelt och effektivt! Hinn med träningen på 17 effektiva minuter. En perfekt lösning när du känner att du vill träna men egentligen inte har tid. Apparna 17 minuter finns i tre versioner: 17 minuter Mage & Rygg, 17 minuter Ben & Rumpa samt 17 minuter Hela Kroppen. Träna på 17 minuter Mage & Rygg innehåller enkla övningar som tränas utan redskap och som plattar till magen och stärker ryggen. Träna 17 minuter Mage & Rygg 2-3 gånger i veckan för bästa resultat. Träna programmet som det är eller efter en powerwalk, löparrunda eller ett gruppträningspass. Det går också bra att kombinera apparna 17 minuter med varandra för att skapa ett längre träningspass. Träna efter din egen förmåga - träningen i 17 minuter passar alla, oavsett träningsvana. Har du inte tränat på ett tag så är det bara att välja kom-i-gång-alternativen för varje övning. Eller träna varannan repetition. Sedan kan du successivt öka både intensitet och antalet repetitioner. Är du supervältränad? Satsa på att köra de tuffaste övningsalternativen! TRÄNA SÅ HÄR: På med funktionella träningskläder och skor. Använd gärna en träningsmatta som underlag, eller en dubbelvikt badhandduk. Träna på valfri plats i ditt eget tempo. Satsa på att lära in tekniken först, sedan kommer styrkan snabbare än du tror. Träning är som allt annat, enkelt och roligt när man väl lärt sig. Första gången du tränar 17 minuter Mage & Rygg - fokusera på tekniken. Känn hur och var övningarna tar. När du lärt dig övningarna - kör hela programmet, tryck på pausknappen om du känner att du behöver vila lite under passet. Sätt mål och delmål. Ta det lugnt i början och låt träningen vara något roligt, inget “måste”. Ta ett steg i taget och var glad och stolt över de repetitioner du klarar. OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER Caroline Nilsson är instruktören bakom Träna på 17 minuter. Hon har tillsammans med Susanne Jarl och Susnet också utvecklat de internationella träningsapparna Poworkout Trim & Tone samt Poworkout Ball & Band. Caroline Nilsson kör även personlig träning på nätet via personligträningonline.se och driver träningssajten GymGlam.se. Konceptet 17 minuter finns också som tre träningsdvder och producerades i samarbete med Swedebeat. Apparna är utvecklade tillsammans med Susnet. SAGT OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER “Jag har dvd "träna på 17 minuter" och jag måste säga att den är fantastisk! Den är snabb, effektiv och rolig. Jag tränar till den flera gånger i veckan och det känns som om jag får ut det mesta möjliga på den tiden jag tränar.” /Julia “Jag är professionell dansare i Göteborg. För att hålla mig i gång under semestrar upptäckte jag dina "mag och rygg" dvd och "ben och rumpa", det är de första dvd som verkligen är BRA och som ger mig mycket att jobba med, även om jag är vältränad.” /Janni “Får sällan träningsvärk i magen annars, jag tror att mycket av hemligheten i 17-minuter mage & rygg ligger i att rörelserna utförs så pass sakta att det inte går att fuska genom att hjälpa till med andra muskler än just mage/rygg.” /Ulrika KOST & TRÄNING En sats träning och en gnutta kosttänk och du kan komma i vilken form som helst. Oavsett om du äter enligt GI, LCHF, ISO eller LCHQ så är det viktigt att äta näringsrik kost i samband med träning för att få den rätta energin.

Adrian James Bootcamp has been named the toughest 15-minute bootcamp on the planet. Download the chart-topping app to increase strength, burn fat and boost your energy levels. With over 100,000 downloads, and popularised by celebs and military personnel, Adrian James Bootcamp is the ultimate strength and cardio workout. You can exercise anytime, anywhere - no equipment and no internet connection required. Number one in over 10 countries, Adrian James Bootcamp provides clear video tutorials with an easy-to-follow workout mode to challenge every ability level. Get motivated with the 8-week challenge and earn points for every workout you complete. Where would you like to be 8 weeks from now? If the answer is "In the best shape of my life", download the app and start today. It’s your body. Take control. App features include: • 18 graded exercises to challenge every ability • Clear video tutorials with audio commentary • Helpful tips to guide you through each exercise • Workout mode with randomised levels • Motivational quotes to spur you on • Adrian James 8-week challenge • Absolutely no gym equipment required Also available: • Adrian James 6 Pack Abs Workout • Adrian James High Intensity Interval Training

"Intervallträning" gör intervallträning enkelt och effektivt. Spela din favoritmusik – inklusive strömmad Apple Music – medan du följer tidsinställda intervaller. Musiken tystas automatiskt under viloperioder så att du kan fokusera helt på din träningsrytm. PERFEKT FÖR: • Intervallträning • Cirkelträning • Alla typer av tidsbaserad träning SÅ FUNGERAR DET 1. Välj låtar från ditt Apple Music-bibliotek 2. Välj ett träningspass med arbets- och vilotider 3. Tryck på start – och kör Du kan även träna utan musik – valfria ljudsignaler guidar dig genom intervallerna. INSTÄLLNINGAR (i iPhone-inställningar): • Ljudsignal – spelar upp korta signaler vid varje intervallbyte • Övergångar mellan låtar – välj hur låtar spelas: – Av – Hoppa till nästa när 6 sek återstår – Övertoning (mjuk övergång mellan låtar) ALTERNATIV I APPEN: • Ljud av-knapp – tystar musiken direkt • Paus – pausar både träning och musik. Tryck igen för att fortsätta • Skapa och spara egna träningspass

We’re proud to introduce this handy little app that helps you keep track of your work and rest periods during workouts. Whether your into cycling, running, lifting weights, exercise, workout, stretching, boxing, MMA or HIT, this interval timer will prove to be an invaluable asset to you. Running foreground, background or with device locked, this reliable app allows you specify an overall time as well as program High/Low intensity interval and rest time between sets. Key Features: - Customizable sets, high/low intensity interval and rest for your own need - Retina display, iOS4 and multitasking - Continue to run even when screen is locked - Play your song or playlist during your workout - Post your workout to Facebook or Twitter - Save settings as templates Customizable Features: - Number of Sets - Countdown Time - Set Time - Low Interval time - High Interval time - Rest Time - First Interval (low or high) - Sound Volume - Timer Sounds - Auto Lock - Vibrate - Pause during Rest - Playlist - New Each Set

Your own personal yoga instructor wherever you are! FEATURES: • 12 predefined level 1 & 2 routines - 20 to 60 min • Streaming yoga classes • Great for all levels - beginners to advanced • Video & audio instructions throughout entire routines • Unlike most competitors, no in-app purchases or subscriptions! • 70+ poses • Create your own custom routines • Ad-free • Integrates with Health app (workout and calories burned data will push to Health app) >>> Featured in WIRED magazine!!! Simply Yoga is your own personal yoga instructor. The app contains twelve level 1 and level 2 yoga routines that step you through each pose, as well as streaming yoga classes. Each pose is demonstrated by a certified instructor, so simply choose your workout length and follow along in the comfort of your own home! >>> Want more workouts? Also check out the "DAILY WORKOUTS" full version app for multiple workouts including ab, arm, butt, cardio, leg and full-body routines. Daily Workouts now also has Pilates, stretch, kettlebell and ball workouts and more!

En promenad-app med följande viktiga fördelar: Ingen koppling till sociala medier. Inget data skickas utanför telefonen. Perfekt för att se hur man gått under en PokemonGo-jakt. Att utföra någon form av träning i stället för ingen alls har stor positiv inverkan på hälsa och välbefinnande. Ofta är det problem med motivationen eller att man inte har något som man blir 'igång-triggad' av. Vill du ha den där lilla extra pådrivaren för att utföra en enkel form av fysisk träning ? Om svaret är Ja så kan denna App verkligen hjälpa dig. BÖRJA SAMLA GULDSTJÄRNOR GENOM ATT TA DAGLIGA PROMENADER! Låt oss introducera Dig till Bobby, Din lille personlige tränare som kommer att göra sitt bästa för att Du ska ta en daglig promenad. Om Du en dag råkar missa att ta en promenad så kommer Bobby att påminna dig om detta med ett litet meddelande, samt att han placerar en röd bricka på Appens ikon. DU MÅSTE TA EN DAGLIG PROMENAD FÖR ATT UNDVIKA ATT FÅ PÅMINNELSEMEDDELANDEN SAMT DEN IRRITERANDE RÖDA BRICKAN PÅ IKONEN. Initialt är målet att gå 1 km per dag. (Detta kan ändras om så önskas) Om målet uppfylls så har Du intjänat en Guldstjärna. Om Du går 2 km så får Du en Guldstjärna till, och du kan ta promenadledigt nästa dag. Man kan max tjäna 3 Guldstjärnor per dag. Transporter över en viss hastighet är ej tillåten, vilket gör att man ej kan registrera promenader när man tex kör bil. Om Du föredrar Jogging eller Cykling så ändra den dagliga distansen samt tillåten maxhastighet så är det bara att köra. Övriga detaljer: . Enkelt användargränssnitt. . Timer visar hur lång tid promenaden tar. . Tjäna 100 Guldstjärnor och Bobby får en liten överraskning. . Daglig distans samt övriga inställningar är enkla att ändra. . Veckokalender där dagens distans samt Guldstjärnor lagrats. . Giltig frånvaro kan anges. . Promenaden kan visas på en karta. . Det är möjligt att ringa eller lyssna på musik under promenaden. . Du blir påmind om att trycka på Stopp knappen om du glömmer det. (Detta för att spara batteri) . Inget data skickas utanför telefonen. Disclaimer: Continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life.

Personliga tränaren som du verkligen vill använda. Öva hemma, i parken, på gymmet, var som helst! Du behöver ingen utrustning - bara några minuter och ett golv räcker. Du kan anpassa vilka övningar du vill göra, vilket gör den perfekt för alla åldrar och förmågor. Funktioner: * 30 utrustningsfria övningar att välja bland * Skapa egna övningar och träningspass * 4 olika träningslängder (ung. 6, 12, 18 eller 30 minuter), eller ställ in din egen * Röstcoachning som guidar dig genom träningen * Spela automatiskt träningsmusik med Apple Music * Sparar träningspass i Hälsa-appen * Visa din träningshistoria * Stöd för Genvägar * Widgetar för din hemskärm * Synkroniserar dina data mellan iPhone, iPad, Apple Watch och Apple TV * Träningspaket: utvalda, färdiga träningspass som du låser upp en gång och använder på alla dina enheter Engångsköp. Inget abonnemang krävs. Inga fler ursäkter: detta är träningen du inte behöver vara rädd för. Om du har frågor eller kommentarer, kontakta [email protected] OM HÄLSODATA: På enheter som stöds har Streaks Workout åtkomst till Hälsa-appen för att läsa och skriva träningsdata med ditt tillstånd. All data hanteras i full överensstämmelse med Apples regler för granskning av iOS-appar. Läs vår integritetspolicy på https://streaksworkout.app/privacy för mer information om hur vi använder data.

iPeriod® – Period & Cycle Tracking Since 2008 Trusted by millions of women, iPeriod makes it easy to track your period, understand your cycle, recognize patterns, and keep your personal health information private. “A must-have Personal Assistant” – MSN “Top iPhone App for Busy Women” – Forbes “Simple yet ingenious” – Popular Science “What’s Hot” – App Store PRIVATE. PERSONAL. EASY TO USE. Your cycle information is personal. iPeriod has never sold or shared your private health data, and we never will. Whether you’re tracking periods, planning for pregnancy, following fertility signs, or simply learning more about your cycle, iPeriod gives you powerful tools without unnecessary clutter. WHY WOMEN CHOOSE iPERIOD • Trusted since 2008 with millions of downloads • Track periods, cycles, fertility signs, moods, symptoms, weight, and more • More than 80 symptoms and tracking options • Personalized period and fertile-window predictions • Beautiful, intuitive calendar • Extensive customization • Reports you can export or print • Sync across your Apple devices • Discreet “iP” app icon PRIVACY YOU CAN TRUST Your health information is your business. • We never sell or share your private health data • Password protection helps keep your information secure • Secure backup and syncing options help protect your history TRACK WHAT MATTERS TO YOU Keep everything in one place: • Periods and cycle history • Fertility signs and fertile-window estimates • Ovulation information • Symptoms and moods • Weight and wellness information • Basal body temperature • Notes and personal observations See graphs and trends over time to better understand your own cycle patterns. SMART REMINDERS Create reminders for the things that matter to you, including: • Upcoming periods • Fertile windows • Medications • Breast self-exams • Custom cycle reminders Planning a vacation or important event? iPeriod can help you see when your next period is expected. REPORTS & HISTORY Create clear reports from your tracked information and export or print them when you want to review your history or bring it to an appointment. APPLE HEALTH Integrate supported information with Apple Health, including menstrual data, steps, calories, weight, and other wellness information. PREMIUM Support our small family-run business and unlock additional iPeriod features. Since creating iPeriod in 2008, we’ve been committed to providing useful women’s health tracking tools while respecting the privacy of the people who use them. Your subscription helps us continue developing and supporting iPeriod. Premium features include: • Unlimited symptom tracking • Detailed fertility and BBT tools • Ad-free experience • Unlimited PDF reports Choose from: • 1-Month Premium Subscription • 12-Month Premium Subscription Predictions and fertility estimates are provided for informational purposes and should not be used as a substitute for professional medical advice or as a method of contraception. Privacy Policy: https://iperiod.net/PrivacyPolicyiPeriod.html End User License Agreement: https://iperiod.net/iPeriodEULA.html Join millions of women who have trusted iPeriod to understand and track their cycles since 2008.

"The Work of Byron Katie is a way of identifying and questioning the thoughts that cause all the anger, fear, depression, addiction, and violence in the world. Experience the happiness of undoing those thoughts through The Work, and allow your mind to return to its true, awakened, peaceful, creative nature. Are you ready? Everything you need in order to do The Work is available for free at thework.com."

- OFFICIAL SHEIKO TRAINING APP Is this you? You know how to do a squat, bench, and deadlift, you have been lifting for at least 3 months and you want to get much, much stronger. If so, this app is for you. Simply the best strength training system in the world from the man responsible for more gold medals than anyone else around. Enough said. - HIGHLIGHTS * Bench Specialization programs (in-app purchases) * Bar Tracking and Analysis * 51 training cycles * Training programs for beginner, intermediate, and advanced levels * demonstration videos for the main and supplemental lifts * plenty of progress charts * easily customizable * intra-workout note taking * complete history view with export Sheiko also supports sharing workout data with the Apple Health app. The app includes 51 training cycles designed for all skill levels ranging from total beginners to advanced athletes. What's more, they are all completely flexible and easily modified for your own needs. Excel is nice but this is far easier. Confused about one of the exercises? Watch the video. Need more help? Come visit the forum. We've got you taken care of. Now let's get started!

Träna snabbt enkelt och effektivt! Hinn med träningen på 17 minuter. 17 effektiva minuter. En perfekt lösning de dagar du känner att du vill träna men egentligen inte har tid. Eller använd styrketräningsövningarna som en avslutning på konditionspasset. Apparna 17 minuter finns i tre versioner: 17 minuter Mage & Rygg, 17 minuter Ben & Rumpa samt 17 minuter Hela Kroppen. Träna på 17 minuter Hela Kroppen innehåller effektiva övningar som tränas utan redskap och som är lätta att genomföra. Träna 17 minuter Hela Kroppen 2-3 gånger i veckan för bästa resultat. Träna programmet som det är eller efter en powerwalk, löparrunda eller ett gruppträningspass. Det går också bra att kombinera apparna 17 minuter med varandra för att skapa ett längre träningspass. Kombinera dem hur du vill. Träna efter din egen förmåga - träningen i 17 minuter passar alla, oavsett träningsvana. Har du inte tränat på ett tag så är det bara att välja kom-i-gång-alternativen för varje övning. Eller träna varannan repetition. Sedan kan du successivt öka både intensitet och antalet repetitioner. Är du supervältränad? Satsa på att köra de tuffaste övningsalternativen! Tips - använd hörlurar så hör du instruktionerna direkt i öronen, efter ett par gånger kan du träna på utan att behöva titta på skärmen så mycket och ha telefonen i fickan. Prova också att ställa den på ett bord eller liknande, så att du ser bra. Det går också bra att hålla i telefonen. TRÄNA SÅ HÄR: På med funktionella träningskläder och skor. Använd gärna en träningsmatta som underlag, eller en dubbelvikt badhandduk. Träna på valfri plats i ditt eget tempo. Satsa på att lära tekniken först, sedan kommer styrkan snabbare än du tror. Träning är som allt annat, enkelt och roligt när man väl lärt sig. Första gången du tränar 17 minuter Hela Kroppen - fokusera på tekniken. Känn efter hur och var övningarna tar. När du lärt dig övningarna - kör hela programmet, tryck på pausknappen om du känner att du behöver vila lite under passet. Sätt mål och delmål. Ta det lugnt i början och låt träningen vara något roligt, inget “måste”. Ta ett steg i taget och var glad och stolt över de repetitioner du klarar. Satsa på att göra en extra repetition varje gång du tränar så utvecklar du din styrka och form. OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER Caroline Nilsson är instruktören bakom Träna på 17 minuter. Hon har tillsammans med Susanne Jarl och Susnet också utvecklat de internationella träningsapparna Poworkout Trim & Tone samt Poworkout Ball & Band. Caroline Nilsson kör även personlig träning på nätet via personligträningonline.se och driver träningssajten GymGlam.se. Konceptet 17 minuter finns också som tre träningsdvder och producerades i samarbete med Swedebeat. Apparna är utvecklade tillsammans med Susnet. SAGT OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER “Jag har dvd "träna på 17 minuter" och jag måste säga att den är fantastisk! Den är snabb, effektiv och rolig. Jag tränar till den flera gånger i veckan och det känns som om jag får ut det mesta möjliga på den tiden jag tränar.” /Julia “Jag är professionell dansare i Göteborg. För att hålla mig i gång under semestrar upptäckte jag dina "mag och rygg" dvd och "ben och rumpa", det är de första dvd som verkligen är BRA och som ger mig mycket att jobba med, även om jag är vältränad.” /Janni “Får sällan träningsvärk i magen annars, jag tror att mycket av hemligheten i 17-minuter mage & rygg ligger i att rörelserna utförs så pass sakta att det inte går att fuska genom att hjälpa till med andra muskler än just mage/rygg.” /Ulrika KOST & TRÄNING En sats träning och en gnutta kosttänk och du kan komma i vilken form som helst. Oavsett om du äter enligt GI, LCHF, ISO eller LCHQ så är det viktigt att äta näringsrik kost i samband med träning för att få den rätta energin.

Track calories, food, and macros with ease! MyNetDiary has a free barcode scanner, personal diet plans, and AI Meal Scan for instant logging — all in a smart, simple-to-use app. USERS SAY… The best Love this app! The best out of many food tracking apps that I have tried over the years. Love that it is free! The breakdown of the meal and daily nutrition is very informative. Try it you will love it! LOVE LOVE LOVE THIS APP Best app for tracking food, exercise! Consistently losing weight! I love how it shows you if you're on target for your goal. Great layout, great look, easy to use!!! I highly recommend this app if you're looking to be a healthier you!!! Fast, intuitive, user friendly I have tried other calorie tracking programs over the years and this app is by far the best I've come across. I highly recommend it. The free version is very good and I am now enjoying the extra functions through a paid subscription. RECOGNIZED EXCELLENCE • Ranked #1 in Forbes Health’s Best Weight Loss Apps of 2025. • Rated #1 by the American Journal of Preventive Medicine. • Praised by The New York Times as “simpler, quicker, and better-looking” than other apps. • Featured in Today’s Dietitian, alongside WW and Noom. DIFFERENT FROM OTHER DIET APPS • Simple & Generous Features: Packed with free tools, no ads. • Lightning-Fast Logging: Barcode scanner and AI Meal Scan make tracking effortless. • Verified Food Database: Over 1.7 million items with 108 nutrients for accuracy. • Privacy Focused: No account required. MyNetDiary puts you in control. You can pick a diet or a meal plan, follow our registered dietitians' easy tips, and follow the app's guidance. Or, you can turn them off and simply use MyNetDiary as the best free calorie-counting app in the world. PROVEN SUCCESS • Active members lose an average of 1.4 lbs/week • Over 25 million users have chosen MyNetDiary, many switched from other diet apps A few of the free version features: • Easy food, exercise, and water tracking. • Daily coaching tips and meal reminders. • Customizable dashboard for your goals. • iOS Health integration and Apple Watch support. • Shopping lists, nutrition articles, and how-to videos. SPECIAL PRO APP FEATURES • Up to 108 nutrients tracked • Plan macros • Full set of charts • Timestamps • Carb tracking If you need more support, MyNetDiary Premium provides all the guidance and features you may need. At your fingertips, you'll find: • Premium Diets, 600+ full-flavored Premium Recipes and Menus by RDs, including low-carb, keto, high-protein, Mediterranean, vegetarian, and more - with diet planners, guides, and feedback. • Intermittent fasting - full-featured, with fasting timer and different protocols. • Macros planning and cycling. • Planning and tracking up to 108 nutrients, including omegas and aminos. • Recipe import tool - easily load internet recipes and calculate complete nutrition. • Integrations with top fitness trackers - Fitbit, Garmin, and Withings. • In-depth reporting and analysis tools to improve your diet. Subscription Terms: The subscription period will automatically renew unless auto-renew is turned off at least 24 hours before the end of the current subscription period. To turn this function off, turn off auto-renew in your iTunes account. Renewal payments will differ depending on subscription and pricing at the time of renewal. Your iTunes account will be charged when the purchase is confirmed. Privacy Policy: www.mynetdiary.com/privacy.html Terms of Use: www.mynetdiary.com/terms.html

Over 9.000.000 downloads! Now with Apple Watch support! Health App support! Create a personal workout or select one of the pre-defined workout plans to get you started right away! We got world-best bodyweight workout generator! Together with professional trainers we developed an artificial intelligence algorithm that can automatically create a bodyweight workout based on your fitness level. Fitness Point is a simple app, to follow your progress at the gym and much more. Just everything, that you need! Best usability and design on the App Store among competitors! Try out the free version and purchase the PRO version with additional features. PRO version additional Features: - Over 400 gym exercises with description, animations and trained muscle - Graph to visualize your log data for each exercise (including workload and RM calculator) - Body tracker to control your weight and more (with graph) - Timer to control precisely your breaks between exercises - Automatic timer start - Full screen timer - Log workout time - Calories count - Unlimited number of logs, workouts and custom exercises - Supersets - Export all your logged data as a .csv file. - No ads! For full experience get the Expert membership to unlock everything. Expert Membership additional Features: - Additional 200 bodyweight exercises - Free personal workout (for home or gym) - Cloud service to save your data securely - Never lose your data with automatic upload to cloud - Synchronize all your devices automatically - Access to Web-version! - Share workouts with friends - Trainers can access customer's data - Priority email support. Get an answer within 24 hours! Free and PRO version basic Features: --- General --- - One app for all your devices: iPhone, iPad, Apple Watch - Health & Fitness apps support --- Exercises --- - Many preinstalled exercises with description, animations and trained muscle. - Create new exercises with muscle group, description, primary/secondary muscle and your custom image. --- Workouts --- - Create a workout plan with exercises you like. - Enter your target sets and reps. for every exercise. - Quick navigation on entering logs with swipe gestures. - Shop with workout plans created by professional trainers. --- Logs --- - Add Logs to every exercise. - Calendar view of all logs. - Edit logs. --- Settings --- - Show weight in imperial or metric units. - Change language for the interface and exercise description. This version is designed especially for males. All exercises are with male models and workout plans are designed for male’s needs. If you are female, you should consider purchasing other Pro version. Visit https://fitnesspointapp.com/ to get more infos. Terms and conditions: https://fitnesspointapp.com/terms.html Privacy Policy: https://fitnesspointapp.com/privacypolicy.html Facebook: https://www.facebook.com/FitnessPointApp Twitter: @FitnessPointApp Upgrade features are offered as a subscription. Payment will be charged to your iTunes account after confirmation of purchase. Your subscription renews automatically unless cancelled at least 24 hours prior to the end of the current period and cancellation of the current active subscription period is not allowed.

Every walk, ride, or run tells a story. Map My Tracks helps you understand yours. Whether you're walking the same route every day or training for your next challenge, Map My Tracks gives you insights that actually matter. Discover patterns you didn't know existed. Celebrate streaks that keep you motivated. Understand what your body is telling you. Join over a million people who've made Map My Tracks their go-to companion for outdoor activities. ===== Featured in Apple's What's hot list #1 iPhone app in Health & Fitness in Japan, France, Belgium, Iceland, Czech Republic ===== YOUR PERSONAL ACTIVITY COACH After every activity, get feedback that's tailored to you. Casual walkers learn about consistency and habit-building. Cyclists and runners get performance breakdowns and training insights. Everyone gets encouragement that keeps them moving. See patterns like: "You tend to walk further on sunny days" or "Your Tuesday runs are consistently your strongest." Understand your training load before you overtrain. Celebrate when you hit a new streak. It's like having a coach who knows your history and adapts to your goals. TRACK EVERYTHING, EVERYWHERE Use Map My Tracks to record your activities, or connect your Garmin, Wahoo, or Coros device and automatically bring everything into one place. All your walks, rides, and runs—all your insights—in a single app. Track the essentials: distance, pace, elevation, heart rate, calories. Or just press start and let the app do the work. Review your week at a glance or dive deep into detailed stats when you want them. SHARE YOUR ADVENTURES Broadcast live so friends and family can follow along. Add photos and create videos that capture the whole experience. Follow friends and keep each other motivated. Or keep it private—it's your choice. SET YOUR OWN GOALS Whether it's walking 10,000 steps, maintaining a streak, or beating your PR, set goals that matter to you. Track your progress with intelligent insights that help you get there. UNLOCK EVERYTHING WITH PLUS • AI-powered Activity Insights after every activity • Live tracking so others can follow your progress • Ad-free experience • Advanced analysis tools on app and website • Full access to all features Subscriptions for Map My Tracks PLUS are $4.99 per month or $49.99 for a full year. Map My Tracks PLUS subscriptions will be charged to your iTunes account after your confirmation of purchase. Your monthly subscription will automatically renew each month and be charged through your iTunes account, yearly subscriptions will automatically renew each year. Subscriptions renew at $4.99 per month or $49.99 for a full year automatically unless cancelled at least 24 hours prior to the end of the current period. You can turn off auto-renew at any time from your iTunes account settings. Cancellation of the current active subscription period is not allowed. FEEDBACK If you're enjoying Map My Tracks leave us a good review in the App Store. If not, send your feedback to [email protected] and let us fix it before you write a review. Map My Tracks uses HealthKit to export your Map My Tracks activities into the Health app and to read heart rate and biometric data. This service is optional. Please note that continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life. Terms of service: https://www.mapmytracks.com/term-service Privacy policy: https://www.mapmytracks.com/privacy-policy

* Som sett på CNN - Bästa nya apparna för resenärer. * Somna snabbt till över 600 högkvalitativa inspelningar i full stereo från hela världen. Sov djupt varje natt och vakna pigg och full av energi. Sovljud HQ ger dig omedelbar åtkomst till en massiv katalog med högkvalitativa, naturligt inspelade ljud. Mycket bättre än syntetiska ljud och korta upprepade slingor. Det här är ljud från verkliga livet med hela dess fullhet, struktur och nyanser från den naturliga miljön. Tänk dig att somna till ett stilla regn på en risterrass på Bali, en ström i Himalaya, Röda Havets vågor, sydafrikanska syrsor, en varm sprakande lägereld eller förtrollande vindspel. Eller … om du föredrar det stadiga hummandet av 'vitt brus’, somna till en stadig storm, schweiziskt vattenfall, dånet från en holländsk motorväg, en arbetande kvarn, diskmaskiner och snurrande tvättmaskiner eller rent vitt, rosa eller brunt brus. Du kommer att somna snabbt och vakna och känna dig pigg och utvilad. Dessutom kan Sovljud HQ -ljud användas när som helst när du behöver blockera världen runt omkring: • Öka din förmåga att fokusera och vara kreativ på arbetet genom att ta bort distraktioner. • Lugna din baby eller små barn och skapa en lugn tillflyktsort för dig och din familj. •Förvandla ditt hotellrum till en bekant sömnoas genom att stänga ute störande grannar, ismaskiner och hissdörrar. • Skapa en lugn och fridfull miljö för meditation och yoga. Med fler än 600 högkvalitativa ljudspår att välja mellan kan du anpassa en samling av ljud efter din individuella smak. Och som om det inte var nog kan du skapa dina gena personliga mixar för sömn, arbete, resor, middagslur eller meditation och blanda upp till 6 ljud åt gången. Förbättra din sömn, din hälsa och din känsla av välmående från och med ikväll. Sovljud HQ innehåller: • 600+ naturliga ljud inspelade på plats runt om i världen • Långa högkvalitativa stereoinspelningar • Modernt lättanvänt gränssnitt, skräddarsytt för nattanvändning • Sovtimer med långsam ljudnedtoning, inställningsbar med en enkel knackning • Lättskapade blandade mixar av 6 valfria ljud och 35 biljoner möjliga kombinationer • Vackra helskärmsbilder från runt om i världen • Enkla sökfunktioner för att upptäcka dina favoritljud • Körs i bakgrunden när man använder andra appar eller när skärmen är låst • 19 ljudkategorier inklusive regn, hav, älvar & strömmar, syrsor &insekter, grodor, vindspel, sjöar, vind, fontäner, eld, fåglar, djur, bilar, tåg, offentliga platser, hushåll, klockor, industri, ljudlandskap Ladda ner Sovljud HQ nu och börja sova bättre inatt. Bilderkännande: http://www.phase4mobile.com/image-credits/

• Understand your weight. • Stay motivated. • Tune your diet. • Get long term results. Keeping track of your diet is difficult. Daily weight fluctuations mask your real progress and make you feel like giving up. Use True Weight and you'll get a clear picture of your progress and stay motivated. Once you understand your True Weight, our 'Daily Energy' value helps you tune your diet without the need for complex calorie counting. Features: • Record in kilograms, pounds, or stones. • Store up to 20 years of weight data. • Withings scale support. • Graphs from 1 month to 20 years. • Full screen landscape graphs. • Easy to read weight change information. • Daily energy surplus calculation. • Backup your data using email or web export. • Import existing data. SUPPORT: If you experience any problems when using True Weight please email us at [email protected].

I denna app får du ta del av Andries J. Kroeses mindfulnessträning (MT). MT handlar om avslappning, men i ännu större grad om en omprogrammering av negativa reaktionsmönster för att skapa en mer stressreducerande livsstil. Genom självobservation får vi större självinsikt, vilket leder till ökad självkänsla. Vi observerar att allt är förbigående och att allt hänger samman. Sådana insikter ökar vår förståelse för vilka vi egentligen är. Detta ger oss en ökad trygghetskänsla och är stressreducerande. Livskvalitén ökar eftersom vi är mer i det tidlösa nuet där ingen plats finns för stressande tankar, som behöver tid för att bli tänkta. Det är en klar fördel att träna regelbundet i ”lugnt väder” för att kunna använda andningsankaret och MT generellt när det blåser och kanske till och med stormar runt omkring dig. Övningarna på denna app kan hjälpa dig med den träningen: 1. Introduktion (3:50 min) 2. Uppmärksamhetsmeditation (23:24) 3. Kroppsskanning (20:10) 4. Uppmärksamhetsyoga (21:34) 5. Uppmärksamhetsträning i vardagen (4:13)

Features ab workouts recommended by Kendall Jenner!! Get her toned abs now! The world is your gym, work out anytime, anywhere with Instant Fitness! From the creators of Fitness Buddy: the top weight-training and fitness application in the world - Featured on ESPN and Details Magazine - Selected by Gizmodo as one of the best iPhone apps ever. - Highly rated by Lifehacker as the most comprehensive fitness database - And praised by many other reputable publications. Take charge and unleash the real you. Working out has never been this easy and convenient at home or on the go. Simply press play and achieve the summer-ready body you have always wanted without leaving the comfort of your home. For the busy traveler, resume your fitness regimen at your hotel without skipping a beat. Instant Fitness is the groundbreaking solution to bringing personal training into your home and hotel room. It has become the go-to application to working out without going to the gym and without equipment. There’s no longer the need to devote your precious time to planning your workouts. Tell Instant Fitness which workout you want to do and it will lead you through our curated workouts with voice cues and step-by-step animations. MAJOR FEATURES Tons of Unique Exercises - Comprehensive exercises for bodyweight only, dumbbells and resistance bands - Exercise photos, videos and animations (retina display resolution) - Detailed exercise instructions and muscle categorizations - Favorite your exercises 120+ Curated Workout Circuits - Carefully tailored workouts that can be done at home - Quick workouts that fits perfectly into your busy schedule - Comprehensive workout database that caters to your fitness goals - Winter sports workouts (ice hockey, snowboarding, skiing, ice skating, speed skating) - Cardiovascular sports workouts (cycling, running) - Routines specific to you and your equipment (bodyweight only, dumbbell, resistance bands, etc.) User-friendly Interface - Automatic workout logging (no need to manually log your data ever again!) - See your finished workouts in your timeline or calendar - Find your favorite exercises with the search bar Excellent Support - Quick email responses - Frequent updates Upgrade to Premium for unlimited access to Premium Programs and Playpen Freeplay workouts, HD videos, dynamic and motivational audio, workout email summaries with tips and advice on healthy living, priority support, and more for $4.99/month or $29.99/year through renewable iTunes subscription. We offer auto-renewable subscriptions with the following specifications: - Subscriptions are for a 1 month or 12 month duration - Subscriptions are $4.99 USD for 1 month of $29.99 USD per year - Payment will be charged to your iTunes account at confirmation of purchase - Subscription automatically renews unless auto-renew is turned off at least 24 hours before the end of the current period - Subscriptions may be managed by the user and auto-renewal may be turned off by going to the user's Account Settings after purchase - No cancellation of the current subscription is allowed during active subscription period - Any unused portion of a free trial period, if offered, will be forfeited when the user purchased a subscription to that publication - Our privacy policy and terms of use: https://www.azumio.com/page/privacypolicy And many other features for you to enhance your fitness experience. You won’t be disappointed when you train hard with Instant Fitness.

Träningsprogrammen i Poworkout Ball & Band består av styrkeövningar med träningsboll eller gummiband. Styrketräningen ger dig också lågintensiv fettförbränningsträning på samma gång. Bollträning är fantastiskt för att förbättra kroppskontroll och kroppsmedvetenhet - det är bra för din hållning. Poworkout betyder ”powerful workouts” och träningsprogrammen är korta, enkla, effektiva. Rolig träning som går snabbt att utföra. Träningsprogrammen är gjorda för den som önskar en starkare, fastare kropp och hjälper dig att skapa struktur i din träning. Struktur i träningen ger resultat. Du kan välja att träna ett enda träningsprogram eller kombinera flera träningsprogram till längre träningspass. Välj att träna övningarna som cirkelträning eller en efter en. Varje träningsprogram tar bara 5-10 minuter. Med hjälp av träningsappen Poworkout Boll & Band blir det lättare att träna strukturerat och mer regelbundet. Så här fungerar träningsappen: Börja träna på din nivå och gå vidare i din egen takt, utvecklas genom att träna efter dina egna förutsättningar. Välj träningsprogram och nivå, tryck på startknappen, träna som Poworkout guidar dig. Poworkout kommer ihåg antal set och repetitioner du tränade senast och kan fungera som din personliga tränare. Träningsappen gör det lätt att få träningen gjord Du kan träna med Poworkout precis var som helst. När som helst. Hemma, på gymmet, i hotellrummet, på semestern eller affärsresan. Träningsprogrammen är också ett bra komplement till till promenadträning, löpning, crosstrainer, dans, cykling, gruppträning eller annan konditionsträning. Motivationen på topp! Poängsystemet hjälper dig att hålla koll och mäta din träning. Ju fler poäng du tränar ihop, desto starkare och mer vältränad blir du! Poworkout Ball & Band: 33 träningsprogram med träningsboll eller träningsgummiband - som hjälper dig att komma i bättre form utan att bli uttråkad. Starta exakt där du är idag - och utvecklas. 30 nivåer. Nivå 1-10 är för nybörjare, nivå 10-20 är mellanliggande och 20-30 är för mycket vältränade människor. Appen guidar dig igenom varje träningsprogram. Alla övningar visas med video och detaljerade teknikbeskrivningar i text. Du hittar också lättare och svårare alternativ till alla övningar. Du kan kombinera de 33 olika träningsprogrammen som du vill - det gör det lätt att variera din träning. Omväxlande träning är roligare och ger resultat. Nu kan du få tränings gjord på kortare tid, träna 10-20 minuter 3-5 gånger i veckan för att skapa en starkare och fastare kropp med hjälp av genomtänkta träningsprogram. Poworkout hjälper dig att hålla motivationen uppe och gör träningen till en enklare sak att få till regelbundet. Så här säger några Poworkouters (användare): "Jag gillar verkligen appen och träningsprogrammen! Möjligheten att välja nivå man vill träna på och den automatiska omräkningen av set och repetitioner för varje nivå är fantastiskt. " "Jag är förälskad i denna app. Jag har hittills gått ned omkring 7 kilo genom att använda appen. Enkelheten appen har även lockat min yngre bror (som är 14 år) och hans vikt har också förbättrats dramatiskt." Du är också välkommen att dela dina framgångar med oss! Vill du få träningstips och träningsscheman? Skicka ett mejl till Caroline, din tränare i appen: [email protected] Poworkout i sociala medier Tips! Kolla in Poworkout på Facebook och Twitter. Du hittar träningsscheman, träningsutmaningar och träningstips. Gilla oss, följ oss och kom i form! : o) Trevlig träning! /Susanne & Caroline OBS 1: Vänligen kontakta oss via: http://www.poworkout.com/feedback om du har frågor eller upplever problem. Det finns inget sätt för oss att återkomma till dig om du skriver ditt problem i en recension. Vi hjälper gärna till att lösa eventuella tekniska problem. OBS 2: Vi vill också gärna höra din feedback, vi blir glada om just du vill vara med och göra Poworkout ännu bättre. Stort tack på förhand!

Din egen personliga tränare, var du än är! Daglig Ända Workout är en del av Daglig Workout-serien med applikationer som har snabb och effektiva dagliga träningsrutiner för män och kvinnor som kommer ta dig steg för steg genom några av de bästa träningarna du kan göra I stillsamheten hemma. Dessa beprövade övningar, demonstrerat av certifierade persontränare, riktar sig till alla viktiga muskler. Genom att lägga bara minuter per dag kan du styrka och forma din kropp. Rutinens simpla gränssnitt, komplett med video och timer, låter dig enkelt följa med och förstå varje övning. Välj enkelt din rutin och häng på! FULLVERSIONEN innehåller: • Mer träningspass • Slumpmässiga och anpassningsbara funktioner för olika dagliga övningar • Reklamfri • Health app eller >>> Daglig Workouts (fullständig version) innehåller mage, arm, rumpa, cardio och bentrening. Det har också hela kroppen, Pilates, stretching, boll och kettlebell träning och mycket mer!

Träna snabbt enkelt och effektivt! Hinn med träningen på 17 effektiva minuter. En perfekt lösning de dagar du känner att du vill träna men egentligen inte har tid. Eller använd styrketräningsövningarna som en avslutning på konditionspasset. Apparna 17 minuter finns i tre versioner: 17 minuter Mage & Rygg, 17 minuter Ben & Rumpa samt 17 minuter Hela Kroppen. Träna på 17 minuter Ben & Rumpa innehåller enkla övningar som tränas utan redskap och som stärker och lyfter baken samt ger dig välsvarvade ben. Träna 17 minuter Ben & Rumpa 2-3 gånger i veckan för bästa resultat. Tips - använd hörlurar så hör du instruktionerna direkt i öronen, efter ett par gånger kan du träna på utan att behöva titta på skärmen så mycket och ha telefonen i fickan. Prova också att ställa den på ett bord eller liknande, så att du ser bra. Det går också bra att hålla i telefonen. Träna programmet som det är eller efter en powerwalk, löparrunda eller ett gruppträningspass. Det går också bra att kombinera apparna 17 minuter med varandra för att skapa ett längre träningspass. Träna efter din egen förmåga - träningen i 17 minuter passar alla, oavsett träningsvana. Har du inte tränat på ett tag så är det bara att välja kom-i-gång-alternativen för varje övning. Eller träna varannan repetition. Sedan kan du successivt öka både intensitet och antalet repetitioner. Är du supervältränad? Satsa på att köra de tuffaste övningsalternativen! TRÄNA SÅ HÄR På med funktionella träningskläder och skor. Använd gärna en träningsmatta som underlag, eller en dubbelvikt badhandduk. Träna på valfri plats i ditt eget tempo. Satsa på att lära tekniken först, sedan kommer styrkan snabbare än du tror. Träning är som allt annat, enkelt och roligt när man väl lärt sig. Första gången du tränar 17 minuter Ben & Rumpa - fokusera på tekniken. Känn efter hur och var övningarna tar. När du lärt dig övningarna - kör hela programmet, tryck på pausknappen om du känner att du behöver vila lite under passet. Sätt mål och delmål. Ta det lugnt i början och låt träningen vara något roligt, inget “måste”. Ta ett steg i taget och var glad och stolt över de repetitioner du klarar. Satsa på att göra en extra repetition varje gång du tränar så utvecklar du din styrka och form. OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER Caroline Nilsson är instruktören bakom Träna på 17 minuter. Hon har tillsammans med Susanne Jarl och Susnet också utvecklat de internationella träningsapparna Poworkout Trim & Tone samt Poworkout Ball & Band. Caroline Nilsson kör även personlig träning på nätet via personligträningonline.se och driver träningssajten GymGlam.se. Konceptet 17 minuter finns också som tre träningsdvder och producerades i samarbete med Swedebeat. Apparna är utvecklade tillsammans med Susnet. SAGT OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER “Jag har dvd "träna på 17 minuter" och jag måste säga att den är fantastisk! Den är snabb, effektiv och rolig. Jag tränar till den flera gånger i veckan och det känns som om jag får ut det mesta möjliga på den tiden jag tränar.” /Julia “Jag är professionell dansare i Göteborg. För att hålla mig i gång under semestrar upptäckte jag dina "mag och rygg" dvd och "ben och rumpa", det är de första dvd som verkligen är BRA och som ger mig mycket att jobba med, även om jag är vältränad.” /Janni “Får sällan träningsvärk i magen annars, jag tror att mycket av hemligheten i 17-minuter mage & rygg ligger i att rörelserna utförs så pass sakta att det inte går att fuska genom att hjälpa till med andra muskler än just mage/rygg.” /Ulrika KOST & TRÄNING En sats träning och en gnutta kosttänk och du kan komma i vilken form som helst. Oavsett om du äter enligt GI, LCHF, ISO eller LCHQ så är det viktigt att äta näringsrik kost i samband med träning för att få den rätta energin.

Now includes the Official UK Police and Fire Service tests for accurate training and testing. Team Bleep Test is from the developers of the original Team Bleep Test software for PC which was first released in 2004 and is now used by premier national league teams for many sports around the world. APP STORE REVIEWS A selection of app store reviews from our range of bleep test apps: 4/5 - "Great little app for the price. Am in the british armed forces and wanted a reliable and accurate bleep test trainer. Tried and compared it today (uk and australian version only) against an official bleep test cd and it's exactly the same. Sweet!!!!!" by Fishnavy 5/5 - "I'm a x-country runner and it is pretty good for your stamina and sprint finish … well done great app" by Gaganster 5/5 - "… contains all the required tests and works really well" by Martin Thomas OVERVIEW Team Bleep Test allows you to run any type of Multi-Stage Fitness Test (MSFT) for any sport, record scores for teams of up to 40 players during a test, setup multiple teams/groups of players and view previous scores on a graph to track player and team fitness over the season. INCLUDED TESTS ‣ Standard Bleep Test - The original bleep test/MSFT, defined by Luc Léger in 1984. ‣ UK Police Official Test - Used as part of the Police Service recruitment process in the UK. ‣ UK Fire Service Official Test - Used as part of the Fire Service recruitment process in the UK. ‣ UK & Australian Bleep Test - Most popular bleep test in Australia and the UK. ‣ Yo-Yo Intermittent Recovery (IRTL) Levels 1/2. ‣ Yo-Yo Intermittent Endurance (IETL) Levels 1/2. ‣ Or use the powerful script feature to create your own bleep test. NOTE: We have worked hard to compare and match the bleep tests in our apps with official bleep test CDs to ensure their accuracy. FEATURES ‣ Run a bleep test anywhere, without having to carry around a CD player. ‣ Choose from a selection of bleep tests including the standard 20m Bleep Test, Yo-Yo Intermittent Recovery, Yo-Yo Endurance and the official tests used by UK Police & Fire Services. ‣ Create your own custom bleep test using the scripts tab and run any type of bleep test designed for any sport. ‣ View test progression as a running man on screen. ‣ Real time display of VO2 Max, total distance, total laps, current stage and stage laps during a test. ‣ Record scores during a test for a team of up to 40 players. ‣ Save scores for multiple teams/groups of players. ‣ View past scores (Stage and level, VO2 Max and total distance) on a graph for the whole team or highlight a single player to show detailed score information. ‣ Export past scores to a spreadsheet and view on a PC. ‣ Optional voice announcement of stage number when moving to the next stage. ‣ Optional vibrate on bleep for running with iPhone in your pocket. ‣ Bleeps also play when device is locked and/or muted. ‣ Bluetooth speakers supported. BLEEP TIMING Accurate timing when running the bleep test is vital to get an accurate assessment of individual player fitness. We guarantee the timing of the bleeps on our range of bleep test apps are correct to 1/100th of a second compared with the corresponding official soundtrack (as tested on iPhone and iPod Touch devices). Copyright: Original PC software, V1 2004 - Running Man Graphic for MSFT, V2 2006 - Team Statistics Graph and Player Highlight, V3 2007 - MSFT Scripts/Custom Fitness Tests, © Bitworks Design

Navy SEALs require an extraordinarily high level muscular strength, flexibility and cardiovascular fitness to carry out assigned missions. With over 220 exercises, 90+ movies and 20 calculators and hundreds of pages of reference material, Navy SEAL Fitness helps you to train like a Navy SEAL. To train for these physically demanding tasks, the Navy created The Navy SEAL Physical Fitness Guide. The authors of this comprehensive guide, physicians and physiologists, were chosen because of their special qualifications in the area of physical fitness and their knowledge of the SEAL community. Their expertise ensured the guide was written with a goal of expanding the individual Navy SEAL's knowledge of attaining and retaining a high level of fitness. Because SEALs train for mission related performance, the objective for every workout is elite fitness, validated by the ability to perform every task at the level necessary to accomplish any mission – no matter what. What does that mean? It means that training must be comprised of broad and inclusive, constantly varied functional movements that are performed at high intensity in order to prepare for the unknown. The Navy SEALS are an elite branch of the U.S. Special Forces whose reputation for outstanding physical fitness is unparalleled. Now everybody that wants to improve his or her health, strength and endurance can take advantage of this information. Topics Include: * Overview of physical fitness * Exercise physiology * Muscle structure and Function * Principles of physical training * Specificity of training * Determining your training heart rate * Energy systems used by exercising muscle * Lactic acid and ATP-CP system for anaerobic work * Methods of physical training * Cardiorespiratory conditioning * Determination of work rate * Active recovery * How to estimate your maximal aerobic capacity * Types of aerobic activities * Basic workouts * Running for fitness * Swimming for fitness * Strength training * Flexibility training * Calisthenics * Plyometrics * Sports related injuries * Physical fitness and training recommendations * Weight lifting techniques * Anatomical terms and diagrams Bonus Nutritional Material! Navy Operational Fitness and Fueling Series (NOFFS) designed by the Navy for "best in class" fitness and nutrition performance. Special Operations Forces Nutrition Guide designed by the military to meet the physical and mental demands imposed by special operations training and missions.

## A fun and simple way to develop healthy sleep habits ##【New Features and Updates】Apart from building alone, you can now build with family and friends by reaching the same sleep goals together! Make it fun to build healthy sleep habits, invite your friends and family to join the SleepTown circle now! Developed by SeekrTech, the creator of Forest app which has more than 25 million users around the globe. Study hard in the morning, put down your phone and sleep well at night! SleepTown is an incredible app that helps you attain a healthy, regular sleep schedule. Construct amazing buildings just by achieving your bedtime and wake-up goals every day. Put down your smartphone before going to bed and build your own town while you sleep. Do you often stay up late scrolling on your phones? Hit the snooze button until you're late? If you have trouble putting your phone down at bedtime, or if you suffer from insomnia and want to attain a healthy, regular sleep schedule, SleepTown is the solution for you! How it works: 3 steps to a healthy sleep schedule 1) Set your own challenging bedtime and wake-up goal. 2) Open the SleepTown app before your bedtime goal and start constructing a building. 3) Wake up before your wake-up goal, shake your phone to clear your mind, and see which building you got. Every morning the building is a surprise that will motivate you to wake up! Repeat these steps every day to maintain a regular sleep cycle and create a lovely "SleepTown"! SleepTown Can Help You: • Beat your phone addiction and get more sleep • Maintain regular sleep hours between 4-10 hours a day • Construct amazing buildings by achieving your bedtime and wake-up goals • Wake up to a reward every day - your new building! • If you don't go to bed at your bedtime goal, you cannot construct a building • If you use your phone during your sleeping time, your building under construction will be destroyed • View your "SleepTown" and all your sleep statistics in the town page • Night shift mode helps reduce blue light • You can also join a circle with family and friends and set the same sleep goals. Build healthy sleep habits together and contribute energy to construct the wonders of the world! Construct Your Own Town: • Over 70 types of unique buildings available • Spend your earned coins to unlock new buildings • Earn revenue after each successful construction • Earn extra revenue from consecutive successful days • Design your own town with land, buildings, and decorations • Apply special themes on holidays to decorate your SleepTown • Elaborately designed wonders of the world make your town spectacular! Customize Your Sleeping Schedule: • Set up to two days off in a week: failing on your "day-off" won't end your streak, so relax and take a break! • Reset bedtime & wake-up time goals anytime • Set up a bedtime reminder and alarm clock • Adjust the volume and sound of your alarm • Adjust "shake your phone" challenge to wake you up easily in the morning Other features: • Earn rewards for your first successful building and for inviting a friend • Unlock achievements and earn extra rewards • Create an account to back up your data (all your sleeping stats and lovely buildings!) • Sync your sleep data to Apple's HealthKit Go to sleep on time, and start building your own "SleepTown" tonight! Notice: SleepTown is an app available for both iPhone and iPad. Once purchased it can be restored on other iOS devices. To download a non-iOS version of SleepTown, a separate purchase is required. However, by logging into the same registered account, the account data can be synchronized across different platforms and devices. Like us on Facebook: https://www.facebook.com/SleepTownApp Follow us on Twitter: https://twitter.com/sleeptownapp Follow us on Instagram:https://www.instagram.com/sleeptownapp/ Find out more on https://sleeptown.seekrtech.com! Privacy Policy:https://sleeptown.seekrtech.com/privacy/ Sound Design:Shi Kuang Lee

The perfect pre-formatted timer app that allows you to get straight into your workout with the click of a button! Whether you're smashing out a HIIT workout, pilates or your own custom circuit, the Sezzy Timer has ELEVEN unique timers to use so your workouts are always efficient, fun and on track! Each timer uses visual and auditory cues to ensure you know what exercise you're up to! You can also listen to your tunes simultaneously as the timer to stay in the zone and maintain motivation. Timers to chose from: 1. Sweaty Shredder 2. Toning Power 3. 10 Minute Blaster 4. 15 Minute Burner 5. AMRAP 6. Custom Timer 7. 30 Min Pilates 8. HIIT Pilates 9. 45/15 Sweat 10. 10 Min Movement 11. Express Cardio All Timers Include: - Visual cues including rest, sets, circuit, exercises, supersets or rounds (depending what kind of workout you’re doing) - Auditory cues allowing you to step away from your phone and complete the workout purely through listening. Sezzy Timer specifies what round, exercise, set or rest period you’re up to. It will also help count you down until your next movement - Works in the background of your phone allowing you to listen to music and smash through your workout, while hearing cues from the timer app - Custom option to create your own personalised workout - Pause, and play option - Display of what is coming up next in your workout to better prepare your body. The Sezzy Timer app is simple, quick and easy to use and requires little to no preparation. Setting up timers and organising rounds, exercises and sets can often be confusing and tricky, so I’m here to take the stress out of your workout. Follow my cues and you’re on your way to a successful, sweaty, soul fulfilling workout!

No more fiddling with spreadsheets and print outs at the gym. This app calculates the weights you should use, based on your one rep max, for the 3-week Smolov Jr. and 13-week Full Smolov Squat protocols. The app also makes it easy to keep track of where you are in the cycle. This Russian squat cycle has also been used by many for other lifts such as the bench press, shoulder press and deadlift with big jumps in strength. Smolov isn't for new lifters, but if you have some experience under your belt (like with 5/3/1, starting strength, 20 squat, etc.), then this may be a great lifting protocol for you.

Personalised Skin Tracker & Layering Guide – No Subscription! One-off purchase • Automatically orders your AM/PM routine • Avoids ingredient conflicts • Diary with photos. Transform your skincare and beauty regimen with a personalised routine! Skincare Routine helps you discover the best order to apply your skincare and makeup products, track your usage, and achieve your best skin ever. The app comes pre-loaded with DECIEM (The Ordinary, NIOD, Hylamide & Fountain) products but you can add any skin treatments from any brand including Drunk Elephant, Pixi Beauty, Paula's Choice, The Inkey List and any of your favourite brands! Note: The app price is a one-off payment and there are currently no subscriptions or recurring payments. *** Key App Features *** • CREATE YOUR ROUTINE Add products to your routine. They will be automatically placed in your AM and/or PM routine as recommended. • ADD CUSTOM PRODUCTS You can add custom skincare products from other brands by selecting the option in the top-right menu in the Routine section or from the Custom tab in the Products section. • USE YOUR ROUTINE FOR LAYERING ADVICE The products are listed in the recommended layering order, along with advice for when and how to use each product. • KEEP TRACK OF USAGE TO AVOID CONFLICTS Each morning and evening, check each product off your list to keep track of which treatments you have used. This will allow the app to prevent any conflicts by showing you which products should be avoided. • TRACK YOUR SKIN'S PROGRESS Any time you notice your skin is looking particularly good or bad, you can make a note of it by pressing on the face icon next to the morning or evening routine. You can also add a comment to note down more details for your own record and add photos to track your progress. • ADD PHOTOS You can add photos of your skin to your diary tracker and also add photos of custom products. • REMINDERS & TIMERS You can set up notifications to remind you about your daily skin regimen. You can also set timers for products which require a specific wait time. Both can be found in the Settings. *** Advanced App Customisation *** • RE-ORDER YOUR ROUTINE If you don't wish to follow the recommended layering order, you can choose to re-order the products to fully customise your routine by selecting the option from the top right menu (with 3 dots) of the Routine section. You can also change the order of the layer steps, for instance DECIEM recommends oils before moisturisers but some users prefer the other way around. • USE CONFLICTING PRODUCTS When we recommend not using a product due to conflicts with other products or because you've reached the usage limit, you can choose to ignore the warning and use it anyway. You will then have the option to permanently ignore conflicts on that specific product. • SCHEDULE PRODUCTS You can choose specific days of the week for a product if you wish. For instance, you may wish to make it so that the "AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution" only appears in your routine on Tuesdays and Fridays. You can also choose dates of the month, e.g. the 1st and 15th of every month. Another useful option is to schedule products for every X days, so you could choose every 2 days to alternate. *** Recommended for skin concerns... *** • Dry & Dehydrated Skin: Achieve plump, healthy-looking hydrated skin. • Acne-Prone Skin: Reduce inflammation to help support clear skin. • Blemishes & Congestion: Reduce inflammation and brighten the skin. • Sensitive Skin: Keep your skin moisturised with this gentle routine. • Mature Skin & Wrinkles: Promote youthful skin and reduce the signs of ageing. • Pigmentation Problems: Gently exfoliate and brighten skin tone. • Oily Skin: Rebalance your skin for a healthy, fresh look. Please note, Skincare Routine (previously known as "Skincare Regimen Organiser") has no connection with DECIEM, The Ordinary or any other skincare brand.

Get a great abdominal workout in just 3 minutes! How long does it take to get a terrific core workout? Not as long as you think. With the right exercises combined with the right music and coaching to push you through, you can strengthen and tone your entire midsection in just minutes a day. With Easy Ab Workouts you can do a quick 3-minute tone-up whenever you have a free moment, or really blast your abs with a killer 8 minute workout. Easy Ab Workouts provides the perfect core workout for both people starting their fitness journey and those who are trying to kick their regular sessions up a notch — most importantly, every workout is customized to you, from the equipment you use all the way down to how fast you do a crunch. Double-check your form by working along with CONTINUOUS VIDEO during your workout. FEATURES • A complete core workout everyday. Tone up your entire midsection quickly and easily • Workouts customized for Beginner, Intermediate, and Advanced exercisers. • Over 200 unique exercises. Each one includes a video to help you perfect your form. • Works anywhere! Includes 90 body weight exercises to push you to your fitness goal. • At the gym? We include equipment-based exercises based on what YOU have available to maximize your workout. • lolo’s beat-sync technology perfectly matches the tempo of your music to your workout. • Completely interactive. Swap out exercises to personalize your workouts. Increase or decreases the intensity at anytime and your trainer — and your music — will respond! • Sync your workouts to the Health app. • Compatible with most bluetooth heart rate monitors. BEAT-SYNC Easy Ab Workouts dynamically changes the beat of YOUR music to perfectly match your movements. Research shows that music distracts the brain during exercise and faster music causes people to accept and even prefer a greater degree of effort. This means you will work harder without trying (or without even feeling the difference), you will get better results from the increased effort, and most importantly, the time will fly by. lolo CONNECT lolo connect allows you to save your fitness results to the cloud, track your progress across lolo apps, and share your success with friends and family through social media. INTERACTIVE PERSONAL TRAINER Easy Ab Workouts features an interactive personal trainer whose voice guides you through each workout, giving you the tips you need to get the most out of your workout and the motivation to keep going no matter how tough it gets. Easy Ab Workouts gives you complete control as you move through your workout. Turn the intensity down a bit when you’re struggling or crank it up when you’re ready for more, and your trainer adjusts your workout — and your music — on the fly. DESIGNED AROUND YOU Whether you’re a beginner or an athlete, Easy Ab Workouts will design the perfect program to match your schedule, equipment, and fitness level. SOCIAL SHARING Your personal network is key to reaching your goals. Share your successes with them through Facebook.

Tabata Trainer is a easy to use HIIT (High Intensity Interval Training) app based on the Tabata method. The app is perfectly suited for anyone looking for a new, fast and effective training routine. Create your own workouts or pick one of the preloaded workouts and get started. About the Tabata method: The standard tabata method consists of eight cycles where you perform 20 seconds of intense exercise followed by 10 seconds of rest. You can pick any exercise you like (i.e push-ups/squats/lunges). After four minutes you are done. All routines can be performed whenever you want and wherever you want. There is no need for expensive equipment or gym memberships. All you need is your body and what you can find around the house. Please note: To listen to music while using the app just start your favourite music app, select your music and then switch to Tabata Trainer and you are ready to go (make sure the mute switch is not activated).

Make getting in shape suck so much less with CARROT's hilariously snarky fitness app. ** Featured by Apple, Good Morning America, NY Times, USA Today, CNN, Wired, CNet, & more! ** CARROT is a sadistic AI construct with one simple goal: to transform your flabby carcass into a Grade A specimen of the human race. She will do whatever it takes - including threatening, inspiring, ridiculing, and bribing you - to make this happen. You will get fit - or else. --- 7 Minutes in Hell Workout Employing SCIENCE™ to compact an hours-long workout program into just 7 sweat-and-pop-culture-soaked minutes, CARROT will train you personally on exercises like Mt. Doom Climbs, Celebrity Face Punches, and Dragon Mating Dances. You get 30 seconds for each of the 12 punishing exercises,* with 10 seconds of rest in between just in case you need to hydrate, catch your breath, or vomit into a bucket. This diabolical interval workout can be completed anywhere, at any time, so you have no excuse not to be in fighting shape when the Robopocalypse begins. *12 additional exercises can be unlocked via in-app purchase. --- Lose (or Gain) Weight In Style Are you ready to have so much fun tracking your weight that you'll actually look forward to hopping on your scale? All you have to do is punch in your current weight, then sit back and let CARROT pass judgment upon you. WARNING: If you blimp up or slim down too much, CARROT will be upset. When CARROT is upset, she gets mean. When CARROT gets mean, there is a 74.9% chance that she will make you cry. --- Claim Your Rewards If you work out and slough off those extra pounds, CARROT will reward you with fabulous prizes like app upgrades, cat facts, and permission to watch your friend eat a bag of potato chips. Track Your Awesomeness Because math is hard, CARROT will do all the number-crunching for you. See how many steps you've taken today, chart your weight loss on a pretty graph, view your workouts on a calendar, and more! And because CARROT syncs with Apple's Health app, she can save your weight and workout data to the HealthKit database. She can also monitor fitness activity logged with other HealthKit-compatible apps, even when you're not actively using her. --- Features: - Work out with a hilarious AI construct - Enjoy 3+ hours of spoken tips, encouragement, and ridicule - Travel through time, protect your property from hobos, and appease an elder god in 12 original, never-before-seen exercises - Get 12 additional exercises via in-app purchase - Apple Watch app that serves as a heads-up display for your workout - Record your weight up to once a day - Bond with your cute & cuddly meatbag avatar - Level up and unlock rewards for getting fit - Set reminders so you'll never forget a workout - Track your weight progress on a pretty graph - Set a goal weight that you'll likely never meet - See how many steps you've taken today - Check your BMI to determine if you're still obese - Sync data with Apple's Health app Don't make CARROT angry. Download her immediately! Important Note: CARROT Fit is not intended for use by anyone under the age of 18. All users should seek a doctor’s advice in addition to using this app and before making any medical decisions. --- Have feedback? CARROT would love to hear from you! [email protected] http://www.twitter.com/CARROT_app http://www.facebook.com/CARROTapp

Rainy Mood is the internet's most popular rain experience. Join millions of people who use Rainy Mood to help them sleep, study, and relax. The new Rainy Mood app has four fully-customizable rain scenes -- Classic, Ocean, Countryside, and Café. The world's #1 leader in rain sounds has painstakingly composed each rain soundscape. With stunning HD/48kHz 3D audio and algorithmic randomizer, your brain will naturally relax and focus. Our massive sample library includes 400+ unique thunder claps, cricket chirps, ocean waves, and special effects. Individual rain impact textures include rain on grass, dirt, wood, tin roof, ocean, leaves, and rocks. FEATURES + 3D audio, works with standard headphones + Algorithmic randomizer and massive sound library for always-fresh sound that never repeats + Sound mixer + Sleep timer + Energy efficient + Play your music simultaneously. Works with your music apps + Includes free lifetime updates.

Mindfulness - Ett rikt liv, där du är! Appen Mindfulness steg för steg ger dig en personlig introduktion till mindfulness eller medveten närvaro. Du får effektiva verktyg för att skapa ett liv i uppmärksamhet där du kan förhålla dig fritt till dömande och värderande. Med mindfulness kan du, var du än är, få större fokus och ökad avslappning. Appen kan lätt användas i vardagen. Du kan t ex ta Tre medvetna andetag i en kö, göra en Sittande meditation på bussen, öva Stående meditation när du väntar på någon eller varför inte lite diskret öva Gående meditation i mataffären? När du kommer hem och behöver ladda batterierna kan du lyssna på Kroppskontakt, som även kan hjälpa dig att somna och sova bättre. Här är hela smörgåsbordet av inspirerande mindfulnessövningar: 1. Introduktion 5.32 2. Tre medvetna andetag 2.01 3. Kroppskontakt 12.50 4. Yogarörelser 13.31 5. Bara sitt 9.36 6. Bara gå 6.40 7. Stå stadigt 5.18 8. Russinet 6.01 9. Sista steget 3.49 Total speltid: 65.36 min Dessutom ingår ”Tystnad med klockor”, där du själv kan ställa in önskad tidslängd och hur ofta klockorna ska ringa. Detta sista spår kan du använda när du har lärt dig övningarna och vill få en behaglig inramning på din mindfulnessträning. Med denna applikation kan du: * Lyssna på övningar direkt i telefonen. * Skapa påminnelser för att komma ihåg mindfulnessträningen. * Föra en loggbok med kommentarer över de övningar du gör. __________________________________________________________ Appen Mindfulness steg för steg bygger på den kritikerrosade bok-cd:n med samma namn av Johan Bergstad, leg psykolog och mindfulnessinstruktör. Smakprov finns att ladda ner gratis på www.MindfulnessNow.se . Röster om bok-cd:n: »Med vackra bilder tagna av Johan Bergstad själv, kloka ord och små övningar är den en bok att smutta på då och då. Ta en liten bit i taget, njut, vila, finn din egen väg.« - Tidningen HÄLSA Nr 5, 2010 »…en rik källa till inspiration. Är du nyfiken på vad mindfulness är och letar efter en introduktion, eller praktiserar du redan mindfulness men vill fördjupa din praktik? Oavsett vilket så rekommenderar jag varmt Mindfulness steg för steg. Betyget blir fem mindfulnessklockor av fem möjliga!« - Mindfulnessbloggen.se, 2010 »Den här boken tror jag blir väldigt användbar för många människor. Fotografierna är underbara!« - Jon Kabat-Zinn, professor em, Center for Mindfulness (USA) »Detta är en verklig pärla. Vacker på alla sätt, till både innehåll och form.« - Andries J. Kroese, professor em, Scandinavian Centre for Awareness Training »En mycket vacker bok. Den inbjuder verkligen till att läsa. Vackra bilder och författaren får fram det väsentliga på ett fint sätt.« - Anna Kåver, leg psykolog, leg psykoterapeut och författare »Mycket vacker bok!« - Ola Schenström, läkare och författare, Mindfulnesscenter »Denna bok är helt underbar. Så vacker, inspirerande och ödmjuk.« - Mia Skimmerstrand, coach, regissör och yogalärare »För den som vill ha en lättläst och inspirerande introduktion till mindfulness är den här lilla boken en riktig pärla! /…/ Med boken följer en CD-skiva där författaren själv guidar dig genom några enkla övningar. En tänkvärd bok som sprider såväl glädje som kunskap.« - Maria Ragnarsson, bibliotekarie Andra appar av Johan Bergstad: * Dagliga droppar mindfulness * Oas – ett träningsprogram i mindfulness * Mindfulness – Lugn och lycklig * Mindfulnessklockan

- Horoskop för i dag och i morgon från ett välkänt astrologiskt center i Schweiz - PRO-versionen ger dig mer: horoskop för en hel vecka! - Fantastisk grafik och väldigt enkel att använda - Dela ditt horoskop med andra via e-post, twitter eller Facebook - Funkar utan att du behöver vara uppkopplad (du behöver endast koppla upp dig en gång om dagen) - Tillgänglig på 20 språk och översatt av professionella översättare! Testa den! Du kommer inte att ångra dig. Den har redan laddats ner av massor av användare. Innehåller astrologiska förutsägelser för alla stjärntecken som ingår i zodiaken samt deras respektive 3 underindelningar: - väduren, oxen, tvillingarna, kräftan, lejonet, jungfrun, vågen, skorpionen, skytten, stenbocken, vattumannen, fiskarna Tillgänglig på följande språk: - arabiska, kinesiska, danska, nederländska, engelska, franska, tyska, grekiska, hebreiska, italienska, japanska, koreanska, portugisiska, ryska, spanska, svenska, turkiska

Please note, this is the legacy version. An all new version of the Starting Strength App is on the store, search "Starting Strength Official" The Starting Strength Method is the fastest, most efficient and straightforward way to increase total body strength for complete beginners. ====== Here's some reviews from our users 5/5 "What do you get when you combine the best method to get stronger with detailed instructional videos, thorough explanations AND an actual day to day program? THIS APP! Finally! Perfect for both beginners and experienced lifters and worth much more than the price I paid for. Thank you Starting Strength! 5/5 "I've tried 2-3 other apps. I've kept paper logs. Nothing has been easier to use than this app. I couldn't figure out why I couldn't enter my warm up sets...its because you don't need to! You enter your work set weight and it tells you exactly what to load on the warmup-ups..." 5/5 "Wonderful, straight-forward way to keep DOING THE PROGRAM. A simple and clear way to apply the SS principles and track your work.” 5/5 "Like others, I was on the fence about buying this app to help kickstart my starting strength program. This app deserves it's high average rating, and you should pull the trigger if you are reading this.” 5/5 "I tried a few free apps before buying this app, this one is well worth the money. Best app out there for barbell training" ====== Mark Rippetoe's "Starting Strength" has sold over 500,000 copies worldwide and considered the most productive method in existence for anyone beginning a strength training program. "The best book ever written on strength training" - Jim Wendler, champion powerlifter. ++++++++++ Features: - Complete, easy-to-follow instructions for performing the basic barbell exercises: the squat, press, deadlift, bench press and power clean. - Walks you through the famous Starting Strength Novice Program -- shows you how to start, what weight to add and when to add extra exercises. - Enough programs to get you through the first year of training including accessory exercises of chinups and back extensions. - Designed for use at the gym with quick access to multiple angle videos and photo instructions of each exercise. - Lift instructions and diagrams from the Starting Strength Book by Mark Rippetoe. - Interactive logging tools journal your strength progression. - Warmup and workset calculator shows you exactly how many plates to put on each side of the bar. - Workset Rest Timer, customisable for each exercise. - Customise your progression for each exercise. - Add and save additional notes for each workout, and access previous notes easily. - Never lose your training data again! Cloud Sync backs up your training log data and restores it across multiple devices. - Download training log data as CSV (requires account) - Helpful hints and tutorials help you learn and progress safely. - How to program the basic exercises into the most effective program for long-term progress. - Metric (kgs) or Imperials (lbs), and change at any time. Have any comments, questions or suggestions? Please email us at [email protected] Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ Privacy Policy: https://www.iubenda.com/privacy-policy/7754358

Sleep tracking should be effortless. SleepMatic automatically tracks your sleep using your Apple Watch. Simply wear your Watch to bed and wake up to a clear report—without starting a session, setting a sleep window, or remembering to stop tracking. Terms of use: http://www.vimo.co/termsofuse/ Privacy policy: http://www.vimo.co/privacy/ ‎ Automatic by design - Detects when you fall asleep and wake up - Tracks nighttime sleep and daytime naps - Works without a predefined sleep schedule - Lets you tune detection sensitivity to fit how you sleep Understand your nights See when you went to bed, fell asleep, woke up, and got out of bed. Review restful and restless periods, heart-rate information, and trends across nights, weeks, and months. Discover what affects your sleep Add notes and hashtags such as #coffee, #exercise, or #lateMeal. Compare your tagged nights over time and identify patterns in your routine. Your data, where you need it SleepMatic integrates with Apple Health and lets you correct recently detected sleep sessions when needed. Just wear your Apple Watch. SleepMatic handles the rest.

OVERVIEW Footsteps is an advanced pedometer counting steps and calories burned as you walk or run. It's easy to use, works when in your pocket, hand or a case. It doesn't require any special belt although works great when you use one. Works in background (don't forget to start Footsteps after you turn on your iPhone/iPod). Works with Apple Watch. FEATURES - Records steps, duration, distance and calories burned - Displays current speed, pace and calorie burn - Works in background - Works with Apple Watch - Optional integration with the Health App - Displays counts for walking and running as well as total counts - Nine color schemes to choose from including high contrast B&W - Dark mode support - Timer pauses automatically when no activity is detected - Pacer helps you maintain the desired speed and intensity. It also gives you information about calories burned per hour as you maintain this speed - Distance chime - Advanced algorithm calculating calories burned - Screen lock - Configurable step length for walking and running separately (check our website for step length calculators) - Configurable units of measurement both English and Metric - History & Graphs modules - Allows to share your workout sessions by email, SMS, Facebook & Twitter - On iPhones turns the screen off to save battery when close to the body, in the pocket or case WORKOUTS Your activity can be grouped into workouts. You decide when to start, pause, reset and save your workout. You can also turn off workouts completely and let Footsteps capture your steps whenever the app is running (Settings -> Use Workouts switch to OFF). HISTORY History module lets you browse your activity grouped by months, weeks, days or by the workouts. You can add, edit or delete any of it or share it by Email (with CSV attachment), SMS, Twitter or Facebook. THE APPLE HEALTH APP INTEGRATION You can set up Footsteps to provide steps, active calories and distance data to the Health App/Activity App. Footsteps can also synchronize weight with the Health App. APPLE WATCH You can use Apple watch with Footsteps, the activity recorded by it is transferred to Footsteps. The app can also contribute to Activity Rings If you turn on Health Kit integration. HELP Footsteps has a built-in help system with FAQ section, also feel free to contact our support, we'll be glad to help you. (from within Footsteps tap Help, then Feedback and send us an email explaining the problem).

Be happy, be positive, be inspired. This Positivity app is your guide to a happy, healthy mindset and everyday positive thinking. Positivity is all about keeping the right thoughts at the top of your mind, so you can feel uplifted in tough moments. Use this guided meditation to avoid negative thinking when challenges arise and look after your mental health. A positive outlook can increase the quality of your life, and the lives of those around you. Prioritise self-care with this Positivity meditation app, which will help you: • Feel less anxious and less stressed. • Be present and mindful of your mood. • Boost your positivity, motivation, and mindset. • Prioritise self-care and positive mental health. Destress, improve your mindset, sleep better, grow your confidence and be healthier with guided meditations, mindfulness sessions and positive messages – and much more. Mindfulness expert, coach and therapist Andrew Johnson has been helping people deal with life’s challenges with guided relaxations, meditations, self-care tools and breathing exercises for many years. His best-selling range of mindfulness apps have a variety of content to help you, whether you are looking for ways to reduce stress and anxiety, lose weight, improve your health & confidence, learn relaxation techniques, etc. Key features: • Short meditations you can do anywhere: at work, commuting, at home, walking. • Inspirational sessions to help you tackle life’s challenges, to be calm and find clarity. • Mindfulness stories and talks to help you build better, healthy habits. Meditations to help you feel inspired and find motivated to eat well, workout and stay healthy both in body and mind. Relaxation techniques and tools to help you sleep better every night, to wake feeling energised and refreshed. Breathing exercises and calming meditations for anxiety, panic attacks and stress relief. Meditation sessions to stop anxiety in its tracks and release stress. How do I get more? Start your day mindfully, keep feeling positive and be inspired throughout the day with a range of guided meditations to help during tough or stressful moments. Boost your energy with a Power Nap, stay focussed to Beat Procrastination, and then drift off using a Deep Sleep meditation for a restful night. Think of Andrew as your personal mindfulness coach, always there to help when you need him most. Search for Andrew Johnson to unlock more daily mindfulness and guided meditation sessions.

Adrian James High Intensity Interval Training is the fat-burning workout that’s become an international hit. Download the chart-topping app and take your fitness to the next level. Fun, fast and highly effective, Adrian James High Intensity Interval Training will release a rush of endorphins, increase your cardiovascular fitness and raise your metabolism. You can exercise anytime, anywhere - no equipment and no internet connection required. Number one in over 10 countries, Adrian James High Intensity Interval Training provides clear video tutorials with an easy-to-follow workout mode to challenge every ability level. Get motivated with the 8-week challenge and earn points for every workout you complete. Where would you like to be 8 weeks from now? If the answer is "In the best shape of my life", download the app and start today. It’s your body. Take control. App features include: • 18 graded exercises to challenge every ability • Clear video tutorials with audio commentary • Helpful tips to guide you through each exercise • Workout mode with randomised levels • Motivational quotes to spur you on • Adrian James 8-week challenge • Absolutely no gym equipment required Also available: • Adrian James 6 Pack Abs Workout • Adrian James Bootcamp

This is the only official Blood Type Diet® app released by Dr. Peter D’Adamo, international best selling author of the Eat Right For Your Type® book. Whether you are new to the Blood Type Diet® or a long time supporter, this app provides the food lists that are Right for Your Type® at your fingertips. It’s convenient when shopping, traveling, dining out, or simply when you are at home and don’t want to check the Eat Right For Your Type® book. The Blood Type Diet® app lists the Beneficial, Neutral, and Avoid foods for all four blood types. It now includes Unknown for those foods not determined. You can easily lookup any food by its category such as vegetables, fish, and beverages or search by the name of the food itself. This is the entry point for Dr. Peter D'Adamo's Blood Type Diet® based on Right for Your Type® food lists. It's a great way to keep the Blood Type Diet at your fingertips - a quick, concise, and easy reference. Includes: Blood Type and optional Secretor Status selection Food Lists Shopping List - choose your own or combine family list for multiple blood types —see More section, then Family Food Email Shopping List directly from the app Family Food List - combine common foods for multiple blood types —icon indicator lets you know if your are viewing Family Food List or the individual's. Information about each Blood Type User Guide Latest food updates Frequently Asked Questions (FAQ) Food Search Convenient Recipe Access (Note: Internet connection required) We do support our app and encourage you to ask a question if you need help - or maybe just tell us what you like (see More, then Feedback or email [email protected]). We do want the app to work for you. If you are new to the Blood Type Diet®, you can visit the www.4yourtype.com or www.dadamo.com websites to learn much more.

Förstå dina vikttrender över tid. Viktdagbok hjälper dig att se förbi dagliga variationer med en tydlig trendlinje, så att du snabbt kan se om du rör dig mot ditt mål. Logga din vikt varje dag för att följa dina framsteg, uppskatta din viktnedgångstakt och se hur lång tid det kan ta att nå ditt mål. Börjar du med en ny diet eller rutin? Välj ett anpassat startdatum för att mäta framsteg från en tidpunkt som är viktig för dig. Med kraftfulla grafer, verktyg för målplanering, stöd för Apple Health och synkronisering med Withings-/Fitbit-vågar ger Viktdagbok dig ett enkelt och effektivt sätt att hålla dig på rätt spår. Huvudfunktioner: • Se din vikt, dina framsteg och hur mycket som återstår till målet på ett ögonblick • Välj ett anpassat startdatum för en ny diet eller milstolpe • Följ dina dagliga viktvärden med en tydlig trendlinje • Växla mellan graf, sammanfattning eller fullständig viktlogg med ett enda tryck • Utforska dina framsteg över månader eller år i helskärmsgrafen • Registrera kroppsfett % och lägg till egna anteckningar • Planera framåt med mål- och kaloriberäknare • Visa ditt BMI med en tydlig visuell presentation • Omfattande enhetsstöd för pund, kilogram och stones • Synkronisera med Apple Health och Withings-/FitBit-vågar • Fullständig säkerhetskopiering, import och export av data

Optimera dina resultat med Stark Suspension! - Inspireras av de 110 instruktionsfilmerna som presenteras i HD-kvalité. - Träna hela kroppen med TRX-gurun Seth Ronlands professionella träningsprogram. - Skapa egna träningsprogram. - När du tränar, tas du steg för steg igenom träningspasset med video och timers enligt dina specifikationer. - Timern stöder flera träningsformer, bl.a. Tabata, HIIT och cirkelträning. - Utmana dig själv, samla poäng och få utmärkelser. - Hitta övningar för specifika muskler. Med Suspension Training använder man den egna kroppstyngden för att träna styrka, balans, flexibilitet, stabilitet och explosivitet. Integration med Apple Health: Spara förbrända kalorier och träningspass. Alla övningar och program är framtagna i samarbete med den erfarna och prisbelönta Personliga Tränaren och TRX-gurun, Seth Ronland.

Now includes the Official UK Police and Fire Service tests for accurate training and testing. Thank you to all our users for making Bleep Test Solo the most popular bleep test app on the UK and Australian app stores! (Health and Fitness popularity ranking) Bleep Test Solo is from the developers of the original Team Bleep Test software for PC which was first released in 2004 and is now used by premier national league teams for many sports around the world. APP STORE REVIEWS A selection of app store reviews from our range of bleep test apps: 4/5 - "Great little app for the price. Am in the british armed forces and wanted a reliable and accurate bleep test trainer. Tried and compared it today (uk and australian version only) against an official bleep test cd and it's exactly the same. Sweet!!!!!" by Fishnavy 5/5 - "I'm a x-country runner and it is pretty good for your stamina and sprint finish … well done great app" by Gaganster 5/5 - "… contains all the required tests and works really well" by Martin Thomas OVERVIEW Bleep Test Solo allows you to run any type of Multi-Stage Fitness Test (MSFT) for any sport, record scores for up to 40 player profiles and view previous scores on a graph to track your fitness with ease. INCLUDED TESTS ‣ Standard Bleep Test - The original bleep test/MSFT, defined by Luc Léger in 1984. ‣ UK Police Official Test - Used as part of the Police Service recruitment process in the UK. ‣ UK Fire Service Official Test - Used as part of the Fire Service recruitment process in the UK. ‣ UK & Australian Bleep Test - Most popular bleep test in Australia and the UK. ‣ Yo-Yo Intermittent Recovery (IRTL) Levels 1/2. ‣ Yo-Yo Intermittent Endurance (IETL) Levels 1/2. ‣ Or use the powerful script feature to create your own bleep test. NOTE: We have worked hard to compare and match the bleep tests in our apps with official bleep test CDs to ensure their accuracy. FEATURES ‣ Run a bleep test anywhere, without having to carry around a CD player. ‣ Choose from a selection of bleep tests including the standard 20m Bleep Test, Yo-Yo Intermittent Recovery, Yo-Yo Endurance and the official tests used by UK Police & Fire Services. ‣ Create your own custom bleep test using the scripts tab and run any type of bleep test designed for any sport. ‣ View test progression as a running man on screen. ‣ Real time display of VO2 Max, total distance, total laps, current stage and stage laps during a test. ‣ Record test scores to keep track of your fitness. ‣ Save scores for up to 40 player profiles. ‣ View past scores (Stage and level, VO2 Max and total distance) on a graph for all player profiles or highlight a single profile to show detailed score information. ‣ Export past scores to a spreadsheet and view on a PC. ‣ Optional voice announcement of stage number when moving to the next stage. ‣ Optional vibrate on bleep for running with iPhone in your pocket. ‣ Bleeps also play when device is locked and/or muted. ‣ Bluetooth speakers supported. BLEEP TIMING Accurate timing when running the bleep test is vital to get an accurate assessment of individual player fitness. We guarantee the timing of the bleeps on our range of bleep test apps are correct to 1/100th of a second compared with the corresponding official soundtrack (as tested on iPhone and iPod Touch devices). Copyright: Original PC software, V1 2004 - Running Man Graphic for MSFT, V2 2006 - Team Statistics Graph and Player Highlight, V3 2007 - MSFT Scripts/Custom Fitness Tests, © Bitworks Design

The Reference Guide app is the portable, user-friendly guide to Young Living®* essential oils and products. You’ll get quick information on-the-go to support better health and an essential oil lifestyle. Now updated with all products available as of June 2026! With a subscription, you’ll receive more detailed information on Young Living® supplements and personal care products. Plus, with “Everyday Essentials” tips and recipes, you can confidently incorporate essential oils into all aspects of daily living.

This app combines information from the authoritative Reference Guide for Essential Oils (by Connie and Alan Higley) with convenient search, easy navigation, and personal note-taking features. Use the app anytime, anywhere to quickly find and confidently use recommended single oils and blends for hundreds of health conditions and wellness solutions.

The Reference Guide app will become your go-to source for personal essential oil use and for sharing your love of essential oils. The app features a personal guide section that details hundreds of health topics for which essential oils can be used to help support the body’s natural ability to heal itself. Additionally, key information on over 100 single oils and over 100 proprietary oil blends will help you better understand and use essential oils.

The app also provides essential oil application instructions—including detailed information about auricular internal body points, the digestive tract, the autonomic nervous system, and the olfactory system. For over 30 years, our team has: Reviewed thousands of research articles; Scoured hundreds of books and lectures by essential oil experts, scientists, medical professionals, historians, and other authorities; Gained practical experience using essential oils for ourselves and our families; Prepared to distill all of the essential information for you in one amazing app! (This convenient app runs on the Apple family of iPhones and iPads.) *Abundant Health™ is a true third-party company that does not profit from the sales of essential oils and is not sponsored by, affiliated with, or endorsed by any essential oil company. We offer this material as a third-party, unbiased presentation about oils and products sold by one of the leading essential oil suppliers and producers in the world. Product names throughout this app are trademarks or registered trademarks of Young Living® Essential Oils. Abundant Health™ is not sponsored by, affiliated with, or endorsed by Young Living® Essential Oils. DISCLAIMER The information contained in this app is not intended to diagnose, treat, cure, prevent, or otherwise reduce the effects of any disease or ailment. Consult a licensed, qualified health care provider for diagnosis, medical care, and treatment. Price are in U.S. Dollars (USD). Pricing in other currencies and countries may vary and actual charges may be converted to your local currency depending on the country of residence. Subscription payment will be charged to your iTunes account at confirmation of purchase. Your account will be charged for renewal within 24 hours before the end of the current period.
Your subscription will automatically renew unless cancelled at least 24 hours before the end of the current period. You can cancel at any time within your iTunes account settings. Any unused portion of a free trial period, if offered, will be forfeited when you purchase a subscription to the app. You can manage or turn off the auto-renew option in your Apple ID account settings at any time after purchase. For additional information please see: https://www.abundanthealth4u.com/privacy-policy https://www.abundanthealth4u.com/terms

Optimera dina resultat med Stark Gummiband! - Inspireras av de 23 instruktionsfilmerna som presenteras i HD-kvalité. - Träna hela kroppen med det medföljande träningsprogrammet. - Skapa egna träningsprogram. - När du tränar, tas du steg för steg igenom träningspasset med video och timers enligt din specifikationer. - Timern stöder flera träningsformer, bl.a. Tabata, HIIT och cirkelträning. - Utmana dig själv, samla poäng och få utmärkelser. - Hitta övningar för specifika muskler. Integration med Apple Health: Spara förbrända kalorier och träningspass. Alla övningar är framtagna i samarbete med den erfarna Personliga Tränaren Jenny Ahlin.

Din egen personliga tränare, var du än är! Daglig Arm Workout är en del av Daglig Workout-serien med applikationer som har snabb och effektiva dagliga träningsrutiner för män och kvinnor som kommer ta dig steg för steg genom några av de bästa träningarna du kan göra I stillsamheten hemma. Dessa beprövade övningar, demonstrerat av certifierade persontränare, riktar sig till alla viktiga muskler. Genom att lägga bara minuter per dag kan du styrka och forma din kropp. Rutinens simpla gränssnitt, komplett med video och timer, låter dig enkelt följa med och förstå varje övning. Välj enkelt din rutin och häng på! FULLVERSIONEN innehåller: • Mer träningspass • Slumpmässiga och anpassningsbara funktioner för olika dagliga övningar • Reklamfri • Health app eller >>> Daglig Workouts (fullständig version) innehåller mage, arm, rumpa, cardio och bentrening. Det har också hela kroppen, Pilates, stretching, boll och kettlebell träning och mycket mer!

** Runner's World selected McRun "Must Have Running Apps - Top Tool" McRun is the official app version of the well-known McMillan Running Calculator. Created by internationally recognized coach Greg McMillan, this calculator allows you to compute your running potential across different distances. You only need to input your best time from one distance and McRun does the rest. The app will tell you how fast you are capable of running from 100 yards to 100 miles. It also suggests optimal training paces based on both your fitness level and the type of runner you are. McRun is a great way to target and train for peak performance. Feedback? Suggestions? Sore legs? Send us an email: [email protected] Quick start guide: - From Calculator screen enter your best time in any distance and press “calculate” - View your equivalent race times - Press “Workout Paces” to see recommended paces for tempo runs, long runs, easy runs, and speed workouts - Select “Recalculate” to return to the Calculator screen - Turn your iPhone sideways to see motivational quotes and training tips

Sync Fitbit data to Apple Health App, and visualize data in an innovative way! * Sync data to HealthKit * Works with ALL Fitbit trackers * Track and visualize your health related data like sleep, body fat percentage, weight, steps, distance, active time, calories, flights of stairs climbed. * Support iPad and iPhone * Get statistics like how many miles you've run this year, or how many hours you slept on an average day * Easily update your weight data ** REQUIRES A FITBIT TRACKER TO USE THIS APP ** HealthKit (aka Health App) Integration: Data Manager for Fitbit syncs your personal health data to Apple HealthKit, where your data is securely stored: - Sleep Analysis - Body Fat Percentage - Weight - Active Calories - Steps - Walking + Running Distance - Stairs Climbed More wonderful features are to come, and we're collecting feedbacks! Acknowledgements: Running designed by Anthony Lui from The Noun Project. List designed by Iruel Io from the Noun Project. Moon designed by P.J. Onori from The Noun Project. Star designed by Ema Dimitrova from the Noun Project.

Din egen personliga tränare, var du än är! Daglig Cardio Workout är en del av Daglig Workout-serien med applikationer som har snabb och effektiva dagliga träningsrutiner för män och kvinnor som kommer ta dig steg för steg genom några av de bästa träningarna du kan göra I stillsamheten hemma. Dessa beprövade övningar, demonstrerat av certifierade persontränare, riktar sig till alla viktiga muskler. Genom att lägga bara minuter per dag kan du styrka och forma din kropp. Rutinens simpla gränssnitt, komplett med video och timer, låter dig enkelt följa med och förstå varje övning. Välj enkelt din rutin och häng på! FULLVERSIONEN innehåller: • Mer träningspass • Slumpmässiga och anpassningsbara funktioner för olika dagliga övningar • Reklamfri • Health app eller >>> Daglig Workouts (fullständig version) innehåller mage, arm, rumpa, cardio och bentrening. Det har också hela kroppen, Pilates, stretching, boll och kettlebell träning och mycket mer!

Watch to 5K helps you build up to running 5K in just 9 weeks. It’s designed for absolute beginners and runs entirely on your Apple Watch, so you can leave your phone at home. The plan includes three runs per week with a rest day between, and a new schedule each week. By the end of the program, you’ll be able to run continuously for 30 minutes. BUILT FOR THE APPLE WATCH • Runs independently without the need for your iPhone. • Watch face complications are included allowing you to monitor your progress and quickly launch the app. PHONE COMPANION APP • An iPhone companion app is included to allow you to track your progress. • View a breakdown of your previous runs, including health data and run route. • Achievements are awarded as you progress through the plan to celebrate milestones such as running continuously for 5 minutes or running for a certain distance. APPLE HEALTH INTEGRATION • Sessions are stored in Apple Health and count towards your activity goals. • Watch to 5K tracks your route, distance, calories, average speed and heart rate so you can easily track your progress. • Supports outdoors or indoor runs. LISTEN TO YOUR MUSIC WHILE YOU RUN • Works alongside your preferred music player or podcast watch app, automatically ‘dipping’ the volumes so you can hear the instructions and updates on your progress. • Signals the halfway point, so you know when to head home! • Easy to follow countdown timer that uses sounds and haptics, so you know how long you’ve got left of each run. GO AT YOUR OWN PACE • Ability to repeat runs, allowing you to go at a pace that suits you. • Start the plan from any week. Perfect if you are coming to Watch to 5K from a different plan/app. • After completing the 5K plan, challenge yourself with the available 10K expansion plan. NO SUBSCRIPTION REQUIRED • Watch to 5K is a one time purchase with no ongoing subscriptions. FEATURED ON * TechRadar - Top Apple Watch app of 2024 * * MacRumors - Apps to Check Out * * Stuff.tv - 40 best Apple Watch apps * * Coach - The Best Apple Watch Fitness apps * * Wareable - The Best Apple Watch running apps * Watch to 5K integrates with Apple Health using HealthKit to store your run activity. If you have any questions, comments or ideas, you can get in touch at [email protected]